طرق تخسيس وتقليل الوزن بدون ريجيم | 7 خطوات لإنقاص الوزن بدون مجهود

المقال طرق تخسيس وتقليل الوزن بدون ريجيم | 7 خطوات لإنقاص الوزن بدون مجهود ظهر أولا علي ثقفني.

طرق التخسيس، خسارة الوزن يعتقد بعض الأشخاص انه أمر شاق وصعب، ويتجه البعض لنظام الريجيم والذي يعتبر هو حرمان من تناول الأطعمة المفضلة أو عدم شرب بعض المشروبات، ويلاحظ العديد انه بعد الالتزام بنظام الريجيم انه لا ينقص وزنه، ولابد من إجراء بعض التحاليل أولاً قبل البدء في أي نظام تخسيس، وسنعرض لكم نظام حياة ولكن ليس نظام ريجيم، فنقدم نظام لا يؤدي الحرمان من تناول الأطعمة المفضلة، نظام السبع خطوات هو نظام يجعلك تستطيع تناول أي أطعمة ولكن بمعدلات بسيطة، وفي السطور التالية سنعرض السبع خطوات للتخسيس.

وصفات تقليل الوزن بدون ريجيم7 خطوات للتخسيس السريع

1. لابد قبل البدء في أي نظام تخسيس إجراء بعض التحاليل الطبية للتأكد من سلامة وصحة الجسم مثل تحليل الغدة الدرقية وتحليل هرمونات الجسم وحساسية الطعام، حتي يتم البد في اتخاذ نظام غذائي جيد بدون مشاكل.
2. هناك بعض من النشويات البيضاء تضر بالجسم* وتجعل حرق الدهون يكون ضئيل جدا مثل السكر ودقيق القمح ويفضل منع السكريات والنشويات فهي تجعل الجسم يشعر بالجوع ويساعد السكريات على تكوين الدهون، يفضل تناول النشويات المفيدة مثل الشوفان وتناول الفاكهة ويسمح بذلك في فترة النهار وحتى المغرب.
3. لابد من تناول ثلث معده نبدأ بتناول الشوربة والسلطة وتجنب النشويات.
4. تقسيم الوجبات إلى خمس وجبات صغيرة بدلاً من ثلاث وجبات فاليوم منهم ثلاث وجبات تناول البروتينات كاللحم الأحمر والأبيض والبيض والأسماك والمشروم أو الجبن قليل الدسم، وتناول الفاكهة بين الوجبات ولكن يفضل تناول الفاكهة قبل الأكل بساعة أو بعد الأكل بثلاث ساعات، وتناول الزبادي قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
5. يفضل شرب كوب ماء فاتر بعد الاستيقاظ مباشرة وعلى مدار اليوم ويمكن إضافة ملعقة عسل نحل أو قطرات عصير ليمون على الماء الفاتر فهذا يساعد على الحرق بشكل سريع، ويمكن شرب الشاي الأخضر أو الأحمر بإضافة عصرة ليمونه ولكن بعد الأكل بنص ساعة.
6. يفضل النوم قبل الساعة الحادية عشر ويساعد ذلك في حرق الدهون والشعور بالراحة والشعور بالشبع
7. يفضل عمل يوم للمشروبات قليلة السعرات أو للمشروبات الديتوكس فقط كل ثلاث أيام، وعمل يوم فري في الأسبوع ولكن تناول الأطعمة بدون مبالغة.