طريقة عمل جمبرى بالثوم

[قمرهم كلهم]

طريقة عمل جمبرى بالثوم



* وجبة صحية من فواكه البحر (جمبرى بالثوم):
* المقادير:
ملعقتان صغيرتان زيت زيتون
4 فصوص ثوم مفرية
1 ملعقة صغيرة فلفل حار
500 جرام جمبرى منظف ومقشر
ملعقتان صغيرتان عصير ليمون طازج
1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
ملح
بقدونس مقطع
ملعقتان صغيرتان خل

* الطريقة:
- يسخن زيت الزيتون فوق نار متوسطة الحرارة مع إضافة الثوم والفلفل الحار لمدة دقيقة واحدة.
- ترفع درجة حرارة الموقد ويضاف الجمبرى وعصير الليمون والخل والفلفل الأسود مع التقليب الجيد لمدة ثلاث دقائق.
- يرش الملح فوق الجمبرى والبقدونس قبل التقديم مباشرة.
- يمكن تقديم هذا الطبق مع شرائح عش الغراب.* يساوى المقدار الواحد = حوالى 80 جرام من الجمبرى.
* تقدم هذه الوجبة = ستة مقادير.

* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 106
الدهون = 5 جرام
البروتينات = 12 جرام
الصوديوم = 251 ملجم
الكربوهيدرات = 1 جرام
الألياف = -----
الدهون المشبعة = -----

[ام وئام]

مشكوره قموره على الوصفه

الله لايحرمنا منك

[سندريلا طيبه]

يسلمووو قمورتنا على الوصفه

يعطيك العاااافيه

ما ننحرم منك يا رب


تحياااتي

سووووندريلايا

[قمرهم كلهم]

يسلمووو قمورتنا على الوصفه

يعطيك العاااافيه

ما ننحرم منك يا رب


تحياااتي

سووووندريلايا

الف شكر على المروور

[قمرهم كلهم]

مشكوره قموره على الوصفه

الله لايحرمنا منك

الف شكر على مرووروك ام اومي

[بنت سكر]

يعطيك العافيه

[نجمه في سماهم]

مشكوووووووووره يا عسل

[بنت النور]

يعطيك العافيه يارب
وسلمت يمناااااك
تحياتي
بنت النور

[قمرهم كلهم]

الف شكر على المروور