![]() |
![]() مساحة اعلانات نصية ذهبية |
||
اعلن هنا | اعلن هنا | اعلن هنا |
|
![]() |
|
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
|||
|
|||
شروط النوم الصحي
يقضي كل واحد منا ثلث عمره تقريبا وهو نائم ترى هل للنوم أثر في صحة الإنسان؟ وهل للصحة أثر في النوم؟ في الواقع يقوم الجسم أثناء النوم بالكثير من العمليات الحيوية والتي قلما تحصل أثناء اليقظة ولكي يتقن الجسم هذه العمليات يحتاج الى نوم متواصل لا يقل أربع أو ست ساعات ويقوم الجسم ليلا (أثناء النوم العميق المتصل ) بالعمل على إنماء الشعر إنماء الأظافر ترميم الجروح والحروق يستكمل الهضم وامتصاص العناصر الغذائية وينظم العمل الهرموني مراجعة التفكير والذاكرة وهذه العملية الأخيرة فائدتها مهمة للطلاب إذا التزموا بالنوم المنتظم الكافي 0 شروط النوم الصحي يجب أن يكون النوم ليلا فالساعة البيولوجية في الدماغ تضبط عمل الجسم بشكل متزن يوميا بحيث تكون الحركة والنشاط في النهار والسكون في الليل فالنوم نهار لا يفي بالغرض حتى ولو كان لساعات كافية يجب الحرص على توفير الظلام الدامس بأغلاق مصابيح الغرفة والستائر ، فقد أثبتت الدراسات أن النوم تحت الاضاءة سبب مهم في الاصابة باضطرابات البصر لاحقا، كما أن الاضاءة توحي للدماغ بأن الوقت لايزال نهارا مما يعرقل وظيفته في ضبط العمليات الليلية0 على النائم أن يهتم كثيرا بالساعة الأخيرة من يومه قبل النوم إذ يجب الا يتناول أي طعام أثناءها ويفضل أن يكون قد تناول عشاءه قبل ثلاث ساعات حفاظا على معدة هادئة ووصولا الى مرحلة النوم العميق بسهولة وهي مرحلة النوم الصحي 0 كذلك يفضل تجنب مشاهدة التلفاز قبل النوم مباشرة لأن فترة النوم تعكس مايحصل من الشخص طوال اليوم وخصوصا في الساعة الأخيرة قبل نومه 0 أن يلبس النائم ملابس فضفاضة وتكون قطنية لأن الجسم يحتاج أثناء النوم الى الحركة (دون أحزمة على البطن أو ملابس ضيقة) والى حرية التهوية 0 يجب التأكد من درجة حرارة الغرفة ودرجة الرطوبة فيها وهذا الأمر أصبح متاحا بسهولة نظرا لتوفر ساعة حائطية تحتوي على مقياس الحرارة والرطوبة في نفس الساعات ويفضل أن تتراوح درجة الحرارة من 20--25درجة ، أما الرطوبة فيفضل في حدود 40 أو 50% ولزيادة الرطوبة يمكن استخدام جهاز بخاخ الوجه ، فكما هو معلوم أن زيادة الرطوبة تعيق تبخر العرق الذي يفرزه الجلد ، أما الرطوبة المنخفضة فتقلل من لزوجة مخاط الأنف مما يجفف الفم والأنف فيجعلهما عرضة للأصابة بالالتهابات 0 قبل النوم عليك بأتباع هدي النبي صلى الله عليه وسلم وذلك بالنوم على طهارة ، وقراءة آية الكرسي والمعوذات وبعض الأذكار الذي حثنا عليها ، والنوم على الشق الأيمن 0 السؤال كم مدة النوم الصحي؟ -النوم الطبيعي الصحي من خمس الى ست ساعات يوميا فقط0 السؤال الأخر كيف تعرف أن نومك نوما صحيا؟ -أنظر الى الحالة التي أنت عليها بعد الأستيقاظ من النوم مباشرة : -إذا أحسست أنك ترغب في العودة الى السرير
مرة أخرى فتأكد أن هناك خللا ما في نومك أو في جو الغرفة أو في الأكل قبل النوم أو في النوم على أصوات التلفزيون ، أو النوم على سطح غير منتظم |
#2
|
|||
|
|||
![]()
يعطيك العافيه ..
|
#3
|
|||
|
|||
![]()
الله يعافيك
شكرا على المرور |
![]() |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
صور دعاء النوم 2017 - صور مكتوب عليها اذكار النوم - ادعيه النوم كامله - رمزيات نوم جديده | مراسل المنتدى | عبارات - إهداءات - رمزيات | 0 | 03-05-2017 09:24 PM |
شروط البرنامج التدريبي للتأهيل الصحي .. شرط التفرغ يتسبب في بطالة خريجي الدبلومات الصحية والوعود لم تنفذ | الســــاطي | سبق - إشراق سبق - عاجل | 0 | 02-23-2017 01:52 AM |
شروط استقدام خادمة 2013 , شروط الاستقدام للمهن التالية : عاملة منزلية - سائق خاص | اشراق العالمrss | اشراق شامل - منوعات | 0 | 05-04-2013 03:01 AM |
قلة- النوم أو كثرة- النوم يضر بنسبة- السكر في الدم | بــنــــدر | المنتدى العام - مواضيع عامة | 2 | 06-21-2012 01:12 PM |
شروط الصلح مع المراعي ( شروط المنتصر على المهزوم ) | اشراق العالمrss | اشراق شامل - منوعات | 0 | 07-12-2011 12:50 AM |
![]() |
|
راسلنا الآن لشراء روابط نصية باك لينك وجيست بوست | خدمات الباك لينك والروابط النصية |
![]() |
عسل النحل |
![]() |
|||||
كورة لايف | koora live | مباريات اليوم بث مباشر | kora 360 | koora4live | كورة لايف |
koora live | مباريات اليوم بث مباشر | kora 360 | koora4live | kooralive | مساحة إعلانيه |
![]() |
||||
متجر كي ستور | شدات ببجي اقساط | بطاقات قوقل بلاي | بطاقات ايتونز | اكواد شدات ببجي |
![]() |
||
متجر الرياض | شدات ببجي | شحن شدات ببجي |
![]() |
|||||||
خصومات | هدايا وكوبونات | توفير المال | مال واستثمار | صفقات وتسوق | عروض اسواق السعودية | تحسين مالي | كوبونات |
![]() |
||||
يلا شوت | يلا شوت | يلا لايف | yalla shoot | يلا شوت |
![]() |
|||||||
كورة جول | يلا لايف | دوت سبورت | bein match | yalla shoot | yalla shoot | koora live | koora live |
يلا شوت | koora4live | سوريا لايف | تابع لايف | كورة لايف | كورة جول | كورة لايف | koora live |
![]() |
||||
كورة لايف | Koora live | يلا شوت | Yalla shoot | يلا شوت |
![]() |
||||
تقييم شركة exness | تقييم شركة binance | تقييم شركة avatrade | تقييم شركة evest | افضل شركات التداول |
![]() |
||||
تشليح السيارات بالرياض | شراء سيارات تشليح بالرياض | تشليح | تشليح الحاير | تشليح السلى |
موقع شراء سيارات تشليح | شراء سيارات تشليح | تشليح السيارات | قطع غيار تشليح | تشاليح |
![]() |
||||
دراما كافيه | دراما صح | اهواك Tv | فوستا | شبكتي Tv |
Syria liv | مساحة إعلانيه |
![]() |
||
عبادي الخليج | شدات ببجي | شدات ببجي تمارا |