فوائـد المشـي لمـدة 30 دقيقـة في اليـوم

[بــنــــدر]

التقليل من مخاطر الإصابة بمرض السكر و المساعدة على التحكم به ..





2 المحافظة على الوزن ..




3 رفع الطاقة


4 الوقاية من أمراض القلب ..

5 الوقاية من السرطان ..

6 تخفيض ضغط الدم ..

7 الوقاية من هشاشة العظام ..

8 الوقاية من أمراض المفاصل ..

9 تنسيق شكل الجسم ..

10 تحسين نوعية النوم ..

11 خفض كوليسترول الدم ..

12 تأخير أمراض الشيخوخة ..

13 تقوية الذاكرة ..

14 تحسين اللياقة البدنية ..

15 تخفيض الوزن ..

16 تربية روح الالتزام ..

17 تساعد على الوقاية من السقوط بتقوية عضلات الساقين و المشية ..

18 الشعور بالسعادة ..





أغتنم وقتك و تمتع بــــــــ 18 فائدة ..




في نصف ساعه فقط


المشي رياضة يسيرة فوائدها كثيرة

[@ملكة الليل@]

يسسسسلمووو
طرحت فابدعت
دمت ودام عطائك
ودائما بأنتظار جديدك الشيق
سلمت اناملك الذهبيه على ماطرحته
اعذب التحايا لك

[بــنــــدر]

شاكر مرورك المميز

[أبوي نبض قلبي]

الله يعطيييك العافيه

[بــنــــدر]

الله يعافيك ابوي نبض قلبي
شاكر مرورك المميز

[دموع الورد]

تسلم أخي بندر على الطرح المفيد
يعطيك العافية
لك تقديري واحترامي

[بــنــــدر]

الله يسلمك دموع الورد
شاكر مرورك المميز