عرض مشاركة واحدة

قديم 05-05-2019, 12:13 PM   المشاركة رقم: 1
الكاتب
اشراق العالم
Guest
المعلومات  
العضوية:
المشاركات: n/a
بمعدل : 0 يوميا
التوقيت
الإتصال


المنتدى : موسوعة إشراق
افتراضي تمارين كيجل.. تقوي قاع الحوض لتسهيل الولادة

تعمل تمارين كيجل على تقوية عضلات قاع الحوض والتي تدعم الرحم والمثانة، والأمعاء الدقيقة، والمستقيم؛ حيث تساعد في تهيئة الرحم للحمل والولادة السهلة بعيداً عن أي تعسر. ويعد تمرين القرفصاء من التمارين المفيدة جداً للحامل في الشهور الأخيرة، فهي تساعد على إتاحة بعض المساحة للجنين لينزل في المكان المناسب للولادة، وطريقته: ابدئي بسند ظهرك على ...












عرض البوم صور اشراق العالم   رد مع اقتباس