مساحة اعلانات نصية ذهبية |
||
كوبونات خصم | اعلن هنا | اعلن هنا |
اعلن هنا | مساحة إعلانيه |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
|
|||
|
|||
تمارين شد ونحت البطن وقولي وداعا للترهل
من المعروف أن منطقه البطن هى أكثر عرضة للدهون الزائدة ، وهذا يؤثر بالسلب على حامل هذه الدهون ، ويرجع السبب المؤدي لذلك هي قلة الحركة وعدم النشاط وعدم ممارسه أي رياضة مما يساعد الجسم على تخزين أي دهون زائدة ، وعلى البطن بصفة خاصة ، وأيضا سوء التغذية وطعام التيك أواي السريع .
وعند القيام بحمية خاصه وأتباع رچيم قاسي فيمكن أن يستجيب الجسم والوزن ينخفض دون أن تتأثر البطن بذلك ، ويرجع ذلك إلى أن عضلات البطن ماذالت في حالة إرتخاء تام وتحتاج إلي تمارين خاصة للمنطقة . وإليك بعض التمارين التي تعمل على نحت البطن وشدها ما عليك الأ أن تثبت يديك على هذا الحامل وتقوم بثني رجليك إلي أعلى حتي تصل الركب لمنطقة الصدر ومن ثم إلي شدها بأستقامة مرة أخري، ويعد هذا التمرين أفضل تمرين للبطن، كرر هذا التمرين يوميا من ?? : ?? مره حسب قدرتك . في هذا التمرين عليك أن تستلقي على ظهرك وتشبك اليدين وتضعهم خلف رأسك وتثني الأرجل وترفعها نحو صدرك في زاويه ?? درجة وهذا التمرين يساعد على شد منطقه البطن من الأسفل كررها في اليوم من ?? : ?? مرة حسب مقدرتك . في هذا التمرين تستلقي على ظهرك ايضا وترفع رجليك وتعلقها في الهواء بدرجه ?? درجة وتلامس يدك اليمين قدمك الشمال والعكس، هذا التمارين يساعد على تقويه عضلات البطن وتقوية عضلات البطن العلوية . في هذا التمرين تستلقي على البطن ولكن ترفع اليدين والقدمين فوق الأرض مثل تمرين الضغط ، وتقوم برفع اليد اليمنى مع القدم اليسرى بينما أنت تضع اليد اليسرى والقدم اليمنى على الارض والعكس ، وهذا التمرين يساعد على تقوية عضلات البطن الجانبية . وهذا التمرين يسمى بالبدال ، حيث سمي بهذا الأسم حيث الأستلقاء على منطقه الظهر وترفع قدميك وتقوم بتبديلهم كركوب العجلة ويديك متشابكة خلف رأسك ، وهذا التمرين مهم لكافه اجزاء البطن . التدوينة تمارين شد ونحت البطن وقولي وداعا للترهل ظهرت أولاً على ثقفني. حصريات اشراق العالم
المضمار - يقظة فكر اكتب واكسب بطاقات شحن ومبالغ مالية الشعب الذي ينطح السيل - مشاهد مؤسفة خطر الإنترنت على الأسرة والأبناء - تقرير مهم التجارة الفاضحة ( الابتزاز ) - تقرير مصور التعيين الخارجي للمعلمات وهدر دمائهن - تحقيق مواقع الزواج والسهرات الحمراء - تقرير مصور ومهم الوهم والحقيقة في صناعة الجمال - عمليات التجميل ومساوؤها - بالصور جديد الفيديو محل بيع ألعاب عبدة الشيطان بالرياض - فيديو وصور نملة حاصرتها المياه فأنقذها الله تعالى بطريقة عجيبة - سبحان الله فيديو معركة بين خفاش وحيّة - فيديو عجيب جدا |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
جهاز تمارين ملتي جم + جهاز تمارين عظلات البطن الاب روكيت | مزاد rss | إعلانات ودعم | 0 | 09-29-2013 05:50 PM |
» جهاز تمارين البطن ab rocket آب روكيت | مزاد rss | إعلانات ودعم | 0 | 01-09-2013 11:10 AM |
جهاز تمارين لشد البطن | مزاد rss | إعلانات ودعم | 0 | 09-14-2011 12:12 AM |
للبيع جهاز تمارين عضلات البطن | مزاد rss | إعلانات ودعم | 0 | 09-12-2011 05:10 PM |
وداعا لانتفاخ البطن و مهيجات القولون | مزاد rss | إعلانات ودعم | 0 | 05-09-2011 09:35 AM |
شراء روابط نصية | |
راسلنا الآن لشراء روابط نصية باك لينك وجيست بوست | خدمات الباك لينك والروابط النصية |
روابط نصية AAXA | ||||
اشتراك يوتيوب بريميوم | اشتراك تطبيقات بلس | اشتراك IPTV شهر | يوتيوب بريميوم | عسل النحل |
روابط نصية AAPS | ||||
دراما كافيه | دراما صح | اهواك Tv | فوستا | شبكتي Tv |
روابط نصية AA1A | |||||
كورة لايف | koora live | مباريات اليوم بث مباشر | kora 360 | koora4live | كورة لايف |
koora live | مباريات اليوم بث مباشر | kora 360 | koora4live | kooralive | مساحة إعلانيه |
روابط نصية AAZ | ||
متجر الرياض | شحن شدات ببجي | شحن شدات ببجي |
روابط نصية AHD3 | |||||||||
عزل اسطح | كشف تسربات المياه | عزل فوم بالرياض | شركة عزل اسطح | كشف تسربات المياه بالرياض | عزل اسطح بجدة | شركة كشف تسربات المياه | نقل اثاث بالرياض | شراء اثاث مستعمل بالرياض | شركة تنظيف بالرياض |
روابط نصية KSM | |||||||
خصومات | هدايا وكوبونات | توفير المال | مال واستثمار | صفقات وتسوق | عروض اسواق السعودية | تحسين مالي | كوبونات |
روابط نصية AN | ||||
يلا شوت | يلا شوت | يلا لايف | yalla shoot | يلا شوت |
روابط نصية M11 | |||||||
كورة جول | يلا لايف | دوت سبورت | bein match | yalla shoot | yalla shoot | koora live | koora live |
يلا شوت | koora4live | سوريا لايف | تابع لايف | كورة لايف | كورة جول | كورة لايف | koora live |
روابط نصية AWA | ||||
كورة لايف | Koora live | يلا شوت | Yalla shoot | يلا شوت |
روابط نصية AA3A | ||||
تقييم شركة exness | تقييم شركة binance | تقييم شركة avatrade | تقييم شركة evest | افضل شركات التداول |