مساحة اعلانات نصية ذهبية |
||
اعلن هنا | اعلن هنا | اعلن هنا |
|
|
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
|||
|
|||
اين يوجد فيتامين د ؟
فيتامين (د) فيتامين دال هو العنصر القابلة للذوبان ، مما يعني أنك بحاجة إلى أكل الدهون لاستيعاب ذلك . وبطبيعة الحال وجدت أساسا في زيوت الأسماك ، والأسماك الدهنية ، وإلى حد أقل في الكبد ولحم البقر والجبن ، صفار البيض ، وبعض الفطر .
فيتامين (د) يرصد أيضا بشكل طبيعي من قبل الجسم عند تعرض الجلد لأشعة الشمس ، وبالتالي ، يسمى فيتامين الشمس . بالإضافة إلى ذلك ، يتم إضافة فيتامين (د) على نطاق واسع لكثير من الأطعمة مثل الحليب وعصير البرتقال ، ويمكن أيضا ببساطة أن تستهلك باعتبارها تكملة . وفيما يلي قائمة من الأطعمة عالية فيتامين (د) . زيت كبد سمك القد كان زيت كبد سمك القد تكملة شعبية لسنوات عديدة ، وبطبيعة الحال يحتوي على مستويات عالية جدا من فيتامين (أ) وفيتامين (د) الذي يوفر زيت كبد 10001iu )1667٪ dv) لكل 100 غرام . السمك هناك العديد من أنواع مختلفة من الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (د) عادة يحتوي السمك الغير مطهي على فيتامين (د) أكثر من المطبوخة ، وسيتضمن تخفيض المادة الدهنية أكثر من تخفيضات العجاف . علاوة على ذلك ، سوف تجد الأسماك المعلبة بها زيت وعادة ما يؤكل السمك الغير مطهي في شكل السوشي . وتوفر الرنجة فيتامين (د) أكثر بحوالي 1628iu )271٪ dv) لكل 100 غرام حصة ، ، السلمون المعلب (127٪ dv) ، والماكريل الخام (60٪ dv) ، وجبات السردين (45٪ dv) ، الماكريل المعلب (42٪ dv) ، وزيت سمك التونة المعبأة (39٪ dv) . المحار المحار هي مصدر كبير لل فيتامين b12 بالإضافة إلى فيتامينd ، ، الزنك ، الحديد ، المنجنيز ، السيلينيوم ، و النحاس . كما يحتوي المحار على نسب مرتفعة من الكوليسترول ويجب أن تؤكل في الاعتدال من قبل الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية . الكافيار (الأسود والأحمر) الكافيار هو عنصر مشترك في السوشي وأكثر وبأسعار معقولة ، يوفر الكافيار 232iu )58٪ dv) من فيتامين d لكل 100 غرام حصة ، أو 37.1iu )9٪ dv) لكل ملعقة صغيرة . الصويا (التوفو وحليب الصويا) منتجات الصويا المحصنة بها كل من فيتامين (د) و الكالسيوم . ويمكن للتوفو المدعم بتوفير ما يصل إلى 157iu )39٪ dv) من فيتامين d لكل 100 غرام حصة ، أو 44iu)11٪ dv) للأونصة . حليب الصويا يمكن أن توفر ما يصل إلى 49iu )12٪ dv) من فيتامين d لكل 100 غرام حصة ، 119iu )30٪ dv) لكل كوب . كميات فيتامين (د) تختلف على نطاق واسع بين المنتجات ، لذلك يجب التأكد من مراجعة الحقائق التغذية لمحتوى فيتامين (د) . العصائر ومنتجات الالبان منتجات الألبان هي بالفعل عالية في الكالسيوم ، لذلك فمن المنطقي تناول حليب فيتامين د يمكن أن توفر ما يصل إلى 52.0iu (13٪ dv) من فيتامين d لكل 100 غرام حصة ، 127iu (32٪ dv) لكل كوب . يمكن توفير ما يصل إلى الجبن 6.6iu (2٪ dv) في بوصة مكعبة ، ويتيح الزبدة 7.8iu (2٪ dv) في ملعقة واحدة . فحص العلامات التغذية لكميات الدقيق . البيض البيض هو المصدر الجيد من فيتامين b12 ، بالإضافة إلى فيتامين d ، و البروتين . البيض يوفر 37.0iu) 9٪ dv) من فيتامين d لكل 100 غرام حصة ، أو 17.0iu) ٪ dv) في البيض المقلي كبيرة . الفطر الفطر غني بفوائده الغذائية العالية مثل فيتامين d ، و فيتامين b5 (حمض البانتوثينيك) و النحاس . الفطر المطبوخ يوفر 27.0iu) 7٪ dv) لكل 100 غرام حصة ، أو 7.6iu ) 2٪ dv) للأونصة . دراسات وابحاث اثبتت الدراسات بوجود اطعمة تحتوي على فيتامين (د) وغالبا ما تكون في كميات صغيرة جدا . الأطعمة التي توفر فيتامين (د) ما يلي: • الأسماك الدهنية ، مثل سمك التونة والماكريل والسلمون • الأطعمة المحصنة مع فيتامين (د) ، مثل بعض منتجات الألبان وعصير البرتقال وحليب الصويا ، والحبوب • لحوم البقر والكبد • الجبن • صفار البيض تشير الدراسات إلى أن عادة فقط حوالي 20٪ من فيتامين (د) نحصل عليه من خلال النظام الغذائي الخاص بك بالأطعمة التي نتناولها لنحصل على ما يكفي من فيتامين d . |
#2
|
|||
|
|||
شكرا لك على مشاركتك معنا
|
#3
|
|||
|
|||
رد: اين يوجد فيتامين د ؟
شكرا لك على المعلومة
|
الكلمات الدلالية (Tags) |
د, حال, فيتامين |
pakgestore | pakgestore | pakgestore | pakgestore | pakgestore | pakgestore | pakgestore | pakgestore | pakgestore | pakgestore |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
هل سمعتم عن فيتامين (ص) ؟ | eshrag | اشراق الطب والصحة, المنتدى الطبي | 0 | 06-08-2012 11:20 PM |
مطلوب فيتامين د | مزاد rss | إعلانات ودعم | 0 | 08-26-2011 01:50 AM |
كبسولات الكولاجين + فيتامين سي | مزاد rss | إعلانات ودعم | 0 | 08-20-2011 10:22 AM |
فيتامين سى | بــنــــدر | اشراق الطب والصحة, المنتدى الطبي | 0 | 06-01-2011 03:27 PM |
فيتامين (( سى )) لمرونة الفقرات | Louishic | اشراق الطب والصحة, المنتدى الطبي | 1 | 11-25-2007 02:52 PM |
شراء روابط نصية | |
راسلنا الآن لشراء روابط نصية باك لينك وجيست بوست | خدمات الباك لينك والروابط النصية |
روابط نصية AAXA |
عسل النحل |
روابط نصية AA1A | |||||
كورة لايف | koora live | مباريات اليوم بث مباشر | kora 360 | koora4live | كورة لايف |
koora live | مباريات اليوم بث مباشر | kora 360 | koora4live | kooralive | مساحة إعلانيه |
روابط نصية2 M4U | ||||
متجر كي ستور | شدات ببجي اقساط | بطاقات قوقل بلاي | بطاقات ايتونز | اكواد شدات ببجي |
روابط نصية AAZ | ||
متجر الرياض | شدات ببجي | شحن شدات ببجي |
روابط نصية KSM | |||||||
خصومات | هدايا وكوبونات | توفير المال | مال واستثمار | صفقات وتسوق | عروض اسواق السعودية | تحسين مالي | كوبونات |
روابط نصية AN | ||||
يلا شوت | يلا شوت | يلا لايف | yalla shoot | يلا شوت |
روابط نصية M11 | |||||||
كورة جول | يلا لايف | دوت سبورت | bein match | yalla shoot | yalla shoot | koora live | koora live |
يلا شوت | koora4live | سوريا لايف | تابع لايف | كورة لايف | كورة جول | كورة لايف | koora live |
روابط نصية AWA | ||||
كورة لايف | Koora live | يلا شوت | Yalla shoot | يلا شوت |
روابط نصية AA3A | ||||
تقييم شركة exness | تقييم شركة binance | تقييم شركة avatrade | تقييم شركة evest | افضل شركات التداول |
روابط نصية S22 | ||||
تشليح السيارات بالرياض | شراء سيارات تشليح بالرياض | تشليح | تشليح الحاير | تشليح السلى |
موقع شراء سيارات تشليح | شراء سيارات تشليح | تشليح السيارات | قطع غيار تشليح | تشاليح |
روابط نصية AAPA | ||||
دراما كافيه | دراما صح | اهواك Tv | فوستا | شبكتي Tv |
Syria liv | مساحة إعلانيه |
روابط نصية AA25 | ||
عبادي الخليج | شدات ببجي | شدات ببجي تمارا |
روابط نصية AA44 | |||||
كيفية شراء سهم امازون | كيفية شراء سهم ارامكو | كيفية شراء سهم لوسيد | كيفية الاستثمار في الذهب | تقييم شركة evest | تعلم تداول الاسهم |