مساحة اعلانات نصية ذهبية |
||
اعلن هنا | اعلن هنا | اعلن هنا |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
|||
|
|||
للحفاظ على- ذكائك
10 خطوات للحفاظ على ذكائك كلما كبرنا في السن، كلما صارت أجسادنا عُرضة للضعف، وكلما صارت قدراتنا العقلية عُرضة للتدهور؛ فكما نعتني بأجسادنا كي نحميها من الضعف، علينا أيضاً العناية بعقولنا حتى نحافظ على ذكائنا في أفضل مستوياته. 1. تحدَّ عقلك مثلما تحتاج عضلات الجسم إلى التمرينات الرياضية لتظلّ قوية ورشيقة؛ فإن عضلات العقل أيضاً تحتاج إلى التدريب المستمر حتى لا تضعف وتترهل، وتمرينات العقل تتضمن الكلمات المتقاطعة والسودوكو وغيرها من الألعاب العقلية، إضافة إلى التعليم المستمر؛ فضعف التعليم الذي يحصّله الفرد هو أحد الأسباب التي تؤدي إلى تدهور القدرات الذهنية بسرعة عند التقدم في العمر؛ فتعلُّم شيء جديد أفضل كثيراً من ممارسة نفس الأشياء مراراً وتكراراً. ابتعد عن المكمّلات الغذائية مثل أقراص الفيتامينات المتعددة وأقراص "الجينكوبايلوبا" و"الميلاتونين"، والتي يظهر يوماً بعد يوم أنها مجرد تضييع للمال.. هذه الأقراص لا تخلو من الآثار الجانبية كارتفاع ضغط الدم وعُسر الهضم والاكتئاب، وأقراص "الجينكو" -التي تسوّق على أنها مقوّية للعقل- لم يثبت أن لها أثراً يختلف عن أثر أقراص "البلاسيبو" (الخالية من المادة الفعالة). 3. هدئ أعصابك الضغط العصبي يؤدي إلى عواقب وخيمة على المخ والذاكرة؛ بينما وجد العلماء أن الذين يعيشون حياة متوازنة ويواظبون على أنشطة الاسترخاء مثل اليوجا، وممارسة حياة مليئة بالتواصل الاجتماعي يتأخر لديهم حدوث ضعف الذاكرة. 4. تناول الأسماك تشير بعض الدراسات إلى أن بداية تناول الإنسان للأسماك كطعام، هو البداية الحقيقية لظهور قدراتنا العقلية المتميزة عن باقي الحيوانات. تحتوي الأسماك على أحماض أمينية أساسية لا غنى عنها؛ ليتمكن المخ من أداء مهامه. وُجد أيضاً أن نقص هذه الأحماض يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب. 5. استمتع بقهوتك القهوة تساهم في حماية المخ؛ فقد وجدت مجموعة من الدراسات المطولة أن تناول القهوة يومياً يقلل خطر الإصابة بالألزهايمر بنسبة تتراوح بين 30 – 60%، وليس من الواضح ما إذا كان الكافيين نفسه هو الذي يحمي المخ، أم هي المواد الأخرى المضادة للأكسدة الموجودة في القهوة. 6. النوم سلطان عندما ننام ونحلم، تحدث عمليات إعادة ترتيب للذاكرة في المخ. وعندما لا ننام لفترات طويلة، تتكون مواد بروتينية على العقد العصبية في المخ؛ مما يُضعف قدرتنا على التفكير والتعلم؛ وقد وجد أيضاً أن الأشخاص الذين اعتادوا النوم لفترات أقل من اللازم، يصبحون أكثر عرضة لتدهور وظائف العقل عندما يتقدمون في السن. 7. اعتنِ بجسدك الأمراض التي تصيب الجسد تؤثر أيضاً على العقل؛ فأمراض مثل السكر والضغط المرتفع والبدانة لها تأثيرات على المخ أيضاً.. مارس الرياضة بانتظام لتحسين الدورة الدموية في الجسم والمخ، وتوقف فوراً عن التدخين، وتناول الأطعمة الدهنية الدسمة؛ فإذا استطعنا أن نتجنب هذه الأمراض تجنبنا تدهور وظائف المخ عند التقدم في السن. 8. راقب طعامك الإفراط في تناول الطعام يجعل العقل خاملاً، وأيضاً تقليل السعرات الحرارية في الطعام يضرّ بوظائف المخ؛ لأنه يحرمه الطاقة التي يحتاج إليها؛ فبعض الناس يفرطون في اتباع أنظمة غذائية قاسية جداً لدرجة أنهم يصابون بالاضطراب ومشاكل في الذاكرة. 9. موازنة الطاقة طاقة أكثر من اللازم أو أقل من اللازم، كلاهما غير مطلوب.. الدهون والبروتينات والكربوهيدرات والألياف يتمّ تكسيرها خلال فترة طويلة؛ بينما السكريات يتعامل معها الجهاز الهضمي بسرعة ويحوّلها إلى طاقة فورية، ومن الضروري الموازنة بين مصدري الطاقة، السريع منها والبطيء، للحفاظ على تدفق مستمر وثابت للطاقة إلى الدماغ. 10. إيروبيكس!
يرى الأطباء أن تمارين الإيروبيكس المنتظمة هي أكثر الأشياء أهمية للحفاظ على صحة المخ على المدى الطويل.. يجب المحافظة على معدل مستمر من التمارين، يتكون على الأقل من 30 دقيقة يوماً بعد يوم، للحصول على أقصى فائدة. |
#2
|
|||
|
|||
رد: للحفاظ على- ذكائك
بندر : رغم احترامي لكل ما قلت لكنه من باب الأخذ بالأسباب
لكن قبل كل شيء قال صلى الله عليه وسلم ( احفظ الله يحفظك ) وفعلا أنظر إلى جدتي أطال الله عمرها تجاوزت المئة بكثير لاتعاني من ضغط او سكر .. لم ؟تحفظ الله منذ الطفولة وأنا أراها تصلي غير صلاتنا إذا صلت ننساها ونتهجد معها فلا نطيق الاستمرار كما تفعل وسننها كلها تؤديها وتزيد ضحى ووتر كلما زرناها نجدها مع قرآنها تقرأ وتعمل بما فيه تصنع طعامها وتعتني ببيتها وعندما نكون عندها لا تتركنا نقوم عنها تعاملنا معاملة الضيوف نقسم عليها لكنها لاترتاح تشرف علينا فمن اعتنى بصحتها غير دينها |
#3
|
|||
|
|||
رد: للحفاظ على- ذكائك
اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سيرين خالد
بندر : رغم احترامي لكل ما قلت لكنه من باب الأخذ بالأسباب لكن قبل كل شيء قال صلى الله عليه وسلم ( احفظ الله يحفظك ) وفعلا أنظر إلى جدتي أطال الله عمرها تجاوزت المئة بكثير لاتعاني من ضغط او سكر .. لم ؟تحفظ الله منذ الطفولة وأنا أراها تصلي غير صلاتنا إذا صلت ننساها ونتهجد معها فلا نطيق الاستمرار كما تفعل وسننها كلها تؤديها وتزيد ضحى ووتر كلما زرناها نجدها مع قرآنها تقرأ وتعمل بما فيه تصنع طعامها وتعتني ببيتها وعندما نكون عندها لا تتركنا نقوم عنها تعاملنا معاملة الضيوف نقسم عليها لكنها لاترتاح تشرف علينا فمن اعتنى بصحتها غير دينها معك في كلامك الدين يحفظنا من كل شئ ولاكن مانقلته لم يكن مجرد كلام لاكنها بعد دراسه وما يصير اننا نهمل في بعض الامور ونقول ان الدين يحفضنا اشكرك اختي سيرين على تواجدك |
#4
|
|||
|
|||
رد: للحفاظ على- ذكائك
موضوع رائع
تسلم الايادى |
#5
|
|||
|
|||
رد: للحفاظ على- ذكائك
|
#6
|
|||
|
|||
رد: للحفاظ على- ذكائك
يعطيك العافية بندر شاكر لك الطرح المميز
|
#7
|
|||
|
|||
رد: للحفاظ على- ذكائك
الله يعافيك اخوي
شاكر لك حضورك الراااائع |
الكلمات الدلالية (Tags) |
للدفاع, ذكائك, على- |
pakgestore | pakgestore | pakgestore | pakgestore | pakgestore | pakgestore | pakgestore | pakgestore | pakgestore | pakgestore |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
ليس المهم مقدار ذكائك ولكن كيف تستخدم ذكائك؟ | ضجيج الصمت | المنتدى العام - مواضيع عامة | 3 | 12-26-2011 02:34 PM |
ترتيبك بين إخوتك يحدد نسبة ذكائك | eshrag | المنتدى العام - مواضيع عامة | 0 | 08-14-2010 03:00 AM |
اختبر ذكائك IQ Test - Intelligence quotient | eshrag.net | المنتدى العام - مواضيع عامة | 0 | 07-23-2010 12:10 AM |
اختبر ذكائك مع هذه اللعبه | alfares | اشراق شامل - منوعات | 2 | 02-12-2009 05:41 AM |
كله يطلع قبل القنبله ما تنفجر فيه < اختبر ذكائك > | اشراق العالمrss | القناة الإخبارية - أخبار | 0 | 02-03-2009 04:41 PM |
شراء روابط نصية | |
راسلنا الآن لشراء روابط نصية باك لينك وجيست بوست | خدمات الباك لينك والروابط النصية |
روابط نصية AAXA |
عسل النحل |
روابط نصية AA1A | |||||
كورة لايف | koora live | مباريات اليوم بث مباشر | kora 360 | koora4live | كورة لايف |
koora live | مباريات اليوم بث مباشر | kora 360 | koora4live | kooralive | مساحة إعلانيه |
روابط نصية2 M4U | ||||
متجر كي ستور | شدات ببجي اقساط | بطاقات قوقل بلاي | بطاقات ايتونز | اكواد شدات ببجي |
روابط نصية AAZ | ||
متجر الرياض | شدات ببجي | شحن شدات ببجي |
روابط نصية KSM | |||||||
خصومات | هدايا وكوبونات | توفير المال | مال واستثمار | صفقات وتسوق | عروض اسواق السعودية | تحسين مالي | كوبونات |
روابط نصية AN | ||||
يلا شوت | يلا شوت | يلا لايف | yalla shoot | يلا شوت |
روابط نصية M11 | |||||||
كورة جول | يلا لايف | دوت سبورت | bein match | yalla shoot | yalla shoot | koora live | koora live |
يلا شوت | koora4live | سوريا لايف | تابع لايف | كورة لايف | كورة جول | كورة لايف | koora live |
روابط نصية AWA | ||||
كورة لايف | Koora live | يلا شوت | Yalla shoot | يلا شوت |
روابط نصية AA3A | ||||
تقييم شركة exness | تقييم شركة binance | تقييم شركة avatrade | تقييم شركة evest | افضل شركات التداول |
روابط نصية S22 | ||||
تشليح السيارات بالرياض | شراء سيارات تشليح بالرياض | تشليح | تشليح الحاير | تشليح السلى |
موقع شراء سيارات تشليح | شراء سيارات تشليح | تشليح السيارات | قطع غيار تشليح | تشاليح |
روابط نصية AAPA | ||||
دراما كافيه | دراما صح | اهواك Tv | فوستا | شبكتي Tv |
Syria liv | مساحة إعلانيه |
روابط نصية AA25 | ||
عبادي الخليج | شدات ببجي | شدات ببجي تمارا |
روابط نصية AA44 | |||||
كيفية شراء سهم امازون | كيفية شراء سهم ارامكو | كيفية شراء سهم لوسيد | كيفية الاستثمار في الذهب | تقييم شركة evest | تعلم تداول الاسهم |
روابط نصية AA45 | ||||
koora live | koora live | يلا شوت | yalla shoot | koora live |