فوائد المشي قبل الإفطار في رمضان

[alfares]

فوائد المشي قبل الإفطار في رمضان


في شهر رمضان المبارك تتغير بغض من العادات اليومية الخاصة بتناول الأكل، مما يكون سبب في إندفاع الكثير من الناس إلى أن يتبعوا نظام وبرنامج يومي من أجل المحافظة على الوزن العام للجسم ويكون مثالي، وقد يقيهم هذا أيضاً تجنب الإصابة بأمراض القلب والضغط التي تتعلق بزيادة الوزن بسبب تناول الأطعمة المتعددة؛ لهذا يجب الحرص على بعض العادات، ومنها أن يمارس الصائم بعض الرياضات المتعددة وأهمها المشي قبل الإفطار.

المشي قبل الإفطار في رمضان لة فوائد عديدة



تم إجراء دراسة من أجل التعرف على الفروقات بين الأثر الذي تتركة ممارسة التمارين الرياضية قبل تناول الأكل أو بعده على مستويات الدهون والكربوهيدرات داخل الجسد، وأيضاً بالنسبة لاستهلاك الدهون والطاقة داخل الجسد؛ حيث تم قياس النسب في الجسدمن خلال فحص الدم، وتم الإيجاد من قبل الباحثون أنه في حالة ممارسة الرياضة قبل الأكل يساعد علي حرق الدهون والكربوهيدرات بشكل كبير ، وحرق الدهون كان أعلى من تحطم الكربوهيدرات، واستهلاك الطاقة الكلي كان أعلى بكثير، لذلك فممارسة التمارين قبل تناول الطعام يعزز من خسارة الوزن بشكل أكبر.

فوائد المشي قبل الإفطار في رمضان


علي الرغم أن هناك بعض الخبراء الذين يحذرون من المشي قبل تناول وجبة الفطار في رمضان من أجل تجنب الإصابة بالدوار؛ ولكن الغالبية منهم يشجعون علي المشي؛ نظراً لفوائده العديدة، والمتمثلة فيما يأتي:

يعوّض ما فقده الجسم من سوائل وأملاح معدنية، ويجنّبه التعرّض للمشكلات الصحّية.
يعزّز حرق الدهون؛ مما يؤدي إلى نقصان الوزن بشكلٍ ملحوظ؛ ويعود ذلك إلى افتقار الجسم للسكر المحرّك للطاقة خلال الصيام، والمشي يتطلّب طاقة خاصّة لممارسته، وبالتالي ستؤخذ من الدهون المخزّنة في الجسم.
يتخلّص من السموم المحتبسة داخل الجسم.
يُفيد مرضى السكر؛ حيث إنّ المشي على معدة فارغة يشجّع الجسم على امتصاص الجلوكوز؛ مما يؤدي إلى السيطرة على الإنسولين بشكلٍ جيّد.
يزيد الشعور بالهدوء والسكينة، ويخلص الجسم من الطاقة السلبية.
يشجّع على الالتزام بالعادات الصحّية اليومية.