تمارين كيجل.. تقوي قاع الحوض لتسهيل الولادة

[اشراق العالم]

تعمل تمارين كيجل على تقوية عضلات قاع الحوض والتي تدعم الرحم والمثانة، والأمعاء الدقيقة، والمستقيم؛ حيث تساعد في تهيئة الرحم للحمل والولادة السهلة بعيداً عن أي تعسر. ويعد تمرين القرفصاء من التمارين المفيدة جداً للحامل في الشهور الأخيرة، فهي تساعد على إتاحة بعض المساحة للجنين لينزل في المكان المناسب للولادة، وطريقته: ابدئي بسند ظهرك على ...

http://eshraag.com/upload/viewimages/0d8df2c337.png (https://eshraag.com/Portal/2019/05/05/%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d9%83%d9%8a%d8%ac%d9%84-%d8%aa%d9%82%d9%88%d9%8a-%d9%82%d8%a7%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%88%d8%b6-%d9%84%d8%aa%d8%b3%d9%87%d9%8a%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%84/)