|
|
05-16-2019, 09:36 PM
|
المشاركة رقم: 1 |
|
|
المنتدى :
منتدى شهر رمضان المبارك
لكل صائم, نصائح مهمة فى ساعات النهار
كيف نسهل علينا كل هذه المدة التى يتوجب علينا الصيام خلالها؟ أنه أمر فى غاية السهولة إذا التزمت بهذه النصائح الصحية التى تشمل بعض الإرشادات خلال الإفطار وما بين وجبتى الإفطار والسحور.  إرشادات صحية لصوم أسهل 1- يجب عليك ألا تأكل إلى أن تشبع خلال وجبة الإفطار، ولكن اترك مساحة لوجبات خفيفة ما بين وجبتى الإفطار والسحور، ويفضل أن تكون شاملة للألياف التى تمنحك الشبع وتظل لفترات طويلة لتهضم، فتشعرك بالشبع لوقت طويل ما يسهل عليك الصيام. 2- تناول الطعام على السحور قبل موعد الأذان بوقت قليل حتى لا تطول فترة امتناعك عن الأكل مما هى عليه. 3- شرب الماء والسوائل بشكل عام من حين لآخر فى الفترة ما بين وجبتى الإفطار والسحور، مع تجنب المشروبات التى تسبب العطش مثل المشروبات الغازية والتى تحتوى على الكافيين مثل القهوة والشاى الذين يمتصون السوائل من جسمك. 4- الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه التى تحتوى على الماء لتترك جسمك رطب طول الوقت. 5- التقليل من الأطعمة التى تحتوى على الدهون والأملاح، لأنها تتطلب الكثير من الماء فى المقابل، وهو ما يزيد من عطشك ويطول من وقت تحملك خلال ساعات نهار رمضان الشاقة، خاصة إذا كنت تقضيها فى العمل. |
|
|
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
العرض الشجري
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| نصائح مهمة قبل تثبيت ويندوز 10 الجديد | اشراق العالم | موسوعة إشراق | 0 | 05-11-2019 03:39 PM |
| نصائح مهمة للتصوير الفوتوغرافي | اشراق العالمrss | اشراق شامل - منوعات | 0 | 05-04-2013 10:40 PM |
| هام نصائح مهمة للعودة للمدارس.. | بــنــــدر | المنتدى العام - مواضيع عامة | 0 | 09-11-2011 08:10 PM |
| نصائح مهمة من أجل دوام الصحة | أغزيل | المنتدى العام - مواضيع عامة | 5 | 12-25-2009 08:54 PM |
| نصائح مهمة للزوجات | alfares | اشراق الإسلام - اسلاميات | 0 | 06-18-2009 02:26 PM |