هام صور تمارين مصورة لكل من يطيل الجلوس امام الكمبيوتر

[بــنــــدر]

مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها





وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر




http://static.flickr.com/35/102771055_7c2bcbd055_o.gif



http://static.flickr.com/42/102771054_33eab54b0b_o.gif



http://static.flickr.com/37/102771057_cc2bdf2f89_o.gif



http://static.flickr.com/30/102771056_6537e33368_o.gif



http://static.flickr.com/38/102771059_d6e58d8a52_o.gif



http://static.flickr.com/26/102771058_0b70de752f_o.gif



http://static.flickr.com/42/102772795_2067d4c93b_o.gif



http://static.flickr.com/43/102772799_106f5b353d_o.gif



http://static.flickr.com/30/102772800_d575bbe2de_o.gif






ولا تنسي هذه الخطوات الثلاث ايضا



الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء




يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.




الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.





الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لد يك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد



.


http://www.supermamy.net/up//uploads/images/supermamy-a5add15890.gif