بــنــــدر
07-09-2011, 07:27 PM
حديث النفس حديث مهم ومؤثــر وفعال بدرجة كبيرة وهذه بعض النصآئح ..
الرســالة الأولى ~
..{الحـوار الإيجابـي مع النفـس}..
حديثك مع نفسك هيكلماتك التي تكررها في داخلك ...
[
دون ] أن يسمعها غيرك ...
اجعلها كلمات إيجابية تكررها كل يوم ...
كأن تقول : ( أنا أستحق النجاح .. أنا سعيـد .. أنـا متميـز)
عندهايخزنها عقلك .. و مع الأيـــام تنعكس على سلوكك ...
و تجعــل منك شخصـا أكثرإيجابيـــة .. و سعادة ...
في دراسة أجرتها جامعة أمريكية في العام 1982م
عنالتحدث مع الذات ، توصلت إلى أن أكثر من 80% مما نحدث به انفسنا هو سلبي و ضدمصلحتنا ....
و أن هذه النسبة المرتفعة من الأحاديث السلبية تتسبب في أكثر من 75% من الأمراض التي تصيبنا
بما فيها أمراض الضغــط و السكر و النوبات القلبية وغيرهـــا ..
حديث الإنسان مع نفسه يأتي على ثلاثة أنواع ::
[
النوع الأول]
الحديث السلبي حديث الفاشلين . .
الذين لم يحققوا نجاحات تذكر . . . حيث أنهم يكثرون من استخدام عباراتمثل :
"لا أستطيع" " لا أقـدر" " مستحيل "
[ النوع الثاني ]
الحديث المصحوب بكلمة ( ... و لكن ... )
هذا النوع لا يختلف عن النوع الأول إذ أن كلمة "لكن" تقف حائلا بينه وبين الفعل
" أستطيع . . لكني أخاف الفشـل" و قدينجح متبع هذا النوع . . إذا وجد من يأخذ بيده و يبدد مخاوفه . .
[ النوع الثالث]
الحديث الإيجابي هوحديث الناجحين حيث المبادرة و عدم التردد و الفوز بفرصة النجاح . .
فمجردالمحاولة بالنسبة له . . مكسب و نجاح . .
خطــواتــك لحـــوارإيجـــابي
يجـــب أن :
- تكون رسالتك إيجابية . . محددة و تبدأ بكلمة أنـا . . ( مثل : أنا قوي . . أنا سليم . . )
- تدل رسالتكعلى الوقت الحاضر . .
( مثال لاتقل" أنا سوف أكونمتفائل" ،، بل قل: " أنــامتـــفائــل)
- يصاحب رسالتك الإحساس القوي بمضمونها حتى يقبلها العقل و يبرمجها .
-
تكرر الرسالة عدة مرات إلى أن تتبرمج تماماً . .
ركـّــز على إيجابيـــاتـك . . عِـش مع إنجازاتـك . .
وردد دائمـا : " أنا أقترب منأحلامي . . التوفيق حليفي . . بالتأكيد أستطيع إنجاز ذلك"
و تأكد بأنك . . فريـدبقدراتـك . . و طــموحاتــك . . و بأحلامــك و أفــكارك . .
جــرّب . . و ابدأبتدريـب نفسـك على ذلك . . و املأ قاموسـك بالكلمات الإيجابيـة . .
اجعل من هذه المهارة . . هوايـتك التيتمارســها صبـاح كل يـــوم . .
فحديثـك معنفســك. . " ســر قوتـــك"
الرســالة الأولى ~
..{الحـوار الإيجابـي مع النفـس}..
حديثك مع نفسك هيكلماتك التي تكررها في داخلك ...
[
دون ] أن يسمعها غيرك ...
اجعلها كلمات إيجابية تكررها كل يوم ...
كأن تقول : ( أنا أستحق النجاح .. أنا سعيـد .. أنـا متميـز)
عندهايخزنها عقلك .. و مع الأيـــام تنعكس على سلوكك ...
و تجعــل منك شخصـا أكثرإيجابيـــة .. و سعادة ...
في دراسة أجرتها جامعة أمريكية في العام 1982م
عنالتحدث مع الذات ، توصلت إلى أن أكثر من 80% مما نحدث به انفسنا هو سلبي و ضدمصلحتنا ....
و أن هذه النسبة المرتفعة من الأحاديث السلبية تتسبب في أكثر من 75% من الأمراض التي تصيبنا
بما فيها أمراض الضغــط و السكر و النوبات القلبية وغيرهـــا ..
حديث الإنسان مع نفسه يأتي على ثلاثة أنواع ::
[
النوع الأول]
الحديث السلبي حديث الفاشلين . .
الذين لم يحققوا نجاحات تذكر . . . حيث أنهم يكثرون من استخدام عباراتمثل :
"لا أستطيع" " لا أقـدر" " مستحيل "
[ النوع الثاني ]
الحديث المصحوب بكلمة ( ... و لكن ... )
هذا النوع لا يختلف عن النوع الأول إذ أن كلمة "لكن" تقف حائلا بينه وبين الفعل
" أستطيع . . لكني أخاف الفشـل" و قدينجح متبع هذا النوع . . إذا وجد من يأخذ بيده و يبدد مخاوفه . .
[ النوع الثالث]
الحديث الإيجابي هوحديث الناجحين حيث المبادرة و عدم التردد و الفوز بفرصة النجاح . .
فمجردالمحاولة بالنسبة له . . مكسب و نجاح . .
خطــواتــك لحـــوارإيجـــابي
يجـــب أن :
- تكون رسالتك إيجابية . . محددة و تبدأ بكلمة أنـا . . ( مثل : أنا قوي . . أنا سليم . . )
- تدل رسالتكعلى الوقت الحاضر . .
( مثال لاتقل" أنا سوف أكونمتفائل" ،، بل قل: " أنــامتـــفائــل)
- يصاحب رسالتك الإحساس القوي بمضمونها حتى يقبلها العقل و يبرمجها .
-
تكرر الرسالة عدة مرات إلى أن تتبرمج تماماً . .
ركـّــز على إيجابيـــاتـك . . عِـش مع إنجازاتـك . .
وردد دائمـا : " أنا أقترب منأحلامي . . التوفيق حليفي . . بالتأكيد أستطيع إنجاز ذلك"
و تأكد بأنك . . فريـدبقدراتـك . . و طــموحاتــك . . و بأحلامــك و أفــكارك . .
جــرّب . . و ابدأبتدريـب نفسـك على ذلك . . و املأ قاموسـك بالكلمات الإيجابيـة . .
اجعل من هذه المهارة . . هوايـتك التيتمارســها صبـاح كل يـــوم . .
فحديثـك معنفســك. . " ســر قوتـــك"