eshrag
08-11-2012, 11:50 AM
كيف تجعلى جسمك يصل الى الوزن المثالى (http://www.alriyadh1.com/vb/f42/t193172.html)
http://up.3zotie.com/uploads/2773e45c91.gif
كيف تجعلى (http://www.alriyadh1.com/vb/f42/t193172.html) جسمك (http://www.alriyadh1.com/vb/f42/t193172.html) يصل الى الوزن (http://www.alriyadh1.com/vb/f42/t193172.html) المثالى
http://i-exc.ccm2.net/iex/1280/1887589108/722604.jpg
لستِ في حاجة إلى إتباع نظام غذائي قاسٍ وإنما يكفيكِ الابتعاد عن النشويات والدهون في أكلك ، والتركيز على الخضروات والفواكه حتى لا تفقدين نضارة بشرتك ، ولنتيجة رائعة حقاً ، إليكِ أفضل 4 أطعمة لإنقاص الوزن .
1- الجريب فروت :
إنه محارب للدهون ، وقد أثبتت دراسة علمية حديثة بجامعة كاليفورنيا ، أن تناول نصف حبة من الجريب فروت بعد وجبة الغداء يساعد على خفض الوزن .
البحث اعتمد كبسولات الجريب فروت والعصير والثمار الطازجة ، فوجد في النهاية أن الأفضل هو تناول الثمرة الطازجة . كما أن نصف ثمرة الجريب فروت تحتوي فقط على 39 كالوري .
2- الشاي الأخضر :
مازال الناس يحتقرون الشاي الأخضر ولا يرفعونه إلى مرتبه الحقيقية ، إنه غني بمضادات الأكسدة ، يحسن عملية الهضم بالنسبة لمرضى عسر الهضم ، يحسن صحة القلب ، ينظم الضغط والسكر ودرجة حرارة الجسم ، كما يرفع مستوى الأيض ( حرق السعرات الحرارية ) ، وبالتالي يساعد على خفض الوزن .
اشربيه يومياً لتعززي حرق السعرات الحرارية ( الأيض ) ، وضعي في حسبانك أن بعض الدراسات أكدت أن خمس أكواب يومياً لها مفعول السحر في القضاء على الدهون .
3- السردين :
لا ينمي الذكاء فقط كباقي أنواع الأسماك ، وإنما هو مليء بالبروتين وسعره في متناول الأيدي . اعلمي أولاً أن السردين مليء بالبروتين الذي يساعد على موازنة السكر في الدم ، أضيفي إلى ذلك أنه منشط جيد للأيض .
ثانياً : السردين مصدر رائع لـ (الأوميجا 3) الهام لنضارة البشرة والذي يساعد على عدم تساقط الشعر وتشقق الأظافر – أي يمنع الآثار الجانبية للحمية القاسية – والذي يحسن الحالة المزاجية أيضاً ، وطالما أن حالتك المزاجية جيدة فأنتِ لن تلجأين إلى الأكل بشراهة.
4- القرع ( اليقطين )
إنه من أفضل أطعمة خفض الوزن على الإطلاق ، إنه بلا شك مليء بالألياف ، ويحتوي على 40 سعر حراري فقط ، تناوليه كحساء أو اطهيه وأضيفي إليه القليل من السكر (الدايت ) أو السكر العادي .
إذا ابتعدتِ عن الأرز والمعكرونة قدر المستطاع ، واتبعتِ النصائح السابقة فإنك سوف تفقدين وزنك الزائد. المهم ألا تتعجلي الأمور وتذكري أن فقدان الوزن بسرعة يعني زيادة أسرع .
http://news.nawaret.com/wp-content/uploads/2011/01/lose-weight.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-hR1x9jGByGY/T7OM-FYt23I/AAAAAAAAGDY/_oOA4zrWIdk/s1600/11.jpg (http://women-quotes.com/women-fitness-models/Why-Are-Sports-Good-for-Your-Health.html)
تابعينااااااااا للاهتمام بصحتك ورشاقتك
women fitness models Things That Speed Up Your Metabolism (http://women-quotes.com/women-fitness-models/Things-That-Speed-Up-Your-Metabolism.html)
women fitness models What Are the Benefits of Using Free Weights (http://women-quotes.com/women-fitness-models/What-Are-the-Benefits-of-Using-Free-Weights.html)
شكرا لاهتمامك وننتظر ردكم البناء
المصدر: منتديات منطقة الرياض (http://www.alriyadh1.com/vb)
;dt j[ugn [sl; dwg hgn hg,.k hglehgn
المصدر... (http://www.alriyadh1.com/vb/f42/t193172.html)
http://up.3zotie.com/uploads/2773e45c91.gif
كيف تجعلى (http://www.alriyadh1.com/vb/f42/t193172.html) جسمك (http://www.alriyadh1.com/vb/f42/t193172.html) يصل الى الوزن (http://www.alriyadh1.com/vb/f42/t193172.html) المثالى
http://i-exc.ccm2.net/iex/1280/1887589108/722604.jpg
لستِ في حاجة إلى إتباع نظام غذائي قاسٍ وإنما يكفيكِ الابتعاد عن النشويات والدهون في أكلك ، والتركيز على الخضروات والفواكه حتى لا تفقدين نضارة بشرتك ، ولنتيجة رائعة حقاً ، إليكِ أفضل 4 أطعمة لإنقاص الوزن .
1- الجريب فروت :
إنه محارب للدهون ، وقد أثبتت دراسة علمية حديثة بجامعة كاليفورنيا ، أن تناول نصف حبة من الجريب فروت بعد وجبة الغداء يساعد على خفض الوزن .
البحث اعتمد كبسولات الجريب فروت والعصير والثمار الطازجة ، فوجد في النهاية أن الأفضل هو تناول الثمرة الطازجة . كما أن نصف ثمرة الجريب فروت تحتوي فقط على 39 كالوري .
2- الشاي الأخضر :
مازال الناس يحتقرون الشاي الأخضر ولا يرفعونه إلى مرتبه الحقيقية ، إنه غني بمضادات الأكسدة ، يحسن عملية الهضم بالنسبة لمرضى عسر الهضم ، يحسن صحة القلب ، ينظم الضغط والسكر ودرجة حرارة الجسم ، كما يرفع مستوى الأيض ( حرق السعرات الحرارية ) ، وبالتالي يساعد على خفض الوزن .
اشربيه يومياً لتعززي حرق السعرات الحرارية ( الأيض ) ، وضعي في حسبانك أن بعض الدراسات أكدت أن خمس أكواب يومياً لها مفعول السحر في القضاء على الدهون .
3- السردين :
لا ينمي الذكاء فقط كباقي أنواع الأسماك ، وإنما هو مليء بالبروتين وسعره في متناول الأيدي . اعلمي أولاً أن السردين مليء بالبروتين الذي يساعد على موازنة السكر في الدم ، أضيفي إلى ذلك أنه منشط جيد للأيض .
ثانياً : السردين مصدر رائع لـ (الأوميجا 3) الهام لنضارة البشرة والذي يساعد على عدم تساقط الشعر وتشقق الأظافر – أي يمنع الآثار الجانبية للحمية القاسية – والذي يحسن الحالة المزاجية أيضاً ، وطالما أن حالتك المزاجية جيدة فأنتِ لن تلجأين إلى الأكل بشراهة.
4- القرع ( اليقطين )
إنه من أفضل أطعمة خفض الوزن على الإطلاق ، إنه بلا شك مليء بالألياف ، ويحتوي على 40 سعر حراري فقط ، تناوليه كحساء أو اطهيه وأضيفي إليه القليل من السكر (الدايت ) أو السكر العادي .
إذا ابتعدتِ عن الأرز والمعكرونة قدر المستطاع ، واتبعتِ النصائح السابقة فإنك سوف تفقدين وزنك الزائد. المهم ألا تتعجلي الأمور وتذكري أن فقدان الوزن بسرعة يعني زيادة أسرع .
http://news.nawaret.com/wp-content/uploads/2011/01/lose-weight.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-hR1x9jGByGY/T7OM-FYt23I/AAAAAAAAGDY/_oOA4zrWIdk/s1600/11.jpg (http://women-quotes.com/women-fitness-models/Why-Are-Sports-Good-for-Your-Health.html)
تابعينااااااااا للاهتمام بصحتك ورشاقتك
women fitness models Things That Speed Up Your Metabolism (http://women-quotes.com/women-fitness-models/Things-That-Speed-Up-Your-Metabolism.html)
women fitness models What Are the Benefits of Using Free Weights (http://women-quotes.com/women-fitness-models/What-Are-the-Benefits-of-Using-Free-Weights.html)
شكرا لاهتمامك وننتظر ردكم البناء
المصدر: منتديات منطقة الرياض (http://www.alriyadh1.com/vb)
;dt j[ugn [sl; dwg hgn hg,.k hglehgn
المصدر... (http://www.alriyadh1.com/vb/f42/t193172.html)