طرق تخسيس الكرش ، أثبتت بعض الدراسات العربية، أن 90 % من البالغين في الوطن العربي يتمنون التخلص من الوزن الزائد في منطقة البطن، وهناك طرق عديدة للتخلص من الكرش بشكل سريع، وإذا تم إتباع النصائح والعادات السليمة يمكن التخلص من الدهون المتراكمة بالكرش، كذلك الوقاية من الكثير من الأمراض المتعلقة بتراكم الدهون كأمراض القلب والشرايين والسكتات الدماغية والانتفاخ.
طرق تخسيس الكرش والتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن
- تحديد هدف واقعي والسعي لتحقيقه من خلال تحديد وزن معين تريد الوصول إليه.
- الإكثار من ألوان الطعام في الوجبات كالفلفل والخيار والسبانخ والجزر والطماطم.
- الإكثار من شرب المياه من أهم الخطوات لفقدان الدهون وخسارة الوزن.
- التوقف عن شرب المواد الغازية لاحتوائها على مواد سكرية يصعب على الجسم التعامل معها.
- التوقف عن تناول الوجبات السريعة لاحتوائها على السعرات الحرارية والدهون المشبعة والتي تتراكم في منطقة البطن والأرداف.
- تحديد حجم الوجبة يجب استخدام أطباق صغيرة لتناول الطعام فهي تشعرنا بالشبع.
- ممارسة تمارين تخسيس الكرش لفقد السعرات الحرارية والدهون.
- البعد عن التجويع والحرمان لأن تجويع النفس من أسباب تخزين الدهون وتقليل عملية الأيض على عكس ما يعتقد الكثيرين.
- البعد على التوترات حيث أثبتت الدراسة أن التوتر من أسباب زيادة الوزن حيث أن التوتر يجعلنا نتناول كميات كبيرة من الطعام وكذلك إفراز هرمونات تؤثر على عملية التمثيل الغذائي.
- إتباع نظام غذائي شامل وصحي دون التخلي عن وجبة الإفطار حيث أن عدم تناول وجبة الإفطار عامل أساسي في ظهور الكرش.
إن الإنسان قادر على المحافظة على رشاقة جسمه من خلال إتباع النصائح التي قمنا بشرحها التي تقي الجسم من التعرض للأمراض الخطيرة، كما تجعل الجسم أكثر حيوية، وتجعله يتخلص من السعرات الحرارية الزائدة والدهون المتراكمة.
التدوينة طرق تخسيس الكرش : هناك عشرة طرق لتخسيس الكرش والتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن ظهرت أولاً على ثقفني.
04-26-2017, 08:02 PM
طرق تخسيس الكرش : هناك عشرة طرق لتخسيس الكرش والتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن
العرض الشجري
المواضيع المتشابهه