eshrag
11-16-2012, 11:00 AM
تعريف رياضة التايكواندو : التايكواندو رياضة فكرية وجسمية , وهو فن الدفاع عن النفس باستعمال اليدين والرجلين , وأنه أفضل طريقة يعرفها الإنسان للدفاع عن النفس والقتال الأعزل .
وتسمية التايكواندو مصطلح كوري مركب من ثلاث كلمات لكل منها معناً ومعزا وهي :
_ التاي (tae) ضربة بالقدم
_ كوان (kwon) قبضة اليد
_ دو ((do الطريقة , الروح أو العقل
أصل رياضة التايكواندو : التايكواندو رياضة كورية الأصل تعود إلى حوالي 2000 سنة قبل الميلاد,
حيث كانت مجرد حركات إيقاعية, ثم تم استخدامها لاحقاً كأسلوب للدفاع عن النفس ضد الحيوانات المفترسة التي كانت تشكل خطراً على حياة الإنسان. لكنها مع مرور الأيام والسنين حققت مكسباً مهماً حين استطاعت أن تصبح رياضة أولمبية رسمية في الألعاب الأولمبية لسنة 2000 التي جرت بمدينة سيدني الاسترالية , بعد أن كانت رياضة استعراضية في الأولمبيات السابقة التي احتضنتها كل من مدينة سيول الكورية وبرشلونة الاسبانية وأطلنطا الأمريكية .
يعود سر اعتبار فن التايكواندو رياضة شاملة ومتكاملة حيث تعتبر الرياضة الأنيقة الوحيدة التي تضم عدة فنون وهي :
1_ فن المسالك ( البومسا ) : وهو عبارة عن مباراة انفرادية خيالية يجريها اللاعب ضد خصم أو عدة خصوم وهميين , حيث يقوم بأداء مجموعة من الحركات المتناسقة بكل إتقان وتركيز , وهي تضم مجموعة من حركات الدفاع والصد ثم الهجوم .
2_ فن الدفاع والهجوم بالتنسيق مع الخطوات : هي مباراة تجمع بين لاعبين وتؤدى بكيفية ودية . ولها ثلاث طرق لأدائها . فبالنسبة للمبتدئين نستعمل اما طريقة " صام بون كيوروجي " وهي يعني الدفاع بثلاث خطوات الى الخلف أو طريقة " ابو داير يون " وهي الدفاع والهجوم بخطوتين سواء الى الخلف في حالة الدفاع أو الى الأمام في حالة الهجوم . أما بالنسبة للمتمرسين فنستعمل طريقة " هان بون كيوروجي" وتعني استعمال خطوة واحدة في القيام بهذه التقنية .
3_ فن الدفاع عن النفس ( الهوسينسول) : تعتبر التايكواندو رياضة فريدة من نوعها فهي ليست عدوانية كما يتصورها البعض وأن أغلب ممارسيها يتسمون دائماً بأخلاق عالية ومثالية بحيث تجدهم مسالمين في حياتهم ويغلب عليهم طابع التسامح وحب الخير للناس . وفن الدفاع عن النفس يمكن الالتجاء اليها بشكل أعزل , أو مستعملاً لأي سلاح كالعصا , أو السكين , أو المسدس , وتقع بين شخصين مختلفين في الطباع أحدهما مسالم والاخر عدواني .
4_ فن المباراة (الكيوروجي) : يعتبر اجراء المباراة اخر وأهم مرحلة في رياضة التايكواندو وهي تعتمد على الذكاء والسرعة في اتخاذ القرار وتتطلب خفة الحركة ومرونتها وقوتها . لهذا فهي تأتي عندما يكون الممارس قد قطع عدة أشواط في مشواره الرياضي من التكوين الجسماني باكتساب اللياقة البدنية , مروراً بتعلم الحركات الأساسية باليد والرجل , الى تعلم تقنيات المباراة والتدريب عليها في كيس الضرب أو المضرب , ودرع الضربات , ويد الدب .
5_ فن التكسير (كيوك با) : يعتبر فن التكسير من التقنيات الضرورية لنجاح أي عرض في رياضة التايكواندو , ويقوم على اداء اللاعب لمجموعة من الحركات الاستعراضية سواء باليد أو بالرجل أو باستعمال أعضاء أخرى في الجسم كالرأس مثلاً , بشكل يولد للمشاهد الفرجة والمتعة . ويستطيع اللاعب من خلال فن التكسير الاعتماد على اوضاع مختلفة كالوضع الثابت أو القفز أو الاعتماد عليهما معاً .
فوائد رياضة التايكواندو : للرياضة بصفة عامة ولرياضة التايكواندو بصفة خاصة فوائد كثيرة جسمية
ونفسية , نجملها فيما يلي :
1_ فوائدها بالنسبة للجسم :
* الزيادة في استقلاب الجسم أي التفاعلات التي تحول المواد الغذائية بعد تفكيكها الى طاقة , مما يؤدي الى افراز مواد سامة يتخلص منها الجسم عبر التعرق .
* الزيادة من القدرةالتنفسية للجسم الشيء الذي يمكن الممارس من القضاء بقية اليوم بانفاق القليل من الطاقة .
* وقاية العضلات وتقويتها مع الزيادة في قدرتها التحملية .
* تخفيض ضغط الدم .
* الزيادة في الاكسدة واحراق الدهون .
* الزيادة من قوة القلب على ضخ الدم .
* زيادة مادة الهيموجلوبين في الدم مما يساعد على نقل الاوكسجين من الرئة الى كافة اعضاء الجسم .
* التقليل من احتمال حدوث الجلطة الدموية التي قد تسبب غالباً في حدوث أزمة قلبية .
* زيادة قوة العظام .
* المساعدة على زيادة شعيرات دموية جديدة على مستوى القلب والعضلات .
* توسيع شرايين القلب التي تزوده بالدم .
* انقاص مستوى التريغلسرين في الدم .
* تنظيم مستوى السكر في الدم .
* تنظيم حافز النوم .
* زيادة فعالية الجهاز الهضمي , الشيء الذي يقلل من الاصابة بسرطان المعي الغليظ .
* زيادة نسبة الدم المتدفق في الجلد مما يعطي للجلد قوة وحيوية .
* زيادة سمك الغضروف على مستوى العظام , مما يزيد من قوة المفاصل .
* تقوية الجدع والعمود الفقري , وجعل عضلات الظهر قوية وازالة التقوس والانحناءات بالعمود الفقري .
* علاج فعال لمرضى الربو , والمدمنين على التدخين .
* المحافظة على اللياقة والليونة ومرونة عضلات ومفاصل الجسم .
2_ فوائدها بالنسبة للنفس وللعقل :
* اعطاء الاحساس بالثقة بالنفس , والراحة النفسية .
* خلق روح الفخر لدى الرياضي بسلامة جسمه وصحته .
* تعود الممارس على الصبر والتحمل .
* تعمل على تنشيط الفكر وصفاء الذهن , وانماء ملكة الذكاء .
* تساعد على نمو القدرة على الانتباه والتركيز عند ممارسة أعمال أخرى .
* تكسب للفرد الشجاعة والعزيمة والارادة القوية للوصول الى الاهداف النبيلة .
* الشعور بالطمأنينة والعمل على اثبات الذات .
* سعة الخيال والابتكار واتساع المدارك .
* الاعتماد على النفس دون اللجوء للاخرين .
* الاصرار على النجاح والتفوق .
أهم شروط النجاح في فنون التايكواندو :
* التحلي بالروح الرياضية والاخلاق العالية .
* ضبط الحركات الاساسية سواء باليد أو بالرجل .
* المواظبة على التدريب . * المهارة .
* الجدية في التدريب . * التوقع .
* القوة العضلية . * مراعات شرطي التحكم والتوازن أثناء عملية التكسير .
* المرونة العضلية . * ضرورة معرفة نقط الضعف في جسم الانسان .
* الصرخة والاوضاع . * اليقظة والحذر .
* معرفة خطوط البومسي . * سرعة البديهة .
* الخطوات . * الروح الهجومية .
* الهجوم والهجوم المضاد . * الخطة الناجحة والاستراتيجية الهادفة .
* الحصر والتفادي . * المشاركات الودية والرسمية .
* القفز والتقنية . * الانضباط لتعليمات المدرب التكتيكية والتقنية .
* التنسيق والربط . * ضرورة معرفة الشروحات الفلسفية لفنون التايكواندو .
*التقدير الصحيح للمسافة . * المزاوجة بين الجانب النظري والتطبيقي .
* الدقة في الاداء . * مشاهدة أشرطة الفيديو الخاصة باللعبة .
* تطوير السرعة . * الاستعداد النفسي .
* القدرة على التحمل والثقة بالنفس . * العزم والتصميم على الفوز .
* القدرة على المقاومة والشجاعة في المواقف الحرجة .
* خلق فرص للمناورة والحماس والروح القتالية .
* خلق فرص للتسجيل واستغلال فرص التسجيل .
* الرزانة واللباقة والهدوء والتحكم في الاعصاب .
* السرعة في رد الفعل والمراوغة والمناوشة.
* المعرفة الصحيحة لقانون اللعبة .
* احرص على عدم اغفال مسارك التعليمي والمهني , لما لذلك من أثر فعال في الرفع من روحك المعنوية وتحميسك للاقبال على التدريب بجدية أكبر .
* ابتعد نهائياً عن تناول المنشطات لما لذلك من أثر سلبي وخطير , يعود بعواقب وخيمة على بدنك ونفسيتك وحالتك الاجتماعية .
الصفات الخلقية التي يجب أن يتحلى بها الممارس :
* كن الولاء والاحترام للأستاذ المدرب .
* الاستماع الى نصائح الاستاذ ومحاولة تطبيقها .
* احترام ممارسي النادي واعتبارهم اعضاء في أسرة واحدة .
* احترام قاعة التدريب والحرص على عدم التصرف داخلها بسلوكيات مشينة وقبيحة .
* الالتزام بالتواضع والابتعاد عن الغرور حتى وان بلغ الممارس قمة الشهرة والنجومية.
* عدم استعمال رياضة التايكواندو كأسلوب للاعتداء على الغير .
* استعمال هذه الرياضة فيما هو فيه خير للمتمرس وصلاح النفس.
* القدرة على تمالك النفس والسيطرة على الغضب .
* الحرص على تقديم المساعدة والنصح لزملاء التدريب خصوصاً إذا كانوا مبتدئين , وفي حاجة الى مساعدة من هم أكثر أقدمية .
* التأدب مع الخصم ومع الجمهور .
* تجنب ضرب الخصم في الأماكن الممنوعة والخطيرة من جسمه , ولو كان بالإمكان خداع الحكم , أي يجب أن لا يكون اللعب خشناً , فان كان من حق اللاعب البحث عن الفوز , فليس من حقه ابدآ أن يؤذي خصمه في سبيل تحقيق ذلك بوسائل غير مشروعة .
* التعامل مع المتباري كخصم لا كعدو .
* أثناء المباراة يجب التحلي بالروح الرياضية , لأنه في تلك اللحظة يتبارى المتباري ضد الواقي كهدف يجب اصابته
وليس ضد اللاعب نفسه , فلو واجهه هذا الاخير بظهره أو سقط على ارضية حلبة التباري يجب أن يتفادى مهاجمته , وأن يترك له الفرصة لاسترجاع وضعية الاستعداد للوقوف على قدميه من جديد .
*تقبل قرارات الحكم بصدر رحب وبدون تدمر , لأن الاحتجاج من اختصاص المدرب الذي يقوم به بطريقة مضبوطة , معروفة ومستحسنة لدى الاوساط الرياضية .
* مصافحة الخصم ومدربه بعد انتهاء المباراة كيفما كانت النتيجة .
المصدر (http://www.dev-point.com)
وتسمية التايكواندو مصطلح كوري مركب من ثلاث كلمات لكل منها معناً ومعزا وهي :
_ التاي (tae) ضربة بالقدم
_ كوان (kwon) قبضة اليد
_ دو ((do الطريقة , الروح أو العقل
أصل رياضة التايكواندو : التايكواندو رياضة كورية الأصل تعود إلى حوالي 2000 سنة قبل الميلاد,
حيث كانت مجرد حركات إيقاعية, ثم تم استخدامها لاحقاً كأسلوب للدفاع عن النفس ضد الحيوانات المفترسة التي كانت تشكل خطراً على حياة الإنسان. لكنها مع مرور الأيام والسنين حققت مكسباً مهماً حين استطاعت أن تصبح رياضة أولمبية رسمية في الألعاب الأولمبية لسنة 2000 التي جرت بمدينة سيدني الاسترالية , بعد أن كانت رياضة استعراضية في الأولمبيات السابقة التي احتضنتها كل من مدينة سيول الكورية وبرشلونة الاسبانية وأطلنطا الأمريكية .
يعود سر اعتبار فن التايكواندو رياضة شاملة ومتكاملة حيث تعتبر الرياضة الأنيقة الوحيدة التي تضم عدة فنون وهي :
1_ فن المسالك ( البومسا ) : وهو عبارة عن مباراة انفرادية خيالية يجريها اللاعب ضد خصم أو عدة خصوم وهميين , حيث يقوم بأداء مجموعة من الحركات المتناسقة بكل إتقان وتركيز , وهي تضم مجموعة من حركات الدفاع والصد ثم الهجوم .
2_ فن الدفاع والهجوم بالتنسيق مع الخطوات : هي مباراة تجمع بين لاعبين وتؤدى بكيفية ودية . ولها ثلاث طرق لأدائها . فبالنسبة للمبتدئين نستعمل اما طريقة " صام بون كيوروجي " وهي يعني الدفاع بثلاث خطوات الى الخلف أو طريقة " ابو داير يون " وهي الدفاع والهجوم بخطوتين سواء الى الخلف في حالة الدفاع أو الى الأمام في حالة الهجوم . أما بالنسبة للمتمرسين فنستعمل طريقة " هان بون كيوروجي" وتعني استعمال خطوة واحدة في القيام بهذه التقنية .
3_ فن الدفاع عن النفس ( الهوسينسول) : تعتبر التايكواندو رياضة فريدة من نوعها فهي ليست عدوانية كما يتصورها البعض وأن أغلب ممارسيها يتسمون دائماً بأخلاق عالية ومثالية بحيث تجدهم مسالمين في حياتهم ويغلب عليهم طابع التسامح وحب الخير للناس . وفن الدفاع عن النفس يمكن الالتجاء اليها بشكل أعزل , أو مستعملاً لأي سلاح كالعصا , أو السكين , أو المسدس , وتقع بين شخصين مختلفين في الطباع أحدهما مسالم والاخر عدواني .
4_ فن المباراة (الكيوروجي) : يعتبر اجراء المباراة اخر وأهم مرحلة في رياضة التايكواندو وهي تعتمد على الذكاء والسرعة في اتخاذ القرار وتتطلب خفة الحركة ومرونتها وقوتها . لهذا فهي تأتي عندما يكون الممارس قد قطع عدة أشواط في مشواره الرياضي من التكوين الجسماني باكتساب اللياقة البدنية , مروراً بتعلم الحركات الأساسية باليد والرجل , الى تعلم تقنيات المباراة والتدريب عليها في كيس الضرب أو المضرب , ودرع الضربات , ويد الدب .
5_ فن التكسير (كيوك با) : يعتبر فن التكسير من التقنيات الضرورية لنجاح أي عرض في رياضة التايكواندو , ويقوم على اداء اللاعب لمجموعة من الحركات الاستعراضية سواء باليد أو بالرجل أو باستعمال أعضاء أخرى في الجسم كالرأس مثلاً , بشكل يولد للمشاهد الفرجة والمتعة . ويستطيع اللاعب من خلال فن التكسير الاعتماد على اوضاع مختلفة كالوضع الثابت أو القفز أو الاعتماد عليهما معاً .
فوائد رياضة التايكواندو : للرياضة بصفة عامة ولرياضة التايكواندو بصفة خاصة فوائد كثيرة جسمية
ونفسية , نجملها فيما يلي :
1_ فوائدها بالنسبة للجسم :
* الزيادة في استقلاب الجسم أي التفاعلات التي تحول المواد الغذائية بعد تفكيكها الى طاقة , مما يؤدي الى افراز مواد سامة يتخلص منها الجسم عبر التعرق .
* الزيادة من القدرةالتنفسية للجسم الشيء الذي يمكن الممارس من القضاء بقية اليوم بانفاق القليل من الطاقة .
* وقاية العضلات وتقويتها مع الزيادة في قدرتها التحملية .
* تخفيض ضغط الدم .
* الزيادة في الاكسدة واحراق الدهون .
* الزيادة من قوة القلب على ضخ الدم .
* زيادة مادة الهيموجلوبين في الدم مما يساعد على نقل الاوكسجين من الرئة الى كافة اعضاء الجسم .
* التقليل من احتمال حدوث الجلطة الدموية التي قد تسبب غالباً في حدوث أزمة قلبية .
* زيادة قوة العظام .
* المساعدة على زيادة شعيرات دموية جديدة على مستوى القلب والعضلات .
* توسيع شرايين القلب التي تزوده بالدم .
* انقاص مستوى التريغلسرين في الدم .
* تنظيم مستوى السكر في الدم .
* تنظيم حافز النوم .
* زيادة فعالية الجهاز الهضمي , الشيء الذي يقلل من الاصابة بسرطان المعي الغليظ .
* زيادة نسبة الدم المتدفق في الجلد مما يعطي للجلد قوة وحيوية .
* زيادة سمك الغضروف على مستوى العظام , مما يزيد من قوة المفاصل .
* تقوية الجدع والعمود الفقري , وجعل عضلات الظهر قوية وازالة التقوس والانحناءات بالعمود الفقري .
* علاج فعال لمرضى الربو , والمدمنين على التدخين .
* المحافظة على اللياقة والليونة ومرونة عضلات ومفاصل الجسم .
2_ فوائدها بالنسبة للنفس وللعقل :
* اعطاء الاحساس بالثقة بالنفس , والراحة النفسية .
* خلق روح الفخر لدى الرياضي بسلامة جسمه وصحته .
* تعود الممارس على الصبر والتحمل .
* تعمل على تنشيط الفكر وصفاء الذهن , وانماء ملكة الذكاء .
* تساعد على نمو القدرة على الانتباه والتركيز عند ممارسة أعمال أخرى .
* تكسب للفرد الشجاعة والعزيمة والارادة القوية للوصول الى الاهداف النبيلة .
* الشعور بالطمأنينة والعمل على اثبات الذات .
* سعة الخيال والابتكار واتساع المدارك .
* الاعتماد على النفس دون اللجوء للاخرين .
* الاصرار على النجاح والتفوق .
أهم شروط النجاح في فنون التايكواندو :
* التحلي بالروح الرياضية والاخلاق العالية .
* ضبط الحركات الاساسية سواء باليد أو بالرجل .
* المواظبة على التدريب . * المهارة .
* الجدية في التدريب . * التوقع .
* القوة العضلية . * مراعات شرطي التحكم والتوازن أثناء عملية التكسير .
* المرونة العضلية . * ضرورة معرفة نقط الضعف في جسم الانسان .
* الصرخة والاوضاع . * اليقظة والحذر .
* معرفة خطوط البومسي . * سرعة البديهة .
* الخطوات . * الروح الهجومية .
* الهجوم والهجوم المضاد . * الخطة الناجحة والاستراتيجية الهادفة .
* الحصر والتفادي . * المشاركات الودية والرسمية .
* القفز والتقنية . * الانضباط لتعليمات المدرب التكتيكية والتقنية .
* التنسيق والربط . * ضرورة معرفة الشروحات الفلسفية لفنون التايكواندو .
*التقدير الصحيح للمسافة . * المزاوجة بين الجانب النظري والتطبيقي .
* الدقة في الاداء . * مشاهدة أشرطة الفيديو الخاصة باللعبة .
* تطوير السرعة . * الاستعداد النفسي .
* القدرة على التحمل والثقة بالنفس . * العزم والتصميم على الفوز .
* القدرة على المقاومة والشجاعة في المواقف الحرجة .
* خلق فرص للمناورة والحماس والروح القتالية .
* خلق فرص للتسجيل واستغلال فرص التسجيل .
* الرزانة واللباقة والهدوء والتحكم في الاعصاب .
* السرعة في رد الفعل والمراوغة والمناوشة.
* المعرفة الصحيحة لقانون اللعبة .
* احرص على عدم اغفال مسارك التعليمي والمهني , لما لذلك من أثر فعال في الرفع من روحك المعنوية وتحميسك للاقبال على التدريب بجدية أكبر .
* ابتعد نهائياً عن تناول المنشطات لما لذلك من أثر سلبي وخطير , يعود بعواقب وخيمة على بدنك ونفسيتك وحالتك الاجتماعية .
الصفات الخلقية التي يجب أن يتحلى بها الممارس :
* كن الولاء والاحترام للأستاذ المدرب .
* الاستماع الى نصائح الاستاذ ومحاولة تطبيقها .
* احترام ممارسي النادي واعتبارهم اعضاء في أسرة واحدة .
* احترام قاعة التدريب والحرص على عدم التصرف داخلها بسلوكيات مشينة وقبيحة .
* الالتزام بالتواضع والابتعاد عن الغرور حتى وان بلغ الممارس قمة الشهرة والنجومية.
* عدم استعمال رياضة التايكواندو كأسلوب للاعتداء على الغير .
* استعمال هذه الرياضة فيما هو فيه خير للمتمرس وصلاح النفس.
* القدرة على تمالك النفس والسيطرة على الغضب .
* الحرص على تقديم المساعدة والنصح لزملاء التدريب خصوصاً إذا كانوا مبتدئين , وفي حاجة الى مساعدة من هم أكثر أقدمية .
* التأدب مع الخصم ومع الجمهور .
* تجنب ضرب الخصم في الأماكن الممنوعة والخطيرة من جسمه , ولو كان بالإمكان خداع الحكم , أي يجب أن لا يكون اللعب خشناً , فان كان من حق اللاعب البحث عن الفوز , فليس من حقه ابدآ أن يؤذي خصمه في سبيل تحقيق ذلك بوسائل غير مشروعة .
* التعامل مع المتباري كخصم لا كعدو .
* أثناء المباراة يجب التحلي بالروح الرياضية , لأنه في تلك اللحظة يتبارى المتباري ضد الواقي كهدف يجب اصابته
وليس ضد اللاعب نفسه , فلو واجهه هذا الاخير بظهره أو سقط على ارضية حلبة التباري يجب أن يتفادى مهاجمته , وأن يترك له الفرصة لاسترجاع وضعية الاستعداد للوقوف على قدميه من جديد .
*تقبل قرارات الحكم بصدر رحب وبدون تدمر , لأن الاحتجاج من اختصاص المدرب الذي يقوم به بطريقة مضبوطة , معروفة ومستحسنة لدى الاوساط الرياضية .
* مصافحة الخصم ومدربه بعد انتهاء المباراة كيفما كانت النتيجة .
المصدر (http://www.dev-point.com)