كل مايخص آلام الظهر 'موضوع علمي متكامل' ألم الظهر ليس مرضاً بقدر ما هو عرضاً ينتج أنماط عديدة يتبعها الشخص فىحياته، وقد لا ينجح الطب فى تشخيص الأسباب لحوالى 85% من الأشخاص التيتعانى من أعراض هذه الآلام.تحتل آلام الظهر المرتبة الثانية بعد نزلاتالبرد الشائعة يصنف الأطباء عادة آلام الظهر إلى: آلام ظهر حادة إذااستمرت لأقل من شهر، وآلام ظهر مزمنة إذا استمرت لفترة أطول من شهر..*أسباب الإصابة بآلام الظهر:1- بما أن ألم الظهر عرضاً، فإن الألم قد يظهربسبب وجود اعتلال فى أعضاء أخرى يمتد تأثير الألم فيها إلى الظهر(Referred pain)، آلام متصلة بعرض آخر.2- اضطرابات البطن مثل التهابالزائدة الدودية، أمراض الكلى،عدوى المثانة، عدوى الحوض، اضطراباتالمبايض وتضخم الأوعية الدموية (Aneurysms) .. المزيد عن الإسعافاتالأولية للزائدة الدودية3- الأورام قد تكون مصدراً لآلام الهيكل العظمى.4- عدوى عظام العمود الفقري (Osteomyelitis, Sacroiliitis)، وتشتد الآلامسوءاً أثناء الليل أو أثناء الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة من الزمن.5-(Nerve root syndrome)، وتتمثل الأعراض كأن هناك لمس فى العصب نتيجةللفتق (Herniation)، أو نتوء فى الديسك بين عظام الظهر السفلية. وعصبالنسا هو مثال لملامسة منشأ العصب، وآلام الملامسة هذه تكون حادة ومحددةفى مكان واحد وتؤدى إلى تنميل فى منطقة الرجل التي يصل إليها العصبالمتأثر. 6- (Fibromyalgia)، تحدث فيها آلام لحوالى 11 من 18 نقطةللاستثارة عند لمسها (Trigger point)، وإحداهما تلك التي توجد فى منطقةالظهر السفلية. من أعراضها العامة هو التيبس، الإرهاق وآلام العضلات.7-(Myofasical pain) حيث يفقد الإنسان قدرته على تحريك مجموعة العضلاتالمتأثرة، ويمتد الألم أيضاً إلى العصب المحيط. بوسع الشخص التخلص من هذهالآلام إذا قام بممارسة التمارين8- (Musculoskeletal pain syndrome) يؤدىإلى حدوث آلام الظهر، ومنها: (Fibromyalgia) و (Myofasical pain). 9-(Cauda equine syndrome)، وهى حالة طبية طارئة، حيث تتمدد مادة الديسك فىقناة العمود الفقري مما تؤدى إلى الضغط على الأعصاب. ولهذا يشعر الشخصبالآلام وفقد الإحساس واضطراب فى الأمعاء أو المثانة مما يؤدى إلى صعوبةالتحكم فى البول من الاحتباس أو عدم القدرة على البدء فى التبول.10-(Spinal stenosis)، يحدث ذلك عندما يفتقد (Intervertebral discs) الرطوبةوالحجم نتيجة لتقدم العمر، وبالتالي قلة المسافات بين (Discs). ومع حدوثإصابة ثانوية تحت مثل هذه الظروف يؤدى الأمر إلى حدوث التهاب ولمس العصبالذي ينجم عنه ازدياد الحالة سوءاً، وظهور اضطرابات أخرى من عصب النسابدون تمزق فى الديسك (Disc rupture).11- (Spinal degeneration)، انحلالالعمود الفقري والسبب فيه التغيرات فى (Disc)، التي تأخذ فى الانحلال.وتتأثر المفاصل وأسفل الظهر مما يؤدى إلى ضيق قناة العمود الفقري. هذهالتغيرات ينتج عنها أعراض تظهر عند الفحص بأشعة إكس. الشخص الذي يعانى منانحلال العمود الفقري قد تظهر عليه الأعراض التالية:تيبس فى الصباح أوآلام عند الوقوف لفترة طويلة من الزمن أو المشي لمسافات قصيرة.12-(Herniated discs)، تنشأ هذه الحالة عندما تتعرض (Spinal discs) إلىالانحلال أو يقل سمكها. والجزء المركزي اللين الذي يشبه الجيلى من الديسكينتأ من التجويف المركزيويلامس العصب. تبدأ (Intervertebral discs) فىالانحلال فى العقد الثالث من العمر، ونجد أن هذه الحالة منتشرة بين حوالي1/3 البالغين الذين يبلغون من العمر أكثر من (20) عاماً، وحوالي 3% فقطمن الحالات المصابة يحدث معها أعراض لمس العصب (Nerve impingement/nerveis touched)* أعراض آلام الظهر:- حدوث الألم فى الجزء السفلى من الظهر،وهو أول الأعراض لآلام الظهر - امتدا الآلام للأرجل من الأمام والخلف ومنالجانبين.- قد تزداد الآلام سوءاً عند بذل نشاط بدني.- كما تزداد الآلامسوءاً أثناء الليل أو بالجلوس لفترة طويلة فى السيارة 'رحلة طويلةبالسيارة'.- قد يكون هناك تنميل أو ضعف فى جزء من الأرجل، الذي يستقبلالإشارات العصبية من الأعصاب المتعرضة للضغط. والأمثلة على ذلك: عدمالقدرة على الوقوف على أصابع القدم أو حمل القدم لأسفل وهذا يحدث عندمايكون العصب الأول (First sacral nerve) متعرض لضغط إصابة.المثال الثاني:عدم القدرة على رفع إصبع القدم الكبر لأعلى وهذا ناتج عن تعرض العصبالخامس للضغط (Fifth lumbar nerve)هذه صور توضح كيفية حدوث الإنضغاطللعصب فى اوضاع مختلفة ..لذلك اتمنى منكم أن تصححو جلستكم هكذا حتى لاينضغط العطب ويتعطل كل شيء..وهذة تمارين تأهلية بسيطة فى الشكل كبيرة فىالمعني حاول القيام بها و لو مرة يومياتنسو ان افضل وقت للتمارين بعدصلاة الفجر حــيث يكثر غاز الأوزون الطبيعي و الذى يؤثر مباشرة على صحتكمللأفضل..حيث ان الأوزون فى العيادات مصنع و ليس طبيعيا مثل الأوزونالموجود قبل شروق الشمس اكيد انك اجهدت رقبتك من كثر المطالعة للكومبيوترو هذة تمارين تحافط عليك و تعطى رقبتك قوة و صحة و جمال طبيعيى داخلى وللجلد ايضا ,, فقط استلقى و كررها ببطى 10 مرات لكل وضع فى البدايةتمارينمفيدة جدا لآزالة الألم و تقوية العضلاتو الان تمارين البطن البسيطة واخير اخوانى و اخواتى اليكم الحقيقة الجميلة فى الموضوعالصلاه نعم صلاتنانحن المسلمين هى افضل برنامج علاجى و وقائى لمشاكل الجسم عامة و بخاصةالعظام و المفاصل - سواء كل حركات الصلاة او بعضها فهي مفيدة و يكفى انكتقف بين يدي خالقك تتضرع الية ان يشفيك او ..... و بالطبع لو حدثتالإصابة فنحن نضطر الى العلاج الطبيعي و الدوائى فى المرحلة الحادة وبعدها نكمل بالتأهيل و هنا تتشابة كثير مع حركات الصلاة أو حسب ما يراهالمعالج من تحسن الحالة و تطورها , و لكن تبقي الصلاة الوقاية قبلالعلاج ..احضرت لكم افضل تمارين اليوجا لعلاج مشاكل الظهر والنفسوالروح..على فكرة جلسة العلاج باليوجا تتكلف اموال ووقــت و جهد و متابعةو قد تنفع و قد لا تنفع !!!أمــــا الصلاة لا تكلفنا شىء بــل تضيف لنارصيد من الحسنات و الفوائد فى الدنيا و الآخره..اللهم تقبلواتمنى الشفاء للجميع