خلي جسمك يبهر الجميع؟؟ريجيم ولا أروع؟؟لا يفووووووتك

[بنت سكر]

خلي جسمك يبهر الجميع؟؟ريجيم ولا أروع؟؟لا يفووووووتك

--------------------------------------------------------------------------------


«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»
====================




الاسبوع الاول

*الفطور : كأس من عصير البرتقال الطازج..

*الغداء : طبق من السلطه بدون زيت + 4 ملاعق طعام كبيرة من الأرز + ربع كيلو من الدجاج المسلوق أو المشوي..

* العشاء : شريحتين توست بر + شريحه من الجبنه قليلة الدسم + حلقات طماطم وخيار..

*يسمح بين الوجبات مرة واحدة(تفاح او يوسف افندي او برتقال)حبة واحدة


-----------------------


الاسبوع الثاني

*الفطور : كأس من عصير البرتقال الطازج..

*الغداء : سلطه من دون زيت + دجاج بدون جلد مشوي + ربع خبز بر..

*العشاء : ملعقتين طعام من الجبن الابيض قليل الدسم + ربع خبز بر + حلقات طماطم وخيار..

*بين الوجبات نفس الاسبوع الاول..


--------------------------

الاسبوع الثالث

*الفطور : نصف كأس من عصير البرتقال الطازج..

*الغداء : شريحتين توست بر + شريحة من الجبنه القليلة الدسم + حلقات طماطم وخيار..

*العشاء : شكشوكة عبارة عن بيضة واحدة اضافة طماطم وبصل بدون زيت + ربع خبز بر..

*لا يوجد بين الوجبات..


------------------------

الاسبوع الرابع

*الفطور : كأس عصير من البرتقال الطازج..

*الغداء : سلطة من دون زيت + دجاج مشوي + ربع خبز بر..

*العشاء : ما فيــــــــــــه؟؟؟

*بين الوجبات مثل الاسبوع الاول..


-------------------------

ملاحظــــــــــــــــــات

*قبل الوجبة بعشر دقايق شرب ماء..

*الاكثار من الخيار والخس..

*يسمح بشرب الدايت واللايت..

*الاكثار من الماء بقرابة 2 لتر يوميا..

*السلطة بدون جزر..

*يسمح بأكل وجبه واحدة من المطعم فقط مرة واحدة في الاسبوع..


------------------------




ان شاء الله يكون عجبكم بنااااااااااااااااااااااااات..
منقول