عسووولة
02-06-2011, 03:35 PM
http://forum.amrkhaled.net/images/smilies/azhar.gif
1-الدعاء اثناء الصلاة في كل صلاة
2-الارادة وكيف تستحضرها
طبعا دايما نسمع عنها ولاكن ماذا تعني او كيف نستحضرها
كل انسان لديه الارادة ولاكن نختلف طريقة استحضار هذه الارادة
دائما هيئ نفسك وفكر بأنك راح تترك التدخين ( راح تتركه راح تتركه مافي مجال ) http://forum.amrkhaled.net/images/smilies/icon_idea.gifhttp://forum.amrkhaled.net/images/smilies/marsa89.gif
2- حاول ان تدخن في الاوقات أو الحالات النفسية التي لا ترغب في التدخين فيها والعكس بالعكس
يعني اذا كنت ممن يرغبون في التدخين بعد الوجبات مباشرة فلا تدخن فيها
دخن بعدها بساعة او ساعتين وكل ما اطلت المدة كان افضل
وعدم التدخين مع القهوة او الشاي .
وأيظاً لا تدخن وأنت متوتر او عادات التدخين المعروفة .
3- تغيير طريقة مسك السيجارة .
اذا كنت تدخن بيدك اليمنى وتضعها بين السبابه والوسطى
فابدأ بالتدخين دائما باليد اليسرى وضع السيجاره بين الخنصر والبنصر لفترة
وبين البنصر والوسطى لفتره وهكذا
4- لا تدخن في الأماكن المغلقة .
المكتب - السيارة - الغرفة - المطعم .......
5- لا تدخن أمام الآخرين .
حتى وإن كانو يدخنو او يعلموا بانك تدخن
ولاكن اهم شئ دخن لوحدك دائماًااااا
6- حاول دائما ان تشرب كاس حليب كل صباح.
7- ممارسة التمارين الرياضية .... مهم جدا جدا
مثل المشي يوميا او على الاقل 4 ايام في الاسبوع مدة نصف ساعة
8-الاستمرار في هذه الطريقة مع تقليل كمية السجائر في اليوم
ولا بأس ان تكون الفتره شهرين او ثلاثه او حتى سته
9-حاول عدم الاستمرار على نوع معين من السجائر بل استبدلها
كل 4 شهور بعدها والافضل ان تكون من مصدر بعيد عن المصدر السابق
10-حاول عدم حمل علبة السجائر معك بل ضع بضع سجائر في جيبك 2 او 3 فقط وذلك حسب التدرج في البرنامج هذا
واعلم ان من جعلك تدخن هو نفسك والشيطان
ومن سيجعلك تبتعد عن التدخين هو الله ان شاء الله
وصدقني اذا كنت ترغب من كل قلبك تترك التدخين
راح تقدر بس حاول ولا تيأس وراح تعرف ان نفسك حره
ما تقبل تذلك سيجاره اوكي هي سيجاره يقول البعض كلها سيجاره
لاكن في ميزان الخير والشر هي شر .
وفي ميزان القوة والضعف ضعف
وبالتوفيق للجميع يارب
http://forum.amrkhaled.net/images/smilies/azhar.gif
1-الدعاء اثناء الصلاة في كل صلاة
2-الارادة وكيف تستحضرها
طبعا دايما نسمع عنها ولاكن ماذا تعني او كيف نستحضرها
كل انسان لديه الارادة ولاكن نختلف طريقة استحضار هذه الارادة
دائما هيئ نفسك وفكر بأنك راح تترك التدخين ( راح تتركه راح تتركه مافي مجال ) http://forum.amrkhaled.net/images/smilies/icon_idea.gifhttp://forum.amrkhaled.net/images/smilies/marsa89.gif
2- حاول ان تدخن في الاوقات أو الحالات النفسية التي لا ترغب في التدخين فيها والعكس بالعكس
يعني اذا كنت ممن يرغبون في التدخين بعد الوجبات مباشرة فلا تدخن فيها
دخن بعدها بساعة او ساعتين وكل ما اطلت المدة كان افضل
وعدم التدخين مع القهوة او الشاي .
وأيظاً لا تدخن وأنت متوتر او عادات التدخين المعروفة .
3- تغيير طريقة مسك السيجارة .
اذا كنت تدخن بيدك اليمنى وتضعها بين السبابه والوسطى
فابدأ بالتدخين دائما باليد اليسرى وضع السيجاره بين الخنصر والبنصر لفترة
وبين البنصر والوسطى لفتره وهكذا
4- لا تدخن في الأماكن المغلقة .
المكتب - السيارة - الغرفة - المطعم .......
5- لا تدخن أمام الآخرين .
حتى وإن كانو يدخنو او يعلموا بانك تدخن
ولاكن اهم شئ دخن لوحدك دائماًااااا
6- حاول دائما ان تشرب كاس حليب كل صباح.
7- ممارسة التمارين الرياضية .... مهم جدا جدا
مثل المشي يوميا او على الاقل 4 ايام في الاسبوع مدة نصف ساعة
8-الاستمرار في هذه الطريقة مع تقليل كمية السجائر في اليوم
ولا بأس ان تكون الفتره شهرين او ثلاثه او حتى سته
9-حاول عدم الاستمرار على نوع معين من السجائر بل استبدلها
كل 4 شهور بعدها والافضل ان تكون من مصدر بعيد عن المصدر السابق
10-حاول عدم حمل علبة السجائر معك بل ضع بضع سجائر في جيبك 2 او 3 فقط وذلك حسب التدرج في البرنامج هذا
واعلم ان من جعلك تدخن هو نفسك والشيطان
ومن سيجعلك تبتعد عن التدخين هو الله ان شاء الله
وصدقني اذا كنت ترغب من كل قلبك تترك التدخين
راح تقدر بس حاول ولا تيأس وراح تعرف ان نفسك حره
ما تقبل تذلك سيجاره اوكي هي سيجاره يقول البعض كلها سيجاره
لاكن في ميزان الخير والشر هي شر .
وفي ميزان القوة والضعف ضعف
وبالتوفيق للجميع يارب
http://forum.amrkhaled.net/images/smilies/azhar.gif