|
||||||
| التسجيل | التعليمـــات | المجموعات | التقويم | مشاركات اليوم | البحث |
 |
|
|
|
|
02-17-2017, 05:13 PM
|
المشاركة رقم: 1 |
|
|
المنتدى :
اشراق شامل - منوعات
إرشادات يوميّة للحفاظ على نتائج الـرجيم, نصائح مهمة للحفاظ على نتائج الـرجيم 2016
 1. تقليل محتوى السكّر في الطعام، لدور الإفراط في استهلاكه السيئ في إهدار الفيتامينات من الجسم، والإضرار بصحّة جهاز الغدد الصماء وبمعدّل الـ"كالسيوم" الطبيعي في الجسم، ولا سيّما عند المغالاة في أكل منتوجات السكّر الأبيض المكرّر. إشارة إلى أن السكّر المكرّر سهل التكسير والتخزين في الجسم على هيئة دهون بفعل الـ"إنسولين"، ما يكسب الجسم سعرات حراريّة عديمة الفائدة!  2. مقاطعة الأطعمة المعالجة مرتفعة الـ"صوديوم"، لأن الـ"صوديوم" يحفّز الجسم على حجز السوائل فيه. وكذا، إن الإضافات الكيميائيّة إلى المنتوجات المذكورة، قد تخربط التوازن الكيميائي للجسم، ما يرفع السموم فيه. 3. استخدام البهارات والتوابل العشبية وقطرات الليمون، عوضاً عن ملح الطعام. علمًا بأن الإفراط في استهلاك الملح ومنتوجاته يسبّب احتجاز الماء داخل الجسم، ما يزيد الوزن بشكل وهمي. وكذا، إن التخلّص من الملح الزائد قد يولّد عبئًا على الكليتين.  4. تجنب تناول الأطعمة المقلية في الزيت أو الـ"مارغرين" أو أي مادة مصنّعة من الدهون الحيوانيّة، لارتفاع محتواها من السعرات الحراريّة. إشارة إلى دور الدهون السلبي، في رفع الإصابات بالـ"كوليسترول" والسمنة وأمراض القلب. 5. الاعتياد على تناول كمّ أقلّ من المعتاد من الطعام، ما يساعد في التغلّب على الشهيّة، مع الوقت. 6. جعل الأطعمة الطبيعيّة الحاوية الـ"بوتاسيوم" كالموز، والـ"كالسيوم" كمنتجات الألبان وأقراص الفيتامين "ب6" رئيسة في لائحة الطعام اليوميّة. 7. شرب كوبين من الماء قبل الوجبات الرئيسة، لفعاليّة هذه الطريقة في ملء المعدة والسيطرة على الشهيّة، وخصوصًا خلال الدقائق الأولى من أكل الوجبة.  8. شغل الوقت بأداء أمور غير الأكل، مع الإشارة إلى أن عادة تناول الأغذية الخفيفة وشرب الصودا، أثناء مشاهدة التلفاز كلّ ليلة، تنعكس سلبًا على الوزن. 9. التدوين اليومي لنوع الطعام المتناول وكمّه والجهد البدني المبذول، للحفاظ على النتائج المحقّقة.  المصدر: منتدى عدلات - من قسم: طرق التخسيس وانقاص الوزن منقوووووووووول للفائده |
|
|
|
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
العرض المتطور
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| نتائج مسابقه مساعدي التمريض 2017 .. إعلان نتائج مسابقة الشبه طبي 2016 | الســــاطي | سبق - إشراق سبق - عاجل | 0 | 02-28-2017 09:41 PM |
| موقع نتائج جامعة القادسية يعلن عن ظهور نتائج جميع الكليات العراقية النصف الأول للعام الدراسي2017/2016 | الســــاطي | سبق - إشراق سبق - عاجل | 0 | 02-27-2017 08:13 PM |
| نتائج القبول الموحد 2016 موقع الأوائل قبول الجامعات الاردنية ?نتائج التجسير? | الســــاطي | سبق - إشراق سبق - عاجل | 0 | 02-19-2017 12:27 AM |
| نتائج مسابقة مساعدي التمريض 2016 جميع الولايات نتائج الشبه طبي 2017 قريباً | الســــاطي | سبق - إشراق سبق - عاجل | 0 | 02-02-2017 11:41 AM |
| نتائج نظام نور المرحلة المتوسطة والثانوية 2016/2017 .. نتائج الثانوية العامة الفصل الدراسي الأول 2017 | الســــاطي | اشراق شامل - منوعات | 0 | 01-22-2017 07:00 PM |