مساحة اعلانات نصية ذهبية |
||
اعلن هنا | اعلن هنا | اعلن هنا |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
|||
|
|||
لتفادي زيادة الوزن في الأعياد
[align=center]الأعياد على الأبواب، ولا يخفى طبعاً أنه خلال فترة الأعياد يزداد الإقبال على تناول المأكولات اللذيذة، لا سيما وأن لائحتها تطول وتطول
إضافة طبعاً إلى الحلويات الخاصة بالأعياد، ما يؤدي إلى الحصول على زيادة في الوزن إذا لم يتم الانتباه إلى نسبة السعرات الحرارية المتناولة في كل وجبة. وفي هذا الإطار، ينصح متخصصو التغذية باتباع بعض النصائح أو الأساليب النافعة لتفادي زيادة الوزن خلال هذه الفترة ويمكن اتباعها أيضاً في الأوقات كلها. في البداية، عندما نسكب الوجبة الأساسية المطلوبة، يستحسن محاولة عدم تناولها كلها، أو بمعنى آخر ترك قسم منها. لأن إحدى الدراسات التي أجريت في هذا المجال منذ فترة، أكدت أن الأشخاص الذين لا يتركون شيئاً في صحنهم من وجبتهم الأساسية في كل مرة تصبح لديهم عادة في إكمال الوجبة حتى ولو لم يكونوا جائعين. وبهذه الطريقة، يكون كل شخص يقلل من نسبة السعرات الحرارية التي يتناولها من خلال ترك قسم من الوجبة في الصحن وعن سابق تصوّر وتصميم وبالتالي بإرادة قويّة. وعند تحضير الدجاج لطهوه ينصح متخصصو التغذية الصحية بإزالة الجلد بعد غليه ونضجه ويصبح جاهزاً للأكل، لأن جلد الدجاج يحتوي على نسبة عالية من الدهون. أما عند تناول الهمبرغر أو السندويش فبالإمكان أكل طبقة واحدة من الخبز وترك الأخرى لتخفيف السعرات الحرارية. وينصح في هذه الأيام أيضاً، بسبب برودة الطقس، بتناول الحساء على أنواعه قبل تناول الوجبة الأساسية، لأن الدراسات أكدت أن الأشخاص الذين يبدأون تناول وجبتهم بشرب حساء الخضر أو البندورة مثلاً، يخففون نحو مئة سعرة حرارية عند تناول الوجبة الأساسية التي ستكون صغيرة وصغيرة جداً. ويلفت المتخصصون أيضاً إلى ضرورة الابتعاد عن المأكولات التي تحتوي على الحرّ، لأنه يعتبر مثل مقبّل للطعام، أي يفتح الشهية لتناول كمية أكبر من الطعام من دون الإحساس بالتخمة أو الشبع. وقد أكدت إحدى الدراسات ذلك، بعد أن تمّ تقديم أطباق يدخلها الحر لبعض الأشخاص الذين شملتهم الدراسة، وأطباق أخرى بلا حرّ للأشخاص الآخرين، حيث لوحظ ان أطباق الحرّ فتحت شهية هؤلاء وأكلوا أكثر بنسبة 200 سعرة حرارية إضافية مقارنة بالآخرين. ونصل إلى الأجبان، إذ ينصح المتخصصون باعتماد الأطباق الخالية من الدهون والتركيز عليها خصوصاً في الصباح على الترويقة، مع ضرورة التركيز على عدم تناول الجبنة مع السلطة. أما الحلويات، فيجب على كل شخص أن يسيطر على ولعه بها قدر الإمكان، والاكتفاء بقطعة صغيرة جداً بعد الأكل من دون إضافة أي شيء آخر. لأن الحلويات مصدر مهم للسعرات الحرارية ويمكن أن يؤدي الإفراط في تناولها إلى زيادة الوزن. لذا، يجب التركيز على تناول المأكولات الصحية واحتساب كمية السعرات الحرارية المتناولة في كل وجبة، وبعد ذلك على كل منّا أن يقرر ما هو المسموح أو المرفوض، لأن الصحة الجيدة يجب أن تبقى هي الأساس دائماً، فانتبهوا، لكي تبقى الفرحة بالأعياد زائدة من دون أي أوزان زائدة. تحياااتي سووووندريلا[/align] |
#2
|
|||
|
|||
موضوع قيم ومفيد
الى الامام غاليتي تشكراااات |
#3
|
|||
|
|||
يعطيك العافيه
|
#4
|
|||
|
|||
يسلمو على المرور
اسعدني تواااجدكم |
#5
|
|||
|
|||
يعطيك العافيه
|
#6
|
|||
|
|||
يعطيك العافيه يسلمووووووو
|
#7
|
|||
|
|||
يسلمووووو على المرور
|
#8
|
|||
|
|||
مشكوره قلبي على الموضووع
|
#9
|
|||
|
|||
مشكورة الغاليه
سلمت اناملك |
#10
|
|||
|
|||
يسلمووو على المرور
|
pakgestore | pakgestore | pakgestore | pakgestore | pakgestore | pakgestore | pakgestore | pakgestore | pakgestore | pakgestore |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
10 أسباب خفية تسبب زيادة الوزن | دكتور طارق تركى | اشراق العالمrss | اشراق شامل - منوعات | 0 | 01-05-2017 10:17 PM |
علاج النحافه 2013 , لزياده الوزن 2014 ،زيادت الوزن بشكل سريع 2013 | اشراق العالمrss | اشراق شامل - منوعات | 0 | 04-06-2013 08:30 PM |
هام نصائح لمنع زيادة الوزن في العطلة الصيفية | بــنــــدر | اشراق الطب والصحة, المنتدى الطبي | 2 | 06-18-2011 09:47 PM |
نصائح تبعدك عن زيادة الوزن في فصل الشتاء | بــنــــدر | المنتدى العام - مواضيع عامة | 4 | 02-13-2011 11:53 PM |
الاتحاد السعودي يحذر الحكام من زيادة الوزن | eshrag | القناة الإخبارية - أخبار | 0 | 05-25-2010 01:31 PM |
شراء روابط نصية | |
راسلنا الآن لشراء روابط نصية باك لينك وجيست بوست | خدمات الباك لينك والروابط النصية |
روابط نصية AAXA |
عسل النحل |
روابط نصية AA1A | |||||
كورة لايف | koora live | مباريات اليوم بث مباشر | kora 360 | koora4live | كورة لايف |
koora live | مباريات اليوم بث مباشر | kora 360 | koora4live | kooralive | مساحة إعلانيه |
روابط نصية2 M4U | ||||
متجر كي ستور | شدات ببجي اقساط | بطاقات قوقل بلاي | بطاقات ايتونز | اكواد شدات ببجي |
روابط نصية AAZ | ||
متجر الرياض | شدات ببجي | شحن شدات ببجي |
روابط نصية KSM | |||||||
خصومات | هدايا وكوبونات | توفير المال | مال واستثمار | صفقات وتسوق | عروض اسواق السعودية | تحسين مالي | كوبونات |
روابط نصية AN | ||||
يلا شوت | يلا شوت | يلا لايف | yalla shoot | يلا شوت |
روابط نصية M11 | |||||||
كورة جول | يلا لايف | دوت سبورت | bein match | yalla shoot | yalla shoot | koora live | koora live |
يلا شوت | koora4live | سوريا لايف | تابع لايف | كورة لايف | كورة جول | كورة لايف | koora live |
روابط نصية AWA | ||||
كورة لايف | Koora live | يلا شوت | Yalla shoot | يلا شوت |
روابط نصية AA3A | ||||
تقييم شركة exness | تقييم شركة binance | تقييم شركة avatrade | تقييم شركة evest | افضل شركات التداول |
روابط نصية S22 | ||||
تشليح السيارات بالرياض | شراء سيارات تشليح بالرياض | تشليح | تشليح الحاير | تشليح السلى |
موقع شراء سيارات تشليح | شراء سيارات تشليح | تشليح السيارات | قطع غيار تشليح | تشاليح |
روابط نصية AAPA | ||||
دراما كافيه | دراما صح | اهواك Tv | فوستا | شبكتي Tv |
Syria liv | مساحة إعلانيه |
روابط نصية AA25 | ||
عبادي الخليج | شدات ببجي | شدات ببجي تمارا |
روابط نصية AA44 | |||||
كيفية شراء سهم امازون | كيفية شراء سهم ارامكو | كيفية شراء سهم لوسيد | كيفية الاستثمار في الذهب | تقييم شركة evest | تعلم تداول الاسهم |
روابط نصية AA45 | ||||
koora live | koora live | يلا شوت | yalla shoot | koora live |