al-asd
02-19-2017, 04:50 PM
شوربة العدس الأحمر بالخضروات، وصفة صحية ومفيدة للرجيم.شوربة عدس مفيدة 2016 (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html)
شوربة العدس (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) الأحمر (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) بالخضروات، (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) وصفة (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) صحية (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) ومفيدة (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) للرجيم.شوربة (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) عدس (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) مفيدة (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) 2016
http://upload.3dlat.net/uploads/3dlat.net_19_17_93fa_1d49a00877ea3.gif (http://www.2rbcafe.co/vb/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fvb.3dlat.net)شوربة العدس (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) الأحمر (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) بالخضروات، (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) وصفة (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) صحية (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) ومفيدة (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) للرجيم.شوربة (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) عدس (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) مفيدة
شوربة العدس (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) الأحمر (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) بالخضروات، (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) وصفة (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) صحية (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) ومفيدة (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) للرجيم.شوربة (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) عدس (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) مفيدة
شوربة العدس (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) الأحمر (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) بالخضروات، (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) وصفة (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) صحية (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) ومفيدة (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) للرجيم.شوربة (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) عدس (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) مفيدةhttp://upload.3dlat.net/uploads/3dlat.net_19_17_93fa_db4d1223663a4.jpg (http://www.2rbcafe.co/vb/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fvb.3dlat.net)
http://upload.3dlat.net/uploads/3dlat.net_19_17_93fa_61d8fa1becc61.gif (http://www.2rbcafe.co/vb/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fvb.3dlat.net)http://upload.3dlat.net/uploads/3dlat.net_19_17_93fa_d588170873505.png (http://www.2rbcafe.co/vb/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fvb.3dlat.net)شوربة العدس (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) الأحمر (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) بالخضروات
وقت الوجبة: 1 ساعة 40 دقيقة
وقت التحضير: 20 دقيقةوقت الطهي: ساعة ونصف
عدد الوجبات: 6 وجبات
http://upload.3dlat.net/uploads/3dlat.net_19_17_77c9_c23679791b6a3.png (http://www.2rbcafe.co/vb/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fvb.3dlat.net) المكونات
2 ملعقة صغيرة زيت زيتون بكر
2 كوب بصل مقطع
2 كوب جزر مقطع
4 فصوص ثوم مهروس
1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
1 ملعقة صغيرة كسبرة مطحونة
1 ملعقة صغيرة كركم مطحون
1/4 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
1/4 ملعقة زعفران مطحون
ملح حسب الرغبة
6 أكواب مرقة خضار أو لحم أو دجاج أو استبدالها بالماء في حال غيابها
2 كوب ماء
3 أكواب قنبيط مقطع
1 3/4 كوب عدس (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) أحمر
2 طماطم مبشورة
2 ملعقة كبيرة صلصة طماطم
4 أكواب سبانخ مقطعة
1/2 كوب قطع أوراق الكزبرة الطازجة
2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
http://upload.3dlat.net/uploads/3dlat.net_19_17_69cf_8acbc0a7caa72.png (http://www.2rbcafe.co/vb/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fvb.3dlat.net)طريقة التحضير
اغسلي العدس (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) وانقعيه 6 ساعات
سخني الزيت في مقلاة عميقة ثم أضيفي البصل والجزر، مع التقليب حتى تصبح المكونات طرية حوالي 10 دقائق
ضعي الثوم وحركيه مع المكونات حوالي 30 ثانية
أضيفي التوابل والملح؛ قلبي جيداً حوالي دقيقة
أضيفي المرق والماء والقنبيط والطماطم والعدس وصلصة الطماطم على نار عالية حتى الغليان
اخفضي الحرارة ثم غطي المقلاة أو القدر بعض الشيء مع التقليب على فترات حتى يصبح القوام ناعماً؛ وهذه تأخذ حوالي 55 دقيقة
أضيفي السبانخ واتركيها 10 دقائق حتى تذبل ثم إضفاء الموقد
قدمي الشوربة في أطباق مع عصير الليمون وأوراق الكزبرة
المعلومات الغذائية (لكل وجبة)لسعرات الحرارية: 338 سعر حراري (17% من الاحتياج اليومي)
الدهون: 2.7 جرام (4% من الاحتياج اليومي)
الكربوهيدرات: 65.7 جرام (28.5% من الاحتياج اليومي)
البروتين: 22 جرام (44% من الاحتياج اليومي)
الألياف: 11.5 جرام (46% من الاحتياج اليومي)
قدّمنا لكِ طريقة عمل شوربة (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) العدس (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) الأحمر (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) بالخضروات. وبالهناء والشفاء.
http://upload.3dlat.net/uploads/3dlat.net_19_17_17c5_4996448343391.gif (http://www.2rbcafe.co/vb/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fvb.3dlat.net)
http://upload.3dlat.net/uploads/3dlat.net_19_17_dfff_4e863c23f6021.gif (http://www.2rbcafe.co/vb/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fvb.3dlat.net)
المصدر: منتدى عدلات (http://www.2rbcafe.co/vb/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fvb.3dlat.net) - من قسم: اكلات للرجيم واطباق صحية (http://www.2rbcafe.co/vb/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fvb.3dlat.net%2Ffor umdisplay.php%3Ff%3D17)
للوصول الينا ومتابعة كل جديداكتبي بمحرك البحث (منتدى عـدلات) او (3dlat)
منقوووووووووول للفائده
منتديات مقهى كل العرب (http://www.2rbcafe.co/vb) - مقهى الأرشيف | Archive (http://www.2rbcafe.co/vb/330-%D9%85%D9%82%D9%87%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B1%D8%B4%D9%8A%D9%81-%7C-archive)
شوربة العدس (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) الأحمر (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) بالخضروات، (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) وصفة (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) صحية (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) ومفيدة (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) للرجيم.شوربة (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) عدس (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) مفيدة (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) 2016
http://upload.3dlat.net/uploads/3dlat.net_19_17_93fa_1d49a00877ea3.gif (http://www.2rbcafe.co/vb/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fvb.3dlat.net)شوربة العدس (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) الأحمر (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) بالخضروات، (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) وصفة (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) صحية (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) ومفيدة (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) للرجيم.شوربة (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) عدس (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) مفيدة
شوربة العدس (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) الأحمر (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) بالخضروات، (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) وصفة (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) صحية (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) ومفيدة (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) للرجيم.شوربة (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) عدس (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) مفيدة
شوربة العدس (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) الأحمر (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) بالخضروات، (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) وصفة (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) صحية (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) ومفيدة (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) للرجيم.شوربة (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) عدس (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) مفيدةhttp://upload.3dlat.net/uploads/3dlat.net_19_17_93fa_db4d1223663a4.jpg (http://www.2rbcafe.co/vb/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fvb.3dlat.net)
http://upload.3dlat.net/uploads/3dlat.net_19_17_93fa_61d8fa1becc61.gif (http://www.2rbcafe.co/vb/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fvb.3dlat.net)http://upload.3dlat.net/uploads/3dlat.net_19_17_93fa_d588170873505.png (http://www.2rbcafe.co/vb/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fvb.3dlat.net)شوربة العدس (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) الأحمر (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) بالخضروات
وقت الوجبة: 1 ساعة 40 دقيقة
وقت التحضير: 20 دقيقةوقت الطهي: ساعة ونصف
عدد الوجبات: 6 وجبات
http://upload.3dlat.net/uploads/3dlat.net_19_17_77c9_c23679791b6a3.png (http://www.2rbcafe.co/vb/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fvb.3dlat.net) المكونات
2 ملعقة صغيرة زيت زيتون بكر
2 كوب بصل مقطع
2 كوب جزر مقطع
4 فصوص ثوم مهروس
1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
1 ملعقة صغيرة كسبرة مطحونة
1 ملعقة صغيرة كركم مطحون
1/4 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
1/4 ملعقة زعفران مطحون
ملح حسب الرغبة
6 أكواب مرقة خضار أو لحم أو دجاج أو استبدالها بالماء في حال غيابها
2 كوب ماء
3 أكواب قنبيط مقطع
1 3/4 كوب عدس (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) أحمر
2 طماطم مبشورة
2 ملعقة كبيرة صلصة طماطم
4 أكواب سبانخ مقطعة
1/2 كوب قطع أوراق الكزبرة الطازجة
2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
http://upload.3dlat.net/uploads/3dlat.net_19_17_69cf_8acbc0a7caa72.png (http://www.2rbcafe.co/vb/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fvb.3dlat.net)طريقة التحضير
اغسلي العدس (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) وانقعيه 6 ساعات
سخني الزيت في مقلاة عميقة ثم أضيفي البصل والجزر، مع التقليب حتى تصبح المكونات طرية حوالي 10 دقائق
ضعي الثوم وحركيه مع المكونات حوالي 30 ثانية
أضيفي التوابل والملح؛ قلبي جيداً حوالي دقيقة
أضيفي المرق والماء والقنبيط والطماطم والعدس وصلصة الطماطم على نار عالية حتى الغليان
اخفضي الحرارة ثم غطي المقلاة أو القدر بعض الشيء مع التقليب على فترات حتى يصبح القوام ناعماً؛ وهذه تأخذ حوالي 55 دقيقة
أضيفي السبانخ واتركيها 10 دقائق حتى تذبل ثم إضفاء الموقد
قدمي الشوربة في أطباق مع عصير الليمون وأوراق الكزبرة
المعلومات الغذائية (لكل وجبة)لسعرات الحرارية: 338 سعر حراري (17% من الاحتياج اليومي)
الدهون: 2.7 جرام (4% من الاحتياج اليومي)
الكربوهيدرات: 65.7 جرام (28.5% من الاحتياج اليومي)
البروتين: 22 جرام (44% من الاحتياج اليومي)
الألياف: 11.5 جرام (46% من الاحتياج اليومي)
قدّمنا لكِ طريقة عمل شوربة (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) العدس (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) الأحمر (http://www.2rbcafe.co/vb/%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D 8%AA%D8%8C-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D8%B3-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-2016-a-5300555.html) بالخضروات. وبالهناء والشفاء.
http://upload.3dlat.net/uploads/3dlat.net_19_17_17c5_4996448343391.gif (http://www.2rbcafe.co/vb/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fvb.3dlat.net)
http://upload.3dlat.net/uploads/3dlat.net_19_17_dfff_4e863c23f6021.gif (http://www.2rbcafe.co/vb/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fvb.3dlat.net)
المصدر: منتدى عدلات (http://www.2rbcafe.co/vb/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fvb.3dlat.net) - من قسم: اكلات للرجيم واطباق صحية (http://www.2rbcafe.co/vb/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fvb.3dlat.net%2Ffor umdisplay.php%3Ff%3D17)
للوصول الينا ومتابعة كل جديداكتبي بمحرك البحث (منتدى عـدلات) او (3dlat)
منقوووووووووول للفائده
منتديات مقهى كل العرب (http://www.2rbcafe.co/vb) - مقهى الأرشيف | Archive (http://www.2rbcafe.co/vb/330-%D9%85%D9%82%D9%87%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B1%D8%B4%D9%8A%D9%81-%7C-archive)