![]() |
![]() مساحة اعلانات نصية ذهبية |
||
كوبونات خصم | اعلن هنا | اعلن هنا |
اعلن هنا | مساحة إعلانيه |
|
![]() |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
|||
|
|||
![]()
رياضة الحوامل....
![]() من الرائع لو استطعت ممارسة الرياضة التي تمارسينها قبل حملك. ولكن أي نوع من أنواع الرياضة تستطيعين ممارستها و أيها يجب تغييرها أو التوقف عنها جميعا. مما لا ريب فيه أن الرياضة جزء مهم لصحة الحامل. من خلال الأبحاث وجد أن الرياضة العادية بجانب أنها توفر للحامل الثقة والشعور بالسيطرة على ما يحدث من تغيرات لجسدها فالرياضة يقلل من آلام الولادة ويجعل التغلب على الوزن الزائد أسهل فيما بعد الولادة. بالطبع يجب أن تستشيري طبيبك قبل البدء بأي رياضة، واذا كانت الرياضة لابأس لك، فربما تحتاجين في تغيير الروتين الذي تقومين به. اليك سيدتي الحامل بعض النصائح لثلاث أنواع من الرياضة تخدم حملك. الجري: هل هو آمن؟ بعض النساء تستطيع الجري حتى يوم الولادة، والأغلب يجدونها غير مريح على الاطلاق بالجري مع بطنها المنتفخة. بجانب ذلك بعض الأطباء يمنع الحامل من مزاولة الجري خلال الحمل اذا كانت هناك مشاكل في الحمل. اذا طبيبك لم يمانع الجري، قللي من مدة المشي ارتاحي كل فترة، اختاري بدائل المشي، قللي من الآلات التي تتعب القلب مثل الدراجة، والأيروبيك المائي اليوغا: هل هو آمن؟ تعتبر اليوغا واحد من أهم الرياضات التي يمكنك القيام بها خلال حملك، لأنه يقوي الحوض والعضلات. تقنية التنفس عن طريق اليوغا يساعدك خلال الوضع. يجب أن قومي بالوضعيات المختلفة بشكل بطيء، حتى تمنعي تغير ضغط الدم المفاجيء. في المرة الأولى لا تستلقي على ظهرك أكثر من دقائق معدودة، احذفي وضعية الوجه للأسفل، لأن بطنك منتفخ فلا فائدة من هذا التمرين . هناك الكثير من أشرطة الفيديو تعلم اليوغا للحوامل، اذا اردت الاستمرار في اليوغا بعد حملك فاقتني واحدة منها. الرياضة- PILATES: تمنحك الرياضة القوة التي تحتاجينها ولا نقصد هنا الأيروبيك. بعد مرور 3 أشهر من فترة حملك الكثير من حركات الرياضة يجب تغييرها، ولكن يمكنك الاستلقاء على ظهرك في هذه الرياضة، استخدمي عوضا عن مفرش الرياضة عززيها بالوسادات. الوضعيات الصعبة تجنبيها. التنفس الصحيح أساسي في هذه النوعية من الرياضة، فهو ضروري خلال حملك لمنع للحفاظ على ضغط الدم والدوخة والدوار. ابحثي عن أي شريط خاص للحوامل. |
#2
|
|||
|
|||
![]() ![]() |
#3
|
|||
|
|||
![]()
يسلمووو على المروور
|
#4
|
|||
|
|||
![]() ![]() |
#5
|
|||
|
|||
![]() |
#6
|
|||
|
|||
![]() يعطيك العافيه ,, مشكووره |
![]() |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
بخصوص تأمين الحوامل | اشراق العالمrss | اشراق شامل - منوعات | 0 | 01-05-2017 10:17 PM |
عرض خاص للحوامل ( وسادة نوم الحوامل + فستان الحوامل ) + هدية خاصة جدا | مزاد rss | إعلانات ودعم | 0 | 02-16-2014 02:30 PM |
مشكلةة ب الجواآل | اشراق العالمrss | اشراق شامل - منوعات | 0 | 05-09-2013 08:30 PM |
كل ما يحتاجه الحوامل | eshrag | اشراق شامل - منوعات | 0 | 12-18-2011 09:50 PM |
كل ما يحتاجه الحوامل | eshrag | اشراق شامل - منوعات | 0 | 12-18-2011 06:10 PM |
![]() |
|
راسلنا الآن لشراء روابط نصية باك لينك وجيست بوست | خدمات الباك لينك والروابط النصية |
![]() |
||||
اشتراك يوتيوب بريميوم | اشتراك تطبيقات بلس | اشتراك IPTV شهر | يوتيوب بريميوم | عسل النحل |
![]() |
||||
دراما كافيه | دراما صح | اهواك Tv | فوستا | شبكتي Tv |
![]() |
|||||
كورة لايف | koora live | مباريات اليوم بث مباشر | kora 360 | koora4live | كورة لايف |
koora live | مباريات اليوم بث مباشر | kora 360 | koora4live | kooralive | مساحة إعلانيه |
![]() |
||
متجر الرياض | شدات ببجي | شحن شدات ببجي |
![]() |
|||||||||
عزل اسطح | كشف تسربات المياه | عزل فوم بالرياض | شركة عزل اسطح | كشف تسربات المياه بالرياض | عزل اسطح بجدة | شركة كشف تسربات المياه | نقل اثاث بالرياض | شراء اثاث مستعمل بالرياض | شركة تنظيف بالرياض |
![]() |
|||||||
خصومات | هدايا وكوبونات | توفير المال | مال واستثمار | صفقات وتسوق | عروض اسواق السعودية | تحسين مالي | كوبونات |
![]() |
||||
يلا شوت | يلا شوت | يلا لايف | yalla shoot | يلا شوت |
![]() |
|||||||
كورة جول | يلا لايف | دوت سبورت | bein match | yalla shoot | yalla shoot | koora live | koora live |
يلا شوت | koora4live | سوريا لايف | تابع لايف | كورة لايف | كورة جول | كورة لايف | koora live |
![]() |
||||
كورة لايف | Koora live | يلا شوت | Yalla shoot | يلا شوت |
![]() |
||||
تقييم شركة exness | تقييم شركة binance | تقييم شركة avatrade | تقييم شركة evest | افضل شركات التداول |
![]() |
||||
تشليح السيارات بالرياض | شراء سيارات تشليح بالرياض | تشليح | تشليح الحاير | تشليح السلى |
موقع شراء سيارات تشليح | شراء سيارات تشليح | تشليح السيارات | قطع غيار تشليح | تشاليح |