أطباق متنوعه للرجيم أو للحميه ********

[قمرهم كلهم]

أطباق متنوعه للرجيم أو للحميه ********

--------------------------------------------------------------------------------

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيت اشارك معكم بالاطباق الرئيسيه قلت انا عامله تخفيف او حميه
و لازمنا تغيير عن الاطباق
شو رايكم بحب تشاركوني اطباقكم
يلا نتوكل على الله
اول طبق

:new2:
المقادير
كيلو من صدور الدجاج المخلي من العظم
عصير ليمونه
ملعقه كبيره من الخل
بهارات مشكله
ملعقه كبيره من صوص hp
الطريقه
تغسل قطع الدجاج جيدا بالطحين والزيت والماء
ثم نتبل الدحاج بالبهارت السابقه
وتترك بالثلاجه على الاقل ساعه
ثم تشوى على الشوايه الفحم او بالفرن وتغطى بورق السلفان
ثم تقدم مع سلطه لذيذه خضراء وبطاطا بوريه بدون زبده طبعا للحميه



الطبق الثاني

:work:
طبق السمك فيليه مشوي بالفرن
المقادير
كيلو سمك فيليه
كزبره
ثوم
ملح وفلفل وبهار
عصير ليمون
زيت زيتون
الطريقه
يغسل السمك بالطحين وزيت الزيتون حيدا
يتبل السمك بالثوم المدقوق والفلفل والليمون و الكمون والكزبره وقليل من زيت الزيتون
ويوضع في طبق للفرن ويغطى بالسلفان ويزين بشرايح الليمون
ملاحظه ما بياخد وقت على النار فقط 15 دقيقه
يقدم ايضا مع سلطه خضراء

الطبق الثالث

:gsleep:
دجاج بالليمون
المقادير
دجاجه
عصير ليمون
بصله مبشوره
زعتر ورق
ثوم مدقوق
بهارات مشكله
الطريقه
يغسل الدجاج جيدا
يتبل الدحاح بالبهارات السابقه والليمون
ثم نضعها في كيس للشوي بالفرن ونتركها مده ساعه
ثم تقدم مع طبق خضار مشكله ومشويه

:chef:

يتبع

[قمرهم كلهم]

خضار مشكله
المقادير
فاصوليا خضراء
زهره قرنبيط
بروكلي
فلفل حلو احمر واخضر او اي لون ممكن
بطاطا
اي خضار بتحبوها
الطريقه
تغسل الخضار جيدا وتقطع قطع كبيره شوي
ثم نضعها في طنجرة المفتول حتى تستوي على البخار للفايده
وتقدم مع الاطباق السابقه

الطبق الخامس


سمك مشوي
المقادير
فيليه سمك
جبق او ريحان اوراق
ورق سبانخ
ليمون دوائر او ترنشات
بصل مقطع ترنشات
الطريقه
نحضر اوراق السلفان ونضيف عليها ورقة سبانخ وقطعة الفيليه السمك
ثم الريحان واليمون دوائر والبصل
ويلف السلفان كل على حدى
وتشوى بالفرن بمدة 15 دقيقه فقط وصحتين وعافيه

[كلي احساس]

يسلموووووو ع الرجيمات عجبتني وعجبت اختي
مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ووووووره

[سندريلا طيبه]

يسلمو حياتي ع الرجيمات

يعطيك العافيه

والف شكر

[بنت سكر]

تسلمين قلبي
الله لايحرمنا منك

[تعبت اشكي]

http://alfrasha.com/up/16674929231807629447.gif

[وحده مو ثنتين]

يسلموووووووو قلبي

وربي يعطيك العااافيه

تحيااتيـ ^.*

[۝❝حـطـمـ يا قلبي ــووك❝۝]

~*¤ô§ô¤*~قمرهم كلهم~*¤ô§ô¤*~

http://www.w0ow.net/uploads/f1e0121587.gif (http://www.w0ow.net/)

مشكوره حبيبتي ولا تحرمينا كل جديد لديكِ..

موفقه إينما تواجدتِ....أحترامي



أختك في الله ....

۝❝حـطـمـ يا قلبي ــووك❝۝ (http://www.alyaiam.net/vb/member.php?u=265)