البرا الرياضيه وأهميت ارتداائها

[eshrag]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
حبيت أفيدك اليوم بمعلومات عن الستيان او البرا (https://vb.3dlat.com/showthread.php?t=377171) الرياضيه (https://vb.3dlat.com/showthread.php?t=377171) وانشاء الله تفيدكم
__________________________________________________ ____________

إحصائيات وَ تاريخ ~
ملابس الرياضة ماكانت بهالتطور كانت مجرد لبس رياضة بس يضغط الصدر بس ماكان يشكل ذيك الدعامة
الملابس الداخلية للرياضة تطورت يمكن في الـ 30 سنة الأخيرة ، خاصة بعام 2007 م أجرت جامعة بورتسموث دراسة مفادها أن واحد من إثنين من النساء يعانون من ألم الثدي أثناء ممارسة الرياضة.
من المشاكل الكثيرة إللي تعيق العداءات هي ألم الصدر ، أثبتت الإحصائيات أن 32% من العداءات يعانون من ألام في الثدي أثناء الركض وَ السبب الأكبر بهالشي هو لبس حمالات صدر بمقاس غير مناسب وَ الإحصائيات أثبتت أيضاً أن 8 من 10 نساء فقط يلبسون البرا (https://vb.3dlat.com/showthread.php?t=377171) المناسب لهم أثناء مُمارسة الرياضة .
أول برا مُخصص للرياضة Jockbra قبل أن تُعرف بإسم Jogbra
ليش لازم نلبس حمالة صدر ( Bra) مخصصة للرياضة ؟
أهمية البرا (https://vb.3dlat.com/showthread.php?t=377171) الرياضي نفس أهمية لبس حذاء رياضي مخصص لكرة القدم أثناء لعب االكرة ، يعني ماينفع نلعب كرة بجزمة عادية لأنها راح تعورك وَ ممكن تنزلق بسببها
ألحين لما نسوي رياضة كل جزء بجسمنا ما يحتاج دعم لأنه ببساطة مدعوم بعضلات وَ عظام ، يعني الذراع فيه عضلات وَ عظام ، الأفخاذ ، أيضاً المؤخرة عبارة عن عضل ، لكن الصدر يختلف تماماً لأن مافيه عضلات ، العضلات تجي خلف الصدر وَ حوله يعني عند الذراع ..
تركيبة الصدر ~
الصدر كتركيبة عبارة عن غدد دهنية وَ ثديية الدعامة الوحيدة للصدر هو الجلد ، يعني الصدر مغلف بطبقة من الجلد يبطن هالغلاف الجلدي نسيج دهني وَ يتخلل هالنسيج شبكة من الألياف تسمى أربطة كوبر Cooper’s Ligament تربطه بالجلد ، هذي الشبكة هي اللي تدعم الصدر
روابط كوبر تقدرون تشبهونها بالمطاط كيف المطاط ممكن يتلف مع كثر الشد بالضبط الصدر مثله لو أخذتي مطاط وَ قستيه وَ لعبتي فيه ثم رجعتي قستيه بتلاحظين إنه تهتك وَ صار أطول ، طبعاً وَ إذا تهتك المطاط يفسد وَ ماعاد يرجع ، نفس الشيء مع أربطة كوبر
آهمية حمالة الصدر الرياضة ( البرا (https://vb.3dlat.com/showthread.php?t=377171) – السُتيان الرياضي ) ،’
• مثل ما ذكرت عدم إرتداء برا ممكن يرهل الصدر وَ الجلد لأن حركة الصدر أثناء التمرين ( خاصة الرياضة إللي تتطلب حركة قوية وَ متكررة ) راح تمدد روابط كوبر وَ تتلفها مهما كان الصدر صغير راح تتلف هالروابط وَ ماراح ترجع لسابق عهدها ، يعني الأمر ليس ثانوي إنما وجودها أساسي
في دراسة أثبتوا أن الصدر يتحرك بثلاث إتجاهات
ـ للأعلى وَ الأسفل
ـ على الجانبين
– للداخل وَ الخارج
لابد البرا (https://vb.3dlat.com/showthread.php?t=377171) الرياضي يمنع حركة الصدر بكل الإتجاهات
• عدم إرتداء حمالة صدر الرياضة يمكن أن يؤدي إلى التوتر وَ الضغط في الجزء الأعلى من الظهر وَ الرقبة خاصة للصدور الكبيرة ، لأن الظهر يبذل مجهود أكبر في محاولة للحفاظ على توزازن الكتف بسبب ضغط الصدر عليه
• أيضاً في دراسة أثبتت إرتباط الإصابات الرياضية بعدم إرتداء البرا (https://vb.3dlat.com/showthread.php?t=377171) المناسب ، لأن كفاءة التمرين تقل بسبب أن الحركة تنحرف عن مسارها الصحيح لعدم الراحة أثناء التمرين ، وَ هالشيء يخليك تسوي التمرين خطأ
• أيضاً في حال ما لبسنا ممكن نحس بألم في الثدي ممكن يعيقنا عن أداء التمرين
• حمالة الصدر تحمي من شغله يسمونها الـ joggers’ nipple أو إلتهاب حلمة الصدر اثناء الركض وَ يعاني منها الرجال وَ النساء وَ هو إحتكاك حملة الصدر بالملابس وَ كثر الإحتكاك يخليها تلتهب
• أيضاً شكل الصدر لما يطلع وَ ينزل أثناء الرياضة ممكن يكون محرج للبعض وَ إحراجهم يمنعهم من ممارسة الرياضة عند جماعة
اختيار البر يعتمد على شئان نوع التمارين والحجم الصدر
نوع التمرين إللي حابه تمارسينه ~
Low impact = مثل المشي ، ركوب الدراجة ، اليوغا ، رقص
Medium impact = المشي المعتدل ،التزلج
High impact = الركض ، الآيروبيك ، نط الحبل ، الترمبولين
نصائح عند تجربة البرا (https://vb.3dlat.com/showthread.php?t=377171) الرياضي ~
ـ لازم تكون شادة على الصدر أكثر من الستيان العادي لكن مع مساحه تكفي لأصبعين أثناء المد ، لازم ماتكون ضيقة كثير بحيث تقدرين تاخذين نفس
ـ السترابز (السير ) لازم مايكون ضيق كثير بحيث يترك علامات على الجلد وَ لا واسع بحيث يطيح ، وظيفة السير إعطاء راحة بشكل أفضل مُش كدعامة ، البعض مفكر إنه كل ماكان سميك كل ماكان داعم أكثر ، هو كل ماكان أريح ماله علاقة بالدعم
ـ الكب لازم يكون ضام لكل الصدر مايكون واسع وَ بنفس الوقت مايكون فيه أجزاء من الصدر طافحه برا الكوب
ـ حاولي تقفزين أو تركضين أو تنحنين لقدام عشان تختبرين مدى فعالية البرا (https://vb.3dlat.com/showthread.php?t=377171) في تماسك الصدر وَ منع حركته
مُلاحظات ،’
– البرا (https://vb.3dlat.com/showthread.php?t=377171) الرياضي مفترض تكتفي فيه لحاله يعني ماتدبلين ستيانتين ، لكن هالشيء ما يَمنعك من التدبيل
بستيان رياضي خفيف وَ فوقه ستيان رياضي أكثر قوة ، لكن المُفترض ما تَحتاجين
– مهم يكون نسيج الرياضه مرشح للعرق وَ فيه ميزة التبريد وَ التنشيف السريع للعرق لأن أحياناً العرق ممكن يسبب إنزعاج خاصة في الرياضة الجماعية ، بعض البرا (https://vb.3dlat.com/showthread.php?t=377171) يكون فيه مثل الجيب عشان تحطين جهاز لحساب معدل ضربات القلب
– يجب إستبدال البرا (https://vb.3dlat.com/showthread.php?t=377171) بعد 30 إلى 40 غسلة لأن الغسل راح يخليها تهتري وَ راح تقل كفاءتها بالدعم ، أو تستبدل كل 6 إلى 10 أشهر طبعاً لو أستخدمتيه مو خليتيه مَنظر بدرجك ، وَ راح تعرفون هالشيء إما من التاق اللي باللبس راح تروح الكتابة اللي فيه أيضاً إذا حسيتي البرا (https://vb.3dlat.com/showthread.php?t=377171) من ورى صار يطلع لفوق ، غير اذا تحركتي وَ تحرك الصدر يعني حان وقت التغيير
– من المفترض التأكد من المقاس كل 6 أشهر لأن الوزن يتغير خاصة إللي يمارسون الرياضة بغرض التخسيس بالضافه التغيرات الهرمونية إللي ممكن تطرأ أيام الحمل وَ الدورة ( وَ لو تستخدمين برا فيه خيار للمقاسات أفضل ) يعيش فترة أطول من غيره

المصدر: منتدى عدلات (https://vb.3dlat.com) - من قسم: العناية بالجسم (https://vb.3dlat.com/forumdisplay.php?f=30)



المصدر (منتدى عدلات) https://vb.3dlat.com










حصريات اشراق العالم


المضمار - يقظة فكر اكتب واكسب بطاقات شحن
ومبالغ مالية (http://www.eshraag.com/vb/t571219.html)




http://www.eshraag.com/vb/face.jpg (http://www.eshraag.com/vb/f583.html)






الشعب الذي ينطح السيل - مشاهد مؤسفة (http://www.eshraag.com/vb/t570930.html)




http://www.eshraag.com/vb/attachment.php?attachmentid=1092&stc=1&d=1480356945 (http://www.eshraag.com/vb/t570930.html)







خطر الإنترنت على الأسرة والأبناء - تقرير مهم (http://www.eshraag.com/vb/t332361.html)




http://eshraag.com/upload/viewimages/66d8ab0d8f.jpg (http://www.eshraag.com/vb/t332361.html)







التجارة الفاضحة ( الابتزاز ) - تقرير مصور (http://www.eshraag.com/vb/t142000.html)




http://eshraag.com/upload/viewimages/45a538808c.jpg (http://www.eshraag.com/vb/t142000.html)







التعيين الخارجي للمعلمات وهدر دمائهن - تحقيق (http://www.eshraag.com/vb/t299889.html)




http://eshraag.com/upload/viewimages/49c2dafa53.jpg (http://www.eshraag.com/vb/t299889.html)







مواقع الزواج والسهرات الحمراء - تقرير مصور ومهم (http://www.eshraag.com/vb/t165124.html)




http://eshraag.com/upload/viewimages/4f491ce448.jpg (http://www.eshraag.com/vb/t165124.html)







الوهم والحقيقة في صناعة الجمال - عمليات التجميل ومساوؤها - بالصور (http://www.eshraag.com/vb/t201290.html)




http://eshraag.com/upload/viewimages/c72e6c9ff8.jpg (http://www.eshraag.com/vb/t201290.html)















جديد الفيديو



محل بيع ألعاب عبدة الشيطان بالرياض - فيديو وصور (http://www.eshraag.com/vb/t573768.html)




http://eshraag.com/upload/viewimages/09a80f0d3d.jpg (http://www.eshraag.com/vb/t573768.html)



نملة حاصرتها المياه فأنقذها الله تعالى بطريقة عجيبة - سبحان الله فيديو (http://www.eshraag.com/vb/t572959.html)




http://eshraag.com/upload/viewimages/288d111ac9.gif (http://www.eshraag.com/vb/t572959.html)



معركة بين خفاش وحيّة - فيديو عجيب جدا (http://www.eshraag.com/vb/t573042.html)




http://eshraag.com/upload/viewimages/c21398f086.jpg (http://www.eshraag.com/vb/t573042.html)