بــنــــدر
08-01-2012, 11:42 PM
http://www.sheekh-3arb.net/3atter/dividing_files/image407.gif
العصبيه أو التوتر ترتبط بإنفعالات كثيره كالخوف والغضب وغيرها
كما أنها ترتبط بضغوط الحياه المختلفه ولكن كثيراً ما يستخدم
هذا المصطلح ( أنا عصبي ) للتعبير عن سرعة الغضب
http://www.sheekh-3arb.net/3atter/dividing_files/image439.gif
لقد زود الخالق سبحانه وتعالى الانسان بمجموعه
من الإنفعالات التي تساعده في حياته
وتؤدي له وظائف مختلفه والغضب من الإنفعالات الرئيسيه
التي تساعد الانسان على الحفاض على كيانه النفسي ولكن إذا خرج
هذا الانفعال عن سياسة العقل وسيطرته وأصبح نمطاً يتكرر وميلاً
في الصراخ على الناس واستخدام كلمات العنف
وعدم القدره على التعامل مع المواقف الصعبه
بدون غضب أدى إلى نتائج سلبيه ومؤثره على حياة الإنسان
وعلاقاته الاجتماعيه والمهنيه والاسريه وعلى صحته النفسيه والجسديه
http://www.sheekh-3arb.net/3atter/dividing_files/image439.gif
وقد أوضحت بعض الدراسات إرتباط الغضب بالحاله الصحيه للفرد
وما يعانيه من أمراض وبخاصه أمراض القلب والجهاز الدوري
فالغضب إما أن يساعدنا أو يؤذينا ويؤذي الاخرين ..
وقد إهتم الاسلام بهذا الفعل ووجه إلى ضبطه والتغلب عليه وجعل ذلك
من صفات المؤمنين ومؤشر للقوه والتماسك قال تعال
(والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس)
والرسول صلى الله عليه وسلم يقول:
ليش الشديد بالصرعه إنما الشديد اللذي يملك نفسه عند الغضب
وقد جاء رجل إلى الرسول صلى الله عليه وسلم وقال أوصني يارسول الله
فقال له ( لا تغضب , لا تغضب , لا تغضب )
http://www.sheekh-3arb.net/3atter/dividing_files/image439.gif
ولعل أهم شي أن تتعلم كيف تسيطر على الغضب قبل أن يسيطر علينا
وأول خطوه هي إدراك ما للغضب من آثار سلبيه مدمره وفوق كل شي
نذكر عضمة الخالق سبحانه وقدرته عليك ومعرفة المثيرات والمواقف
التي تستثير الغضب وإدراك التغيرات الداخليه التي تشير إلى أن الغضب
سوف يحدث وجعلها منطلقاً للتحكم في الغضب
تجنب مثيرات الغضب وإتخذ الاجراءات المناسبه للسيطره على غضبك
عندما تشعر بالتغيرات التغيرات الداخليه وعلامات بداية الغضب
http://www.sheekh-3arb.net/3atter/dividing_files/image439.gif
ومن تلك الاجراءات :
الاستعاذه بالله من الشيطان الرجيم
كما ورد عن النبي صلى الله عليه وسلم أنه قال ( إني أعلم كلمه
لو قالها لزال عنه الغضب )
http://www.sheekh-3arb.net/3atter/dividing_files/image446.gif
الحركه وتغيير وضع الجسم
فقد قال صلى الله عليه وسلم (إن الغضب جمره توقد في القلب ألم تروا
إلى إنتفاخ اوداجه وحمرة عينيه فإذا وجد أحدكم شيئاً من ذلك
فإن كان قائماً فليجلس وإن كان جالساً فليقم )
http://www.sheekh-3arb.net/3atter/dividing_files/image446.gif
الوضوء وإستخدام الماء
فقد قال صلى الله عليه وسلم :
( أن الغضب من الشيطان وإن الشيطان خُلق من نار
وإنما نطفئ النار بالماء فإذا غضب أحدكم فليتوضأ )
http://www.sheekh-3arb.net/3atter/dividing_files/image439.gif
... ركز على السلوك اللذي يزعجك وليس على الاشخاص
فالنقد.. والتجريح ..والسخريه.. والإستهزاء..والإعتداء
لاتحل المشكله بل تزيدها تعقيداً وتجعل الشخص الاخر في موقف الدفاع
تعلم مهارة الاتصال تعلم كيف تستمع للأخرين وكيف
تعبر عن مشاعرك وأفكارك بطريقه تظهر للأخرين فيها الإحترام
ذكر نفسك دائماً بأن العصبيه والغضب لا تحل أي شيء
ولن تجعلك تشعر بالافضل بل ربما تخلق لديك مشاعر سيئه
وأستفد في ذلك من الخبرات الماضيه ..
كن واقعياً في توقعاتك وفي مطالبك وتأكد بأن الحياه
لا تصفوافي كل شي ..
إسئل الأخرين اللذين لا يغضبون منك وآستفد من أفكارهم
وإذا لم تستطيع كتم غضبك والسيطره عليه .. فتعلم كيف تعبر عنه
بطريقه سليمه ومناسبه دون أذى للأخرين أو لنفسك ..
http://www.sheekh-3arb.net/3atter/dividing_files/image407.gif
العصبيه أو التوتر ترتبط بإنفعالات كثيره كالخوف والغضب وغيرها
كما أنها ترتبط بضغوط الحياه المختلفه ولكن كثيراً ما يستخدم
هذا المصطلح ( أنا عصبي ) للتعبير عن سرعة الغضب
http://www.sheekh-3arb.net/3atter/dividing_files/image439.gif
لقد زود الخالق سبحانه وتعالى الانسان بمجموعه
من الإنفعالات التي تساعده في حياته
وتؤدي له وظائف مختلفه والغضب من الإنفعالات الرئيسيه
التي تساعد الانسان على الحفاض على كيانه النفسي ولكن إذا خرج
هذا الانفعال عن سياسة العقل وسيطرته وأصبح نمطاً يتكرر وميلاً
في الصراخ على الناس واستخدام كلمات العنف
وعدم القدره على التعامل مع المواقف الصعبه
بدون غضب أدى إلى نتائج سلبيه ومؤثره على حياة الإنسان
وعلاقاته الاجتماعيه والمهنيه والاسريه وعلى صحته النفسيه والجسديه
http://www.sheekh-3arb.net/3atter/dividing_files/image439.gif
وقد أوضحت بعض الدراسات إرتباط الغضب بالحاله الصحيه للفرد
وما يعانيه من أمراض وبخاصه أمراض القلب والجهاز الدوري
فالغضب إما أن يساعدنا أو يؤذينا ويؤذي الاخرين ..
وقد إهتم الاسلام بهذا الفعل ووجه إلى ضبطه والتغلب عليه وجعل ذلك
من صفات المؤمنين ومؤشر للقوه والتماسك قال تعال
(والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس)
والرسول صلى الله عليه وسلم يقول:
ليش الشديد بالصرعه إنما الشديد اللذي يملك نفسه عند الغضب
وقد جاء رجل إلى الرسول صلى الله عليه وسلم وقال أوصني يارسول الله
فقال له ( لا تغضب , لا تغضب , لا تغضب )
http://www.sheekh-3arb.net/3atter/dividing_files/image439.gif
ولعل أهم شي أن تتعلم كيف تسيطر على الغضب قبل أن يسيطر علينا
وأول خطوه هي إدراك ما للغضب من آثار سلبيه مدمره وفوق كل شي
نذكر عضمة الخالق سبحانه وقدرته عليك ومعرفة المثيرات والمواقف
التي تستثير الغضب وإدراك التغيرات الداخليه التي تشير إلى أن الغضب
سوف يحدث وجعلها منطلقاً للتحكم في الغضب
تجنب مثيرات الغضب وإتخذ الاجراءات المناسبه للسيطره على غضبك
عندما تشعر بالتغيرات التغيرات الداخليه وعلامات بداية الغضب
http://www.sheekh-3arb.net/3atter/dividing_files/image439.gif
ومن تلك الاجراءات :
الاستعاذه بالله من الشيطان الرجيم
كما ورد عن النبي صلى الله عليه وسلم أنه قال ( إني أعلم كلمه
لو قالها لزال عنه الغضب )
http://www.sheekh-3arb.net/3atter/dividing_files/image446.gif
الحركه وتغيير وضع الجسم
فقد قال صلى الله عليه وسلم (إن الغضب جمره توقد في القلب ألم تروا
إلى إنتفاخ اوداجه وحمرة عينيه فإذا وجد أحدكم شيئاً من ذلك
فإن كان قائماً فليجلس وإن كان جالساً فليقم )
http://www.sheekh-3arb.net/3atter/dividing_files/image446.gif
الوضوء وإستخدام الماء
فقد قال صلى الله عليه وسلم :
( أن الغضب من الشيطان وإن الشيطان خُلق من نار
وإنما نطفئ النار بالماء فإذا غضب أحدكم فليتوضأ )
http://www.sheekh-3arb.net/3atter/dividing_files/image439.gif
... ركز على السلوك اللذي يزعجك وليس على الاشخاص
فالنقد.. والتجريح ..والسخريه.. والإستهزاء..والإعتداء
لاتحل المشكله بل تزيدها تعقيداً وتجعل الشخص الاخر في موقف الدفاع
تعلم مهارة الاتصال تعلم كيف تستمع للأخرين وكيف
تعبر عن مشاعرك وأفكارك بطريقه تظهر للأخرين فيها الإحترام
ذكر نفسك دائماً بأن العصبيه والغضب لا تحل أي شيء
ولن تجعلك تشعر بالافضل بل ربما تخلق لديك مشاعر سيئه
وأستفد في ذلك من الخبرات الماضيه ..
كن واقعياً في توقعاتك وفي مطالبك وتأكد بأن الحياه
لا تصفوافي كل شي ..
إسئل الأخرين اللذين لا يغضبون منك وآستفد من أفكارهم
وإذا لم تستطيع كتم غضبك والسيطره عليه .. فتعلم كيف تعبر عنه
بطريقه سليمه ومناسبه دون أذى للأخرين أو لنفسك ..
http://www.sheekh-3arb.net/3atter/dividing_files/image407.gif