علاج الارق وقلة النوم بالاعشاب ، يعاني الكثير من الأشخاص من الشعور بالأرق وقلة النوم ، مما يسبب الكثير من المشاكل ، النوم العميق والجيد من أكثر الأشياء التي يسعى لها الكثير من الناس ، لما له من اثار إيجابية على صحة الجسم من الناحية البدنية والنفسية كذلك، اتيت لكم بهذه المقالة التي تحتوي على افضل الاعشاب التي تساعد على علاج الارق وقلة النوم او النوم المتقطع.


علاج الارق وقلة النوم بالاعشاب


اليانسون لعلاج الارق

اليانسون من أهم الأعشاب التى اثبتت جدارتها فى إعطاء الجسم المزيد من الراحة والإسترخاء، فشرب كوب واحد من اليانسون يوميا يعنى نوم مريح وعميق، أضيفى الحليب الى اليانسون وملعقة من العسل الأبيض قبل النوم ونمنعي بكأس ذو مذاق مذهل والحصول على راحة واسترخاء.



المرمية لعلاج قلة النوم

عشبة الميرامية لا تساعد على الإسترخاء والنوم فقط، بل تساعد أيضا فى خفض نسبة السكر في الدم، وتطهر الجسم من السموم وتخفض الحرارة، وتمنع الإسهال، كما أنها منشطة ومقوية للجسم، وتقلل آلام المفاصل والروماتيزم، كما تعالج ضيق التنفس وتقوي الذاكرة.



البابونج لعلاج الارق

البابونج له مفعول خاص فى تهدئة الجسم وإراحة الجهاز التنفسى ، فهو يساعد فى حالات الإرهاق والأرق والخوف، فهو يبعد الكوابيس التى تأتى نتيجة الخوف وضيق النفس والإكتئاب، كما يعتبر من أهم العلاجات الطبيعية لعلاج الارق.



اللافندر لعلاج الارق

تقلل عشبة اللافندر(الخزامى) من افراز هرمونات التوتر التى يفرزها الجسم نتيجة الأرق والخوف، كما انها تعالج التوتر العصبي، ويريح الجهاز التنفسى، لهذا انصحك بشرب مغلى ملعقة واحدة من عشبة اللافندر يوميا قبل النوم ، للتمتع بنوم مريح وعميق.



الناردين لعلاج الارق

شاي الناردين يحتوى على مادة منومة طبيعية، تشبه تلك التى يفرزها الجسم عند الإسترخاء، والتى تسمى (الأدينوسين)، وللحصول على أطيب النتائج من شاي الناردين، يجب نقع أوراق الشاي فى مياة باردة لمدة 6 ساعات، ومن ثم وضع هذه المياه على النار الهادئة حتى مرحلة الغليان، ويشرب ليلا قبل النوم.



البقدونس لعلاج الارق


يستخدم البقدونس في الاطباق ولكن ليس هذا فحسب ، بل له فوائد عظيمة لعلاج حالات الأرق والتعب، تغلى ملعقة صغيرة من مطحون البقدونس، ويشرب ليلا، فهو يعالج انتفاخ البطن وتشنج الأمعاء، كما يقلل من التوتر ويساعد على الإسترخاء.



الزنجبيل لعلاج الارق

يخفف الزنجبيل آثار آلام الصداع الناتجة عن التوتر العصبي والنفسي، كما يرخي الأعصاب ويساعد عى الاسترخاء والنوم الهادئ والمريح. تناول كوب من مسحوق الزنجبيل المحلى بالعسل يوميا.



الكرفس لعلاج الارق

تناول الكرافس كثيرا قبل النوم، يهيئ الجسم للحصول على نوم عميق ومريح، ويمنع الشعور بالأرق أو النوم المتقطع، ويعد الكرافس ذا مفعول قوي لتهدئة الجسم والشعور بالراحة والهدوئ والنوم العميق.