تأثير رهيب للدهون علي الأداء الرياضي و الجنسي للرجل | تحذير

المقال تأثير رهيب للدهون علي الأداء الرياضي و الجنسي للرجل | تحذير ظهر أولا علي ثقفني.


موضوعنا اليوم عن نسبة الدهون في الجسم وعلاقة تلك النسبة بالأداء الرياضي والجنسي وماهي النسبة المثالية للدهون* التي تتيح للجسم القيام بكل الوظائف الحيوية بطريقة مُثلى ؟ فمن المعروف انه كلما زادت نسبة الدهون في الجسم كلما قلت قدرة الجسم علي إنتاج هرمون الذكورة أو التستوستيرون والعكس صحيح , ومن المعروف أيضا انه إذا قلت نسبة الدهون في الجسم عن حد معين فان الأجهزة المسؤولة عن إنتاج الهرمونات في الجسم تتأثر بصورة كبيرة ويقل المعدل العام لإنتاج الهرمونات وبالتالي أيضا يقل معدل إنتاج التستوستيرون في الجسم , إذن ماهي النسبة المثالية الواجب توافرها من الدهون في الجسم حتي نتلافى أضرار الزيادة أو النقصان في هذه النسبة ؟

أولا إذا قلت نسبة الدهون في الجسم عن الحد الطبيعي يصبح التستوستيرون في أسوأ حالاته وبالتالي يتأثر الأداء الرياضي والجنسي للرجل , حيث اكتشفت دراسات تم إجراؤها علي العديد من لاعبي كمال الأجسام هبوط نسبة التستوستيرون في الجسم أثناء التحضير للبطولات وذلك لان لاعبي كمال الأجسام يقومون في تلك الفترة بالتخلص من دهون الجسم لإبراز العضلات حتي أن معدل الدهون يصل إلى نسبة تتراوح بين 5% و 7% من الجسم وهي نسبة اقل من اللازم وتؤثر علي المعدل الطبيعي لإنتاج هرمون الذكورة في الجسم .علي الجانب الآخر إذا زادت نسبة الدهون في الجسم عن 15%* فان الجسم يتأثر سلبيا وتقل قدرته الطبيعية علي إنتاج هرمون الذكورة بل تزداد قدرته علي إنتاج هرمونات أخرى لا يحتاجها الرجل مثل الاستروجين وهو هرمون الأنوثة* والبرولاكتين أو هرمون اللبن .

إذن ماهي النسبة المثالية للدهون في الجسم ؟ نسبة الدهون في الجسم يجب أن تتراوح ما بين 8% إلى 12% وذلك بالنسبة للرجال أما بالنسبة للسيدات فتتراوح النسبة ما بين 18% إلى 22% , ويُذكر انه إذا قلت نسبة الدهون عن 8% فان الجسم يكون معرض بصورة اكبر للإصابات والإرهاق والإحساس بالتعب وعدم التركيز وعدم القدرة علي القيام بالمجهود المعتاد , ويُذكر أيضا انه هناك أشخاص نسبة الدهون لديهم اقل من 8% ولكنهم لا يتأثرون ولا يقل معدل إنتاج الهرمونات لديهم وذلك بسبب أن هؤلاء الأشخاص قاموا بالتخلص من الدهون والوصول لتلك النسبة عبر فترة كبيرة من الزمن وبمعدل بطئ جدا حتي اعتاد الجسم علي إنتاج الهرمونات بصورة طبيعية مع تلك النسبة القليلة من الدهون وذلك علي عكس لاعبي كمال الأجسام الذين يقومون بالتخلص من الدهون في فترة قصيرة وبمعدل سريع جدا مما يسبب اضطرابا للجسم في معدل إنتاج الهرمونات .

المقال تأثير رهيب للدهون علي الأداء الرياضي و الجنسي للرجل | تحذير ظهر أولا علي ثقفني.