nAmLa
04-01-2007, 10:26 PM
تخلص من الكسل
* كثيرا ماتشتكي المرأة( وخصوصا العاملة) من كثرة الاعباء مع قلة في النشاط والحيويةقائلة..أجر قدمي طوال النهار وفي الخامسة أرتمي علي أقرب كنبة ولا أغادرها الاللنوم
الدكتورة هبة عيسوياستاذ الصحة النفسيةوالعصبية, بطب عين شمس تقول: يعتبر نقص فيتامين(ب) من الأسباب الشائعةللكسل كما يعتبر عاملا مساعدا لتقوية المادة الجيلاتينية المحيطة بالأعصاب مما يعززويقوي من نشاط موصلات الأعصاب وكيمياء المخ التي تساعدك علي الاسترخاء والتفكيرالجيد عندما تتطلب منك الوظيفة انهاء كومة من الأمراض، كما يساعد كذلك فيامتصاص المواد الكربوهيدراتية والتي تعتبر المصدر الرئيسي للطاقة اللازمة لوظائفالمخ.
لذلك أحرصي علي تناول جرعة يومية من فيتامين(ب) مع الإفطار، وستلاحظين زيادة كبيرة في طاقتك ونشاطك طوال اليوم وايضا تناولي قطعة من الحلويالساعة الخامسة تحتوي علي الجلوكوز(غذاء المخ) الضروري للنشاطوالإبداع.
أما اذا كان عملك يتطلب الجلوس لفترات طويلة علي مكتب فتأكدي منجلوسك بطريقة صحيحة. فقد ثبت في دراسة أجريت بجامعة ميامي أن الجلوس الخطأ يفرغالطاقة ويبدد النشاط
لذلك احرصي عند جلوسك إلي المكتب أو امام الكمبيوتر أنتكون قدميك منبسطة علي الأرض وظهرك في وضع مستقيم و اضبطي اتجاه الكرسي وزاوية شاشةالكمبيوتر بحيث تكون الشاشة في مواجهتك وان تكون لوحة المفاتيح في شكل زاوية قائمةليرتاح عليها كوعك.
ولتجنب اجهاد عينيك اختاري لوحة مفاتيح كبيرة الحجمواضحة الحروف، أما عند القراءة فارفعي الورق في مستوي نظرك( لتتجنبي الانحناءبرقبتك) علي ان يكون بعد الورقة عن العين30 سم.
ويقول الصينيونالقدامي ان للنباتات الخضراء الحية طاقة بإمكانها ان تنعش الانسان وتقويه وهو ماأكدته أيضا دراسة أمريكية أجريت بجامعة واشنطن عام1996 واثبتت أن النباتات فيالمكتب تزيد الانتباه بنسبة10% للعاملين علي الكومبيوتر بالمقارنة بالعاملين فيالمكاتب خالية من النباتات.
ويقولالمهندس منير يوسفشيحاباحث في علم النبات ان النباتات التي تنجح داخليا في الاجواء المصريةهي البوتس والفندر بأوراقه الخضراء الداكنة, والكلاديم والسانجونيم والتي تنجحتماما في الأماكن المغلقة قليلة الاضاءة, بالاضافة للنبات المعروف باسمالسجاد.
كما يركز المهندس منير شيحا علي ان استنشاق الزيوت الفواحهالمركزة عند الشعور ببدء تدهور النشاط( في وسط النهار) يساعد علي صفاء الذهنفتستطيعي التفكير بهدوء وأفضلها الزيوت المستخلصة من أشجار الحمضيات( الليمونوالبرتقال) بالاضافة لزيت النعناع والعرعر والريحان.
احتفظي بزجاجةمنها بجوار مكتبك واستنشقي منها علي فترات متفاوتة واثناء عودتك من العمل لتصليلمنزلك مفعمة بالحيوية. ومع الألتزام بالنصائح السابقة يعدك الخبراء بأن تتركيالكنبة تماما وتصبحين أكثر همة ونشاطا
.
اتمنى انكم تستفيدوا من الموضوع ويعجبكم
>>> منقول <<<
* كثيرا ماتشتكي المرأة( وخصوصا العاملة) من كثرة الاعباء مع قلة في النشاط والحيويةقائلة..أجر قدمي طوال النهار وفي الخامسة أرتمي علي أقرب كنبة ولا أغادرها الاللنوم
الدكتورة هبة عيسوياستاذ الصحة النفسيةوالعصبية, بطب عين شمس تقول: يعتبر نقص فيتامين(ب) من الأسباب الشائعةللكسل كما يعتبر عاملا مساعدا لتقوية المادة الجيلاتينية المحيطة بالأعصاب مما يعززويقوي من نشاط موصلات الأعصاب وكيمياء المخ التي تساعدك علي الاسترخاء والتفكيرالجيد عندما تتطلب منك الوظيفة انهاء كومة من الأمراض، كما يساعد كذلك فيامتصاص المواد الكربوهيدراتية والتي تعتبر المصدر الرئيسي للطاقة اللازمة لوظائفالمخ.
لذلك أحرصي علي تناول جرعة يومية من فيتامين(ب) مع الإفطار، وستلاحظين زيادة كبيرة في طاقتك ونشاطك طوال اليوم وايضا تناولي قطعة من الحلويالساعة الخامسة تحتوي علي الجلوكوز(غذاء المخ) الضروري للنشاطوالإبداع.
أما اذا كان عملك يتطلب الجلوس لفترات طويلة علي مكتب فتأكدي منجلوسك بطريقة صحيحة. فقد ثبت في دراسة أجريت بجامعة ميامي أن الجلوس الخطأ يفرغالطاقة ويبدد النشاط
لذلك احرصي عند جلوسك إلي المكتب أو امام الكمبيوتر أنتكون قدميك منبسطة علي الأرض وظهرك في وضع مستقيم و اضبطي اتجاه الكرسي وزاوية شاشةالكمبيوتر بحيث تكون الشاشة في مواجهتك وان تكون لوحة المفاتيح في شكل زاوية قائمةليرتاح عليها كوعك.
ولتجنب اجهاد عينيك اختاري لوحة مفاتيح كبيرة الحجمواضحة الحروف، أما عند القراءة فارفعي الورق في مستوي نظرك( لتتجنبي الانحناءبرقبتك) علي ان يكون بعد الورقة عن العين30 سم.
ويقول الصينيونالقدامي ان للنباتات الخضراء الحية طاقة بإمكانها ان تنعش الانسان وتقويه وهو ماأكدته أيضا دراسة أمريكية أجريت بجامعة واشنطن عام1996 واثبتت أن النباتات فيالمكتب تزيد الانتباه بنسبة10% للعاملين علي الكومبيوتر بالمقارنة بالعاملين فيالمكاتب خالية من النباتات.
ويقولالمهندس منير يوسفشيحاباحث في علم النبات ان النباتات التي تنجح داخليا في الاجواء المصريةهي البوتس والفندر بأوراقه الخضراء الداكنة, والكلاديم والسانجونيم والتي تنجحتماما في الأماكن المغلقة قليلة الاضاءة, بالاضافة للنبات المعروف باسمالسجاد.
كما يركز المهندس منير شيحا علي ان استنشاق الزيوت الفواحهالمركزة عند الشعور ببدء تدهور النشاط( في وسط النهار) يساعد علي صفاء الذهنفتستطيعي التفكير بهدوء وأفضلها الزيوت المستخلصة من أشجار الحمضيات( الليمونوالبرتقال) بالاضافة لزيت النعناع والعرعر والريحان.
احتفظي بزجاجةمنها بجوار مكتبك واستنشقي منها علي فترات متفاوتة واثناء عودتك من العمل لتصليلمنزلك مفعمة بالحيوية. ومع الألتزام بالنصائح السابقة يعدك الخبراء بأن تتركيالكنبة تماما وتصبحين أكثر همة ونشاطا
.
اتمنى انكم تستفيدوا من الموضوع ويعجبكم
>>> منقول <<<