طريقة عمل جمبرى بالثوم

طريقة عمل جمبرى بالثوم



* وجبة صحية من فواكه البحر (جمبرى بالثوم):
* المقادير:
ملعقتان صغيرتان زيت زيتون
4 فصوص ثوم مفرية
1 ملعقة صغيرة فلفل حار
500 جرام جمبرى منظف ومقشر
ملعقتان صغيرتان عصير ليمون طازج
1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
ملح
بقدونس مقطع
ملعقتان صغيرتان خل

* الطريقة:
- يسخن زيت الزيتون فوق نار متوسطة الحرارة مع إضافة الثوم والفلفل الحار لمدة دقيقة واحدة.
- ترفع درجة حرارة الموقد ويضاف الجمبرى وعصير الليمون والخل والفلفل الأسود مع التقليب الجيد لمدة ثلاث دقائق.
- يرش الملح فوق الجمبرى والبقدونس قبل التقديم مباشرة.
- يمكن تقديم هذا الطبق مع شرائح عش الغراب.* يساوى المقدار الواحد = حوالى 80 جرام من الجمبرى.
* تقدم هذه الوجبة = ستة مقادير.

* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 106
الدهون = 5 جرام
البروتينات = 12 جرام
الصوديوم = 251 ملجم
الكربوهيدرات = 1 جرام
الألياف = -----
الدهون المشبعة = -----

مشكوره قموره على الوصفه

الله لايحرمنا منك

يسلمووو قمورتنا على الوصفه

يعطيك العاااافيه

ما ننحرم منك يا رب


تحياااتي

سووووندريلايا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سندريلا طيبه

يسلمووو قمورتنا على الوصفه

يعطيك العاااافيه

ما ننحرم منك يا رب


تحياااتي

سووووندريلايا

الف شكر على المروور

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام وئام

مشكوره قموره على الوصفه

الله لايحرمنا منك

الف شكر على مرووروك ام اومي

يعطيك العافيه

مشكوووووووووره يا عسل

يعطيك العافيه يارب
وسلمت يمناااااك
تحياتي
بنت النور

الف شكر على المروور