بــنــــدر
01-16-2011, 09:02 PM
أقوى رجيم تخسيس من الدكتور محمد حماده ينزل الوزن 4 كجم فى اسبوع
السبت
الافطار : 3 تمرات + كوب ماء مضاف اليه ملعقة عسل
الضحى : عصير برتقال بدون سكر
الغداء :
- عصير ليمون بدون سكر+
- طبق سلطة كبير مكون من ( خس – بقدونس – خيار – طماطم – جزر – بنجر – بصل اخضر – ليمون – ملعقة خل)+
- ربع فرخة أو 2 سمكة مشوية أو قطعة لحمة أو علبة تونة بدون زيت مضاف اليها ليمون
المغرب : حبة فاكهه واحده ( برتقال – جوافة – تفاح – كيوى)
العشاء : كوب زبادى بدون وش أو كوب لبن رايب مضاف اليه ملعقة شمر ناعم وملعقة رده ناعمة
الأحد
الفطور: 2 ثمرة فاكهة (برتقال – جوافة – موز)
الضحى : عصير ليمون بدون سكر
الغداء :
-عصير برتقال بدون سكر+
- طبق سلطة كبير مكون من ( خس – بقدونس – خيار – طماطم – جزر – بنجر – بصل اخضر – ليمون – ملعقة خل)+
- طبق ارز صغير (من 3-4 ملاعق فقط)
المغرب : كوب من الشاى الأخضر المضاف اليه نعناع اخضر
العشاء : طبق فول مطبوخ بالطماطم والتوم والكمون
الاثنين
الفطور : كوب شاى بحليب بدون سكر + 2توست رجيم أو 3 بقسماط
الضحى : كوب من الكمون المغلى ويشرب دافى
الغداء :
- ثمرة فاكهة+
- 2 سمكة مشوية + ربع رغيف عيش بلدى+
- طبق سلطة كبير مكون من ( خس – بقدونس – خيار – طماطم – جزر – بنجر – بصل اخضر – ليمون – ملعقة خل)
المغرب : حبة فاكهه واحده
العشاء : طبق كبير من سلطة الخضار المشكل
الثلاثاء
الفطور : سلطة فواكه (برتقال – فراولة – جوافة – تفاح)
الضحى : عصير ليمون بدون سكر
الغداء:
- كوب شاى بليمون+
- كمية من الخضار المشكل+
- 2 حبة بطاطس مهروسة بزيت زيتون ومضاف اليها الملح والكمون
المغرب : عصير برتقال
العشاء: كوب لبن رايب او 2علبة زبادى بدون وش
الأربعاء
الفطور: قطعة جبنة قريش مضاف اليها ملعقة زيت زيتون
الضحى : عصير برتقال بدون سكر
الغداء:
- عصير ليمون بدون سكر+
- طبق فول مطبوخ بالطماطم والتوم والكمون+
- طبق سلطة كبير مكون من ( خس – بقدونس – خيار – طماطم – جزر – بنجر – بصل اخضر – ليمون – ملعقة خل)
المغرب: عصير ليمون بدون سكر
العشاء :
2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف عيش بلدى
الخميس
الفطور : طبق فول مطبوخ بالطماطم والتوم والكمون
الضحى : عصير ليمون
الغداء :
- ربع فرخة+
- طبق سلطة كبير مكون من ( خس – بقدونس – خيار – طماطم – جزر – بنجر – بصل اخضر – ليمون – ملعقة خل)+
- طبق خضار مطبوخ نى فى نى
المغرب : برتقالة
العشاء :
كوب زبادى بدون وش أو كوب لبن رايب مضاف اليه ملعقة شمر ناعم وملعقة رده ناعمة
الجمعة
الفطور : 2 ثمرة موز
الضحى : حبة واحدة من الخيار
الغداء :
- طبق سلطة كبير مكون من ( خس – بقدونس – خيار – طماطم – جزر – بنجر – بصل اخضر – ليمون – ملعقة خل)+
- 3 ملاعق من المكرونة المسلوقة والمضاف اليها قليل من الصلصة
المغرب : حبة فاكهه
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف
السبت
الافطار : 3 تمرات + كوب ماء مضاف اليه ملعقة عسل
الضحى : عصير برتقال بدون سكر
الغداء :
- عصير ليمون بدون سكر+
- طبق سلطة كبير مكون من ( خس – بقدونس – خيار – طماطم – جزر – بنجر – بصل اخضر – ليمون – ملعقة خل)+
- ربع فرخة أو 2 سمكة مشوية أو قطعة لحمة أو علبة تونة بدون زيت مضاف اليها ليمون
المغرب : حبة فاكهه واحده ( برتقال – جوافة – تفاح – كيوى)
العشاء : كوب زبادى بدون وش أو كوب لبن رايب مضاف اليه ملعقة شمر ناعم وملعقة رده ناعمة
الأحد
الفطور: 2 ثمرة فاكهة (برتقال – جوافة – موز)
الضحى : عصير ليمون بدون سكر
الغداء :
-عصير برتقال بدون سكر+
- طبق سلطة كبير مكون من ( خس – بقدونس – خيار – طماطم – جزر – بنجر – بصل اخضر – ليمون – ملعقة خل)+
- طبق ارز صغير (من 3-4 ملاعق فقط)
المغرب : كوب من الشاى الأخضر المضاف اليه نعناع اخضر
العشاء : طبق فول مطبوخ بالطماطم والتوم والكمون
الاثنين
الفطور : كوب شاى بحليب بدون سكر + 2توست رجيم أو 3 بقسماط
الضحى : كوب من الكمون المغلى ويشرب دافى
الغداء :
- ثمرة فاكهة+
- 2 سمكة مشوية + ربع رغيف عيش بلدى+
- طبق سلطة كبير مكون من ( خس – بقدونس – خيار – طماطم – جزر – بنجر – بصل اخضر – ليمون – ملعقة خل)
المغرب : حبة فاكهه واحده
العشاء : طبق كبير من سلطة الخضار المشكل
الثلاثاء
الفطور : سلطة فواكه (برتقال – فراولة – جوافة – تفاح)
الضحى : عصير ليمون بدون سكر
الغداء:
- كوب شاى بليمون+
- كمية من الخضار المشكل+
- 2 حبة بطاطس مهروسة بزيت زيتون ومضاف اليها الملح والكمون
المغرب : عصير برتقال
العشاء: كوب لبن رايب او 2علبة زبادى بدون وش
الأربعاء
الفطور: قطعة جبنة قريش مضاف اليها ملعقة زيت زيتون
الضحى : عصير برتقال بدون سكر
الغداء:
- عصير ليمون بدون سكر+
- طبق فول مطبوخ بالطماطم والتوم والكمون+
- طبق سلطة كبير مكون من ( خس – بقدونس – خيار – طماطم – جزر – بنجر – بصل اخضر – ليمون – ملعقة خل)
المغرب: عصير ليمون بدون سكر
العشاء :
2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف عيش بلدى
الخميس
الفطور : طبق فول مطبوخ بالطماطم والتوم والكمون
الضحى : عصير ليمون
الغداء :
- ربع فرخة+
- طبق سلطة كبير مكون من ( خس – بقدونس – خيار – طماطم – جزر – بنجر – بصل اخضر – ليمون – ملعقة خل)+
- طبق خضار مطبوخ نى فى نى
المغرب : برتقالة
العشاء :
كوب زبادى بدون وش أو كوب لبن رايب مضاف اليه ملعقة شمر ناعم وملعقة رده ناعمة
الجمعة
الفطور : 2 ثمرة موز
الضحى : حبة واحدة من الخيار
الغداء :
- طبق سلطة كبير مكون من ( خس – بقدونس – خيار – طماطم – جزر – بنجر – بصل اخضر – ليمون – ملعقة خل)+
- 3 ملاعق من المكرونة المسلوقة والمضاف اليها قليل من الصلصة
المغرب : حبة فاكهه
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف