|
مساحة اعلانات نصية ذهبية |
||
اعلن هنا | اعلن هنا | اعلن هنا |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
|||
|
|||
طريقة لتخفيف وزنك .. بالصور المتحركه
كنتِ تعانين من الوزن الزائد ، وتسعين دائماً وراء ما يجعلك أكثر رشاقة
ولياقة ، فنحب أن نلفت نظرك إلى شئ مهم جداً ، وهو ضرورة الاهتمام بالتمارين الرياضية ، لأنها تساعد جسمك بجانب الحمية التي تتبعيها في التخلص من الوزن ، وحرق نسب كبيرة من السعرات والدهون التي تزيد من وزنك إليكِ بعض التمارين الرياضية مع الشرح : لتقوية عضلات البطن ولتقليل الأرداف استلقى على ظهرك وافردي ذراعيك على الجانبين في مستوى كتفيك مع اتجاه كف اليد لأعلى . اثني ركبتيك وباعدي بينهما قليلاً مع ضم القدمين على الأرض. ابدئي الآن في رفع الحوض عن الأرض ، 5 مرات. لرشاقة الصدر وتصغيره ، ولشد الخصر استلقي على الأرض ، بحيث يكون نظرك متجه إلى الأرض . اسحبي "وسطك" للخلف وارفعي رأسك لأعلى . لرشاقة الساقين استلق على جانبك ، وافردي جسمك . ارفعي ساقك ، وحركيها إلى أعلى 5 مرات . بدلي على الجانب الأخر ، وحركي ساقك الأخري بنفس الشكل. البطن ورشاقتها قفي معتدلة واجعلي قدميك متباعدتين بحوالى 30 . ضعي يديكِ في خصرك . اضغطي إلى أسفل 8 مرات . تمرين الكرة لقوام مثالي ممشوق تمرين باستخدام الكرة المطاطية للحصول على قوام ممشوق وعضلات قوية قفي أمام حائط ، واسندي الكرة بين ظهرك وبينه . ضعي يديك على خصرك . اضغطي إلى أسفل ، واجعلي قدميكِ متباعدتين . يقدم خبراء الرجيم بعض النصائح المهمة لتخفيف الكرش والقضاء عليه تماماً : 1- لا تشـربي الماء بين الأكل أو بعده ، اشـربيه قبل الطعام أو بعد الطعام بنص ساعة على الأقل. 2- ابتعدي عن المشروبات الغازية. 3- الإقلال من أكل الأرز والأغذية المليئة بالكربوهيدرات والأغذية إلي تسبب الغازات. 4- امشي على الأقل نص ساعة في اليوم . كما ينصح د. محمد أبو الغيط أخصائي علاج السمنة بطب القاهرة بالنصائح الآتية: قبل اختيار نوع الرجيم الذي يناسبك : 1 ـ لابد من التأكد من ملاءمة الرجيم الذي تختارينه لحالتك الصحية وذلك عن طريق فحص إكلينيكي شامل وإجراء بعض التحليلات المعملية. 2 ـ لا يسمح بإضافة أو حذف أو استبدال أي من عناصر الأنظمة الغذائية التي تعتبر مزيجاً من النظم الغذائية منخفضة السعرات والأنظمة الكيميائية لأن ذلك يضعف فاعلية النظام الغذائي. 3 ـ يمكن تناول كميات إضافية من أي نظام غذائي لا يحدد كمية العناصر الغذائية التي يجب تناولها بدون حذف. 4ـ يمكن استبدال وجبات نفس اليوم ببعضها البعض. 5ـ يمكن حذف نوع أو أكثر من أي وجبة ولا يمكن حذف الوجبة نفسها. 6- استبدلي وجبة العشاء بسلطة خضراء او بالفواكه الطازجة المسموح بها حتى لا ينقص من فاعلية النظام غذائي . 7 ـ تناولي كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مفيد أثناء عملية إنقاص الوزن ومن هذه السوائل الماء, الشاي الأخضر الكركديه, النعناع, القرفة, الينسون, وعصير الليمون. دمتم بصحة وعافية |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
طريقة عمل الكتابه المتحركه بالسويتش ماكس 2017 2016 | eshrag | سبق - إشراق سبق - عاجل | 0 | 02-18-2017 12:40 PM |
21 يوم فقط لتخفيف وزنك من 6 الى 9 كيلو | مزاد rss | إعلانات ودعم | 0 | 05-11-2015 10:37 AM |
بالصور المتحركه فساتين زفاف | اشراق العالمrss | اشراق الأناقة والجمال | 0 | 10-07-2012 02:44 AM |
^.. افضل خمسين طريقة لتخفيف الوزن ..^ | سندريلا طيبه | المنتدى العام - مواضيع عامة | 8 | 04-15-2007 03:15 PM |
طريقة لــتـــعـلـيـم الــــدمــــج للمكياج 00 بالصور المتحركه ^_* | بنت النور | المنتدى العام - مواضيع عامة | 10 | 04-08-2007 08:49 PM |
شراء روابط نصية | |
راسلنا الآن لشراء روابط نصية باك لينك وجيست بوست | خدمات الباك لينك والروابط النصية |
روابط نصية AAXA | ||||
اشتراك يوتيوب بريميوم | اشتراك تطبيقات بلس | اشتراك IPTV شهر | يوتيوب بريميوم | عسل النحل |
روابط نصية AAPS | ||||
دراما كافيه | دراما صح | اهواك Tv | فوستا | شبكتي Tv |
روابط نصية AA1A | |||||
كورة لايف | koora live | مباريات اليوم بث مباشر | kora 360 | koora4live | كورة لايف |
koora live | مباريات اليوم بث مباشر | kora 360 | koora4live | kooralive | مساحة إعلانيه |
روابط نصية AAZ | ||
متجر الرياض | شحن شدات ببجي | شحن شدات ببجي |
روابط نصية AHD3 | |||||||||
عزل اسطح | كشف تسربات المياه | عزل فوم بالرياض | شركة عزل اسطح | كشف تسربات المياه بالرياض | عزل اسطح بجدة | شركة كشف تسربات المياه | نقل اثاث بالرياض | شراء اثاث مستعمل بالرياض | شركة تنظيف بالرياض |
روابط نصية KSM | |||||||
خصومات | هدايا وكوبونات | توفير المال | مال واستثمار | صفقات وتسوق | عروض اسواق السعودية | تحسين مالي | كوبونات |
روابط نصية AN | ||||
يلا شوت | يلا شوت | يلا لايف | yalla shoot | يلا شوت |
روابط نصية M11 | |||||||
كورة جول | يلا لايف | دوت سبورت | bein match | yalla shoot | yalla shoot | koora live | koora live |
يلا شوت | koora4live | سوريا لايف | تابع لايف | كورة لايف | كورة جول | كورة لايف | koora live |
روابط نصية AWA | ||||
كورة لايف | Koora live | يلا شوت | Yalla shoot | يلا شوت |