خبراء *التغذية ينصحون الأشخاص الذين يتناولون الوجبات ، يجب الابتعاد عن*وجبة العشاء يوميا وفي وقت متأخر من الليل ، بتجنب الوجبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من*المواد الدسمة والدهنية لتجنب السمنة، لانها تسبب فى*ارتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم ، لان تناول*مثل هذه الأطعمة قد تتسبب في زيادة الوزن وعسر في الهضم وقد يسبب أيضا بحرقة في المعدة، وذلك بسبب*الأفراط في تناول طعام وجبة العشاء .

تحتاج المعدة إلى الراحة قبل النوم حسبما ما ينصح به أطباء*التغذية، فعليك معرفة الأطعمة التي سوف تتجنبها قبل النوم أو في فترة المساء، سوف أعرض عليكم وبالتفصيل ، لكي تتبعد عن هذه الوجبات أثناء فترة الليل والعشاء يوميآ .

الأطعمة الدسمة :-

الأيس كريم والمكسرات أو الجبن كامل الدسم أو الوجبات السريعة التي بالمطاعم التيك اواى، يجب عليك تجنبها تماما ، اثناء فترة الليل من بعد الساعة 12.00 مساء وقبل الخلود إلي النوم ، لان اثناء هضم هذه الوجبات يحدث أرهاق للمعدة ، لذلك يجب عليك التجنب هذه الأطعمة على الفور .

الحلويات :-

الحلويات الشرقية والغربية*مثل الجاتوة والتورت وحلويات التي تحتوي على نسبة سكر عالية ، يجب الابتعاد عنها، لان هناك*دراسة تؤكد أنه*يوجد*سبع إلي عشر**أشخاص الذين يتناولون هذه الحلويات هم أكثر عرضة*للكوابيس المزعجة جدا .

المكرونة ( المعكرونة ) والبيتزا :-

صلصة*المكرونة أو البيتزا عامة تسبب*الحموضة بالمعدة والحرقة طوال الليل واضطرابات في الجهاز الهضمي،*يجب تجنب أكل المكرونة والبيتزا قبل الخلود إلي النوم أو في فترة المساء من بعد الساعة الثامنة مساءا يوميآ .

الأطعمة الحارة :-

اذا كنت من عاشقي البهارات الحارقة ، فيجب عليك الأبتعاد عنها تماما قبل النوم مباشرة أو تناولها فى المساء ،*لانه يسبب لك حرقة طوال الليل ، اذا اضفت الفلفل الحار على الطعام ، ويسبب لك الأزعاج بمعدتك قبل النوم .

التدوينة 4 وجبات أبتعد عنها في وجبة العشاء يوميا ظهرت أولاً على ثقفني.