مشكلتي حلوه
01-13-2007, 07:18 AM
الأسبوع الأول :
( هذا الأسبوع ينزل4 ونصف كيلو )
- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
- سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2 ثمرة من كل نوع .
- قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا .
_________________________________________
الأسبوع الثاني :
( هذا الأسبوع ينزل 6 كيلو )
- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
__________________________________________
الأسبوع الثالث :
( هذا الأسبوع ينزل 9 كيلو )
- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 2 كوب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
__________________________________________
وهذا الرجيم الي اقولكم عليه
بس شوي لو تستحملونه ما راح ياثر فيكم
فكرو فيها انتو كل هل سنوات تاكلون ماتقدرون تمسكون نفسكم
3اسابيع
الكلام حق المتان طبعا
والله يوفقكم
يليت لو تعطوني رايكم بالموضوع ااذا فيه اي شي صعب من الرجيم قولو لي خل نشوف له حل
وعلى فكره كثل ماتقدرون تكثرون من الماي
لانه الماي اهوه الي يمشي الاكل الي في البطن وما يمتن
منقوول لأحلى عنووون
تحيااتيـ
( هذا الأسبوع ينزل4 ونصف كيلو )
- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
- سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2 ثمرة من كل نوع .
- قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا .
_________________________________________
الأسبوع الثاني :
( هذا الأسبوع ينزل 6 كيلو )
- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
__________________________________________
الأسبوع الثالث :
( هذا الأسبوع ينزل 9 كيلو )
- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 2 كوب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
__________________________________________
وهذا الرجيم الي اقولكم عليه
بس شوي لو تستحملونه ما راح ياثر فيكم
فكرو فيها انتو كل هل سنوات تاكلون ماتقدرون تمسكون نفسكم
3اسابيع
الكلام حق المتان طبعا
والله يوفقكم
يليت لو تعطوني رايكم بالموضوع ااذا فيه اي شي صعب من الرجيم قولو لي خل نشوف له حل
وعلى فكره كثل ماتقدرون تكثرون من الماي
لانه الماي اهوه الي يمشي الاكل الي في البطن وما يمتن
منقوول لأحلى عنووون
تحيااتيـ