مساحة اعلانات نصية ذهبية |
||
كوبونات خصم | اعلن هنا | اعلن هنا |
اعلن هنا | مساحة إعلانيه |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
|||
|
|||
كيف تحمي او تواجهه نفسك من الظغوط النفسيه ...
مواجهة الضغوط النفسيه
من الطبيعي أن تكون هناك ضغوط نفسية، تنزل بكل ثقلها وبكل حملها علينا فهذه طبيعة الحياة وسنة العيش، لكن العيب أن نستسلم لهذه الضغوط ونسمح لها بأن تفقدنا الثبات والاتزان والمناعة، يجب أن نكون أقوياء لدينا بعض الإرشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط . كون واقعي كون واقعي ولا تحمل نفسك فوق طاقتها من أعباء ومسؤوليات، فلا أحد يتصف بالكمال وتعامل مع المشاكل بعقلانية وبعقل واع . اعمل شيئا واحدا في وقت واحد إنجاز المهام يعطي شعوراً رائعاً بالرضا، فافعل شيئاً واحداً في وقت واحد، فانشغالك بأكثر من عمل في وقت واحد يعوق الإنجاز ويوقعك في حالة من الضغط والتوتر . كون مرن كون مرن وتقابل مع الآخرين في منتصف الطريق، فالمجادلة والعناد تزيدان حدة الشعور بالضغط فإذا كنت على حق تمسك بموقفك ولكن افعل ذلك بهدوء وعقلانية ومرونة . تقبل الانتقادات بصدر واسع عندما لا يجاريك شخص آخر تتعامل معه (صديقك – أخيك – أمك) ، فحاول ألا تشعر بالإحباط أو خيبة الأمل، بل تقبل كل ردود الأفعال وتمرن على قبول الانتقادات بصدر واسع منشرح . لا تخفي شعورك بالضغط والتوتر لا تحاول أخفاء شعورك بالضغط أو التوتر وإنما اعترف بحقيقة مشاعرك وأنك قادر على مواجهتها، وإذا شعرت بحاجة إلى البكاء فلا بأس ما دامت الدموع تخفف من الضغط النفسي . لا تتذكر التجارب الماضية الفاشلة اترك الماضي وراءك عندما تتذكر تجارب فاشلة مررت بها وفكر بأشياء أخرى إيجابية . ابتســــــــــــــــــم ابتسم فالضحك يزيد من تدفق المشاعر الهادئة . تحدث بصوت معتدل اخفض صوتك فإذا كنت معتادة على التحدث بصوت عالٍ تحدث بصوت معتدل متزن فإن هذا سيقلل كثيراً من ضغوطك النفسية . تحكم في نفسك ومشاعرك قلل الضغوط النفسية عن طريق التحكم بنفسك وبمشاعرك وردود أفعالك . سعادتك بيديك تحرك ببطء تنفس ببطء وعمق وابتعد عن التفكير بأنك أسير الضغوط النفسية والتوترات، وإنما سعادتك بيديك- إن أردتِ- فقط احسم القرار وردد: " سأصبح سعيد ومتفائل "! استمتع بحواسك استمتع بحواسك مثلاً " حاسة الشم" أحضر وردة واستمتع باستنشاق عبيرها الفواح فقط ركز على حاسة واحدة وتمتع بها فذلك يهدئ الأعصاب ويوقف التوتر . كون تلقائي كون صادق مع نفسك ولا تحاول الظهور في صورة مثالية وإنما كون نفسك في صوتك وحركاتك وتصرفاتك وابتعد عن التمثيل والتقمص فالتلقائية أجمل . كون مستعد خطط لمستقبلك ونظم أعمالك ورتب أولوياتك، فذلك يحميك من الإحساس بالضغط بسبب ضيق الوقت في اللحظات الأخيرة بل استخدم شعار "كون مستعد "!! احرص على العباده الخشوع والتركيز في الصلاة، الحرص على الصلاح والعبادة يصل بك إلى مرحلة من التحكم في النفس والتأثير على الإفرازات الداخلية في المخ، حيث يتوازن إفراز الخلايا المختصة بالحزن مع إفراز الخلايا المختصة بالفرحة في حال الخشوع ويتحقق لك الاتزان المطلوب . عليك بالدعاء حلق بنفسك مع الدعاء، فالله تعالى يكشف الضر ويجيب المضطر تذكر أن الله يراك ويحسّ بك ويحبك لا تحرم نفسك من الإحساس بأن الله يراك وأنه معك وأنت في حفظه فردد أدعية الصباح والمساء . التدليك يساعدك على الاسترخاء يعتبر التدليك عاملاً مساعداً لتخفيف التوتر والقلق جرب ممارسة ذلك أثناء الوضوء أو الاستحمام فقد أثبتت التجارب العلمية أن التدليك ما بين أصابع القدمين واليدين حال الوضوء يؤدي إلى الارتخاء الذاتي في الأعصاب! أحسن الالتجاء إلى الله أحسن الالتجاء إلى الله واعلم أنك تأوين إلى الشديد القوي ، يمنحك القوة ويخرجك من أزماتك وضغوطك وهي مهما كبرت فالله أكبر. زهرهزهرهزهرهزهرهزهره التوقيع (( الهوى الغايب)) |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
واتس اب تجسس على الواتساب whatsapp وكيف تحمي نفسك | rasha shabaan | اشراق الاتصالات - برامج | 0 | 03-27-2017 05:48 AM |
واتس اب تجسس على الواتساب whatsapp وكيف تحمي نفسك | rasha shabaan | اشراق الاتصالات - برامج | 1 | 12-21-2016 10:07 AM |
كيف تحمي نفسك من الإعلانات اثناء تصفحك لمواقع الانترنت | rss | اشراق شامل - منوعات | 0 | 04-24-2012 09:30 PM |
كيف تحمي نفسك ؟ + هدية :) | eshrag | اشراق شامل - منوعات | 0 | 03-29-2012 06:40 PM |
كيف تحمى نفسك | eshrag.net | المنتدى العام - مواضيع عامة | 0 | 07-12-2010 09:50 AM |
شراء روابط نصية | |
راسلنا الآن لشراء روابط نصية باك لينك وجيست بوست | خدمات الباك لينك والروابط النصية |
روابط نصية AAXA | ||||
اشتراك يوتيوب بريميوم | اشتراك تطبيقات بلس | اشتراك IPTV شهر | يوتيوب بريميوم | عسل النحل |
روابط نصية AAPS | ||||
دراما كافيه | دراما صح | اهواك Tv | فوستا | شبكتي Tv |
روابط نصية AA1A | |||||
كورة لايف | koora live | مباريات اليوم بث مباشر | kora 360 | koora4live | كورة لايف |
koora live | مباريات اليوم بث مباشر | kora 360 | koora4live | kooralive | مساحة إعلانيه |
روابط نصية AAZ | ||
متجر الرياض | شحن شدات ببجي | شحن شدات ببجي |
روابط نصية AHD3 | |||||||||
عزل اسطح | كشف تسربات المياه | عزل فوم بالرياض | شركة عزل اسطح | كشف تسربات المياه بالرياض | عزل اسطح بجدة | شركة كشف تسربات المياه | نقل اثاث بالرياض | شراء اثاث مستعمل بالرياض | شركة تنظيف بالرياض |
روابط نصية KSM | |||||||
خصومات | هدايا وكوبونات | توفير المال | مال واستثمار | صفقات وتسوق | عروض اسواق السعودية | تحسين مالي | كوبونات |
روابط نصية AN | ||||
يلا شوت | يلا شوت | يلا لايف | yalla shoot | يلا شوت |
روابط نصية M11 | |||||||
كورة جول | يلا لايف | دوت سبورت | bein match | yalla shoot | yalla shoot | koora live | koora live |
يلا شوت | koora4live | سوريا لايف | تابع لايف | كورة لايف | كورة جول | كورة لايف | koora live |
روابط نصية AWA | ||||
كورة لايف | Koora live | يلا شوت | Yalla shoot | يلا شوت |
روابط نصية AA3A | ||||
تقييم شركة exness | تقييم شركة binance | تقييم شركة avatrade | تقييم شركة evest | افضل شركات التداول |