![]() |
![]() مساحة اعلانات نصية ذهبية |
||
كوبونات خصم | اعلن هنا | اعلن هنا |
اعلن هنا | مساحة إعلانيه |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
|||
|
|||
![]()
نـــصـــا ئـــح للـــمـحـافــــظـة على الوزن المثالي
-------------------------------------------------------------------------------- أضع بين ايديكم بعض النصائح من أجل المحافظة على الوزن * الموازنة بين ما يؤخد من الطاقة على هيئة طعام , وبين ما يستهلك من الطاقة في النشاطات الجسمية. * تناول أطعمة متنوعة من مجموعات مختلفة لا حتواء الاكتفاء التغذوي على فيتامينات ومعادن وبروتينات . * استهلاك كمية كربوهيدراتية كافية بزيادة نسبة الكربوهيدرات العقدة ( النشا ) الخبز الاسمر, الارز , المعكرونة , الحبوب غير منزوعة القشرة. *التقليل من استهلاك الدهون وخاصة المشبعة منها ( الدهن الحيواني ). * الأكثار من الأطعمة التى تحتوي على ألياف كالحبوب غير منزوعة القشرة والفواكة والخضار . * التقليل من استهلاك الأطعمة التى تحتوي على كوليسترول . * التقليل من أكل الكربوهيدرات البسيطة . * إذا كنت في حاجة إلى مكملات غذائية من فيتامينات ومعادن تناول المكملات التى لا تزيد على Ird وهي كمية اللازمة لسد احتياجات معظم الأشخاص من غذاء * شرب 6-8 أكواب من الماء في اليوم كونه ضروري لعمليات الهضم والامتصاص والتخلص من المواد السامة, كما يعد الماء وسيط ناقلا للمواد الغذائيه في الجسم اضافة إلى دوره في المحافظة على درجة حرارة الجسم |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
دايت انقاص الوزن ، نصائح لرجيم مضمون ، معلومات لانقاص الوزن | اشراق العالمrss | اشراق شامل - منوعات | 0 | 03-28-2013 04:00 PM |
نصائح للوصول إلى الوزن المثالي | اشراق العالمrss | اشراق شامل - منوعات | 0 | 12-30-2012 05:50 PM |
كيف تجعلى جسمك يصل الى الوزن المثالى | eshrag | اشراق شامل - منوعات | 0 | 08-11-2012 02:50 PM |
العرض المثالي بالسعر المثالي + الهدايا المجانية | مبرمج | القناة الإخبارية - أخبار | 0 | 02-13-2009 04:59 PM |
عصير لزيادة الوزن وعصير لنقص الوزن | دانة السعوديه | المنتدى العام - مواضيع عامة | 5 | 01-28-2009 09:06 PM |
![]() |
|
راسلنا الآن لشراء روابط نصية باك لينك وجيست بوست | خدمات الباك لينك والروابط النصية |
![]() |
||||
اشتراك يوتيوب بريميوم | اشتراك تطبيقات بلس | اشتراك IPTV شهر | يوتيوب بريميوم | عسل النحل |
![]() |
||||
دراما كافيه | دراما صح | اهواك Tv | فوستا | شبكتي Tv |
![]() |
|||||
كورة لايف | koora live | مباريات اليوم بث مباشر | kora 360 | koora4live | كورة لايف |
koora live | مباريات اليوم بث مباشر | kora 360 | koora4live | kooralive | مساحة إعلانيه |
![]() |
||
متجر الرياض | شدات ببجي | شحن شدات ببجي |
![]() |
|||||||||
عزل اسطح | كشف تسربات المياه | عزل فوم بالرياض | شركة عزل اسطح | كشف تسربات المياه بالرياض | عزل اسطح بجدة | شركة كشف تسربات المياه | نقل اثاث بالرياض | شراء اثاث مستعمل بالرياض | شركة تنظيف بالرياض |
![]() |
|||||||
خصومات | هدايا وكوبونات | توفير المال | مال واستثمار | صفقات وتسوق | عروض اسواق السعودية | تحسين مالي | كوبونات |
![]() |
||||
يلا شوت | يلا شوت | يلا لايف | yalla shoot | يلا شوت |
![]() |
|||||||
كورة جول | يلا لايف | دوت سبورت | bein match | yalla shoot | yalla shoot | koora live | koora live |
يلا شوت | koora4live | سوريا لايف | تابع لايف | كورة لايف | كورة جول | كورة لايف | koora live |
![]() |
||||
كورة لايف | Koora live | يلا شوت | Yalla shoot | يلا شوت |
![]() |
||||
تقييم شركة exness | تقييم شركة binance | تقييم شركة avatrade | تقييم شركة evest | افضل شركات التداول |