مساحة اعلانات نصية ذهبية |
||
كوبونات خصم | اعلن هنا | اعلن هنا |
اعلن هنا | مساحة إعلانيه |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
|
|||
|
|||
المشي.....
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم لماذا رياضة المشي أفضل الرياضات ؟! أكثر أنواع النشاط البدني ممارسة على الإطلاق هو النشاط البدني الوحيد الذي يمكن دمجه في الحياة اليومية إمكانية ممارسة المشي في أي وقت وفي أي مكان غير مكلف مالياً ولا يحتاج إلى زي معين أو تجهيزات تضمن رياضة المشي تحريك معظم عضلات الجسم يمكن زيادة شدة ومدة المشي بمرونة عالية لا تحتاج رياضة المشي إلى مهارات خاصة أو تدريب مقارنة ببعض الرياضات يمكن مزاولة المشي بصفة فردية أو جماعية رياضة المشي خالية نسبياً من الإصابات رياضة المشي مناسبة للذكور والإناث وتناسب كل الأعمار فوائد رياضة المشي زيادة القوة العضلية تطور مرونة مفاصل الجسم تطور اللياقة القلبية التنفسية الفوائد النفسية خفض الضغوط اليومية إتخاذ القرارات وحل المشاكل اليومية تحقيق مفهوم الذات تقدير الطبيعة والإستمتاع بها كيف نمارس رياضة المشي ؟ هناك عدة خطوات لتطبيق المشي يجب الإلتزام بها وهي : حاول أن يكون الجسم مستقيماً أثناء المشي ورأسك مرتفعاً والنظر للأمام أترك مجالاً لمفاصل الركبتين والقدمين والأكتاف لكي ترتخي يجب أن يكون أول ما يلامس الأرض هو عقب القدم وآخر ما يلامس الأرض أصابع القدمين يجب أن تكون عملية التنفس عملية حركه مع إيقاع القدمين مدة ممارسة رياضة المشي أشارت إحدى الدراسات إلى أن ممارسة رياضة المشي لمدة 20 دقيقة إلى 60 دقيقة لمدة 4 إلى 7 أيام في الأسبوع تحافظ على صحة الجسم وأستمرار حيويته على الرغم من التقدير بالعمر منقووووووووووووول |
#2
|
|||
|
|||
يعطيك العافيه
موضوع رائع تسلمي قلبي |
#3
|
|||
|
|||
يعطيك العافيه
موضوع رااااااائع لا عدمناك |
#4
|
|||
|
|||
يعطيك العافيه
الف شكر |
#5
|
|||
|
|||
يعطيك العافيه
بارك الله فيك سلمت يمناك |
#6
|
|||
|
|||
|
#7
|
|||
|
|||
~*¤ô§ô¤*~المجد~*¤ô§ô¤*~
مشكوره حبيبتي ولا تحرمينا كل جديد لديكِ.. موفقه إينما تواجدتِ....أحترامي أختك في الله .... ❝حـطـمـ يا قلبي ــووك❝ |
#8
|
|||
|
|||
يسلموووو عيوووني
م ــــــــــودتي |
#9
|
|||
|
|||
المشي هو الوحيد ماقدر استغني عنة
مشكووورة على الموضوع |
#10
|
|||
|
|||
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ويسلموووووووووو قلبي ويعطيك العافيه والله لا يحرمنااا منك ياارب تشااو ^.* |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
المشد الرجالي | مزاد rss | إعلانات ودعم | 0 | 09-10-2014 11:37 PM |
قائد الشبيحة حسام الأسد في قبضة الجيش السوري الحر - القبض على حسام الأسد | اشراق العالمrss | اشراق شامل - منوعات | 0 | 10-08-2012 02:22 PM |
المسخ لا يعيش !!؟ , | eshrag | اشراق شامل - منوعات | 0 | 02-02-2012 10:30 AM |
للبيع htc hd2 الأسد | مزاد rss | إعلانات ودعم | 0 | 07-05-2011 05:00 PM |
تحت شعار (المشي يجدد حياتك)نادي الخليج ينظم سباق المشي والجري الثالث | eshrag | المنتدى العام - مواضيع عامة | 0 | 05-11-2009 10:51 PM |
شراء روابط نصية | |
راسلنا الآن لشراء روابط نصية باك لينك وجيست بوست | خدمات الباك لينك والروابط النصية |
روابط نصية AAXA | ||||
اشتراك يوتيوب بريميوم | اشتراك تطبيقات بلس | اشتراك IPTV شهر | يوتيوب بريميوم | عسل النحل |
روابط نصية AAPS | ||||
دراما كافيه | دراما صح | اهواك Tv | فوستا | شبكتي Tv |
روابط نصية AA1A | |||||
كورة لايف | koora live | مباريات اليوم بث مباشر | kora 360 | koora4live | كورة لايف |
koora live | مباريات اليوم بث مباشر | kora 360 | koora4live | kooralive | مساحة إعلانيه |
روابط نصية AAZ | ||
متجر الرياض | شحن شدات ببجي | شحن شدات ببجي |
روابط نصية AHD3 | |||||||||
عزل اسطح | كشف تسربات المياه | عزل فوم بالرياض | شركة عزل اسطح | كشف تسربات المياه بالرياض | عزل اسطح بجدة | شركة كشف تسربات المياه | نقل اثاث بالرياض | شراء اثاث مستعمل بالرياض | شركة تنظيف بالرياض |
روابط نصية KSM | |||||||
خصومات | هدايا وكوبونات | توفير المال | مال واستثمار | صفقات وتسوق | عروض اسواق السعودية | تحسين مالي | كوبونات |
روابط نصية AN | ||||
يلا شوت | يلا شوت | يلا لايف | yalla shoot | يلا شوت |
روابط نصية M11 | |||||||
كورة جول | يلا لايف | دوت سبورت | bein match | yalla shoot | yalla shoot | koora live | koora live |
يلا شوت | koora4live | سوريا لايف | تابع لايف | كورة لايف | كورة جول | كورة لايف | koora live |
روابط نصية AWA | ||||
كورة لايف | Koora live | يلا شوت | Yalla shoot | يلا شوت |
روابط نصية AA3A | ||||
تقييم شركة exness | تقييم شركة binance | تقييم شركة avatrade | تقييم شركة evest | افضل شركات التداول |