اهم الأطعمة التي يجب توافرها في غذاء الحامل في الشهور الأولي

اهم الوجبات التي يجب توفرها في شور الحمل الأولي ، مرحبا بكم في موضوع اليوم وهو عن غذاء الحامل الذي يجب تناوله حتى تحافظ على صحتها و صحة جنينها وذلك في خلال أشهر الحمل الأولي ومن المعروف أن كثير من السيدات تفقد شهيتها في أول ثلاث شهور من الحمل لاكن توجد بعض الأطعمة المهمة جدا في ذلك الفطرة من الحمل ويجب تناول هذه الأغدية حتى يكون الجنين في افضل حال وقد يكون هذا هو مفتاح الأمان في فطرة الحمل

الغذاء المثالى للحاملالسبانخ

تحتوى السبانخ على حمض الفوليك و هو مهم جدا في تكوين الجهاز العصبي للجنين كما أن السبانخ تعوض عن بعض الأقراص التي ينصح بها الطبيب والجدير بذكر أن الجهاز العصبي للجنين يتكون في الأشهر الأولي من الحمل لذلك ينصح بتناول السبانخ في أول ثلاث شهور من الحمل

العدس

يحتوى العدس على البروتين النباتي كما أن البروتين مهم في جميع أشهر الحمل يساعد البروتين النباتي على بناء الأنسجة و العضلات للجنين

البرتقال و الليمون و اليوسفي

تحتوى هذه الموالح على حمض الفوليك المهم في تكوين الجهاز العصبي للجنين كما ذكرنا من قبل كما أن الموالح محبوبة وينصح بإضافة إليها زيت الزيتون وذلك عند الرغبة كما أنها ضروريه جدا

اللوز

يحتوى اللوز على البروتينات و الدهون الغير مشبعة المهمة في تكوين خلايا الجسم وأيضاً الجهاز العصبي للجنين

الجبن القريش

تحتوى الجبن القريش على الكالسيوم و البروتين المهمين في تكوين العظام و عضلات الجنين لذلك ينصح الأطباء بتناول الجبن القريش

البيض

يحتوى البيض على البروتين و الكالسيوم و فيتامين D المهم في ترسيب الكالسيوم على العظام ويمنع لين العظام لدى الجنين

البروكلى

يحتوى البروكلى على الحديد كما أن الحديد هو العنصر الرئيسي في تكوين كرات الدم الحمراء إلى دم الجنين ويمنع الانيميا للام

الزبادى

يحتوى الذبادى على الكلسيوم وفيتامين D المهم في تكوين العظام و الأسنان ويحافظ على عظام و أسنان الأم و عدم الإصابة بالهشاشة

الدجاج

يحتوى الدجاج على الحديد المهم في تكوين كرات الدم الحمراء في دم الجنين وعدم الإصابة بالأنيميا ويحتوى أيضاً على البروتينات ألازمة لتكوين العضلات للجنين

السالمون

من الأطعمة الغنية بالكالسيوم المفيد جدا في تكوين عظام الجنين ويمنع إصابة الأم بهشاشة العظام كما انه يحتوى على الدهون الغير مشبعة ألازمة لبناء الجهاز العصبي للجنين و جدران الخلايا

هذه كانت اهم الأطعمة التي يجب تتناولها أي امرأة حامل نتمنى أن يكون الموضوع مفيد لكم كما نتمنى لكم دوام الصحة و العافية

هذة التدوينة اهم الأطعمة التي يجب توافرها في غذاء الحامل في الشهور الأوليظهرت أولا علي ثقفني.