alfares
01-10-2011, 09:37 PM
السلام عليكم
وصفه فعاله ستساعدك ان شاء الله على تغيير اي عواطف سلبيه وتجعلك تشعر بالارتياح والسعاده ....
1) دوّن احساسا سلبيا يؤثر عليك
2) دوّن لماذا لديك هذا الاحساس؟
3) قم بتمزيق هذه الورقه وألق بها بعيداً
4) دوّن احساسا ايجابيا تحب ان تشعر به
5) تخيل نفسك باحساسك الجديد
6) اغمض عينيك ولاحظ اول شيء يخطر ببالك عندما تفكر في هذا الاحساس وهل هو شيء تراه, تسمعه, ام تشعر به ؟...ثم لاحظ الشي الثاني والشيء الثالث الذي يخطر على بالك
7) غيّر في الصوره واقترب منها وقم بتكبيرها ثم ادخل فيها ثم غيّر في الصوت واجعله صوتا مرتفعا وقويا
8) غيّر تحركات جسمك وارفع رأسك لاعلى مع فرد الاكتاف والتفس بقوه
9) ردد قولك (( انا قويّ )) خمس مرات
10) ارسم ابتسامه على وجهك
جرب ذلك الدرس العملي فلت تخسر شيئا
من كتاب: قوة التحكم بالذات
للدكتور ابراهيم الفقي
وصفه فعاله ستساعدك ان شاء الله على تغيير اي عواطف سلبيه وتجعلك تشعر بالارتياح والسعاده ....
1) دوّن احساسا سلبيا يؤثر عليك
2) دوّن لماذا لديك هذا الاحساس؟
3) قم بتمزيق هذه الورقه وألق بها بعيداً
4) دوّن احساسا ايجابيا تحب ان تشعر به
5) تخيل نفسك باحساسك الجديد
6) اغمض عينيك ولاحظ اول شيء يخطر ببالك عندما تفكر في هذا الاحساس وهل هو شيء تراه, تسمعه, ام تشعر به ؟...ثم لاحظ الشي الثاني والشيء الثالث الذي يخطر على بالك
7) غيّر في الصوره واقترب منها وقم بتكبيرها ثم ادخل فيها ثم غيّر في الصوت واجعله صوتا مرتفعا وقويا
8) غيّر تحركات جسمك وارفع رأسك لاعلى مع فرد الاكتاف والتفس بقوه
9) ردد قولك (( انا قويّ )) خمس مرات
10) ارسم ابتسامه على وجهك
جرب ذلك الدرس العملي فلت تخسر شيئا
من كتاب: قوة التحكم بالذات
للدكتور ابراهيم الفقي