مساحة اعلانات نصية ذهبية |
||
اعلن هنا | اعلن هنا | اعلن هنا |
|
|
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
|||
|
|||
10خطوات تجعلك اقل سمنه وبسرعة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
خطوات تجعلك اقل سمنه وبسرعة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»بسم الله الرحمن الرحيم اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®» الوصايا الـ 10 للشعور بالشبع بأقل كمية من الطعام: تناول 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية . فالماء ليس له أي سعرات حرارية ، ويملأ فراغ المعدة ، ويقلل بالتالي من تناول الطعام . 2.تناول الجريب فروت ، أو خل التفاح قبل تناولك للطعام ، فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام . 3.ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء، المضاف إليها ملعقتان من الخل ، فتقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساسا بالشبع لمدة طويلة ، وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة . 4.احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف .. فهي تأخذ وقتا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع .. وتؤدي إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام . 5.تناول وجبتك ببطء شديد أكثر من 20 دقيقة فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمة ، وعلى العكس فالأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل إلى مرحة الشبع . 6.قطع الطعام إلى قطع صغيرة، وكل قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع وليس بعد كمية معينة من الطعام ، أي أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائك الإحساس بالشبع . 7.استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال ، بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدا . فهذا يقلل من تناولك للطعام ، وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسك بالشبع . 8.وضع الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ، ثم امضغ الطعام جيدا ، ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا .. ويمكنك أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام . 9.اجعل الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة ، ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائدة ، مع إبعاد النظر بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة . 10.لا تقذف في فمك أي طعام جديد قبل أن تبلع تماما ما في فمك من الطعام وتجنب تناول الطعام واقفا ، وتناوله وأنت في هدوء واسترخاء . |
#2
|
|||
|
|||
مشكوره قلبي
على النصائح |
#3
|
|||
|
|||
يسلمووو على النصاااايح
يعطيك العافيه والف شكر تحيااتي سوووندريلايا |
#4
|
|||
|
|||
الف شكر حبيبتي
على الخطواات الراائعه يعطيك الف عااافيه تحيااتيـ |
#5
|
|||
|
|||
مشكوه قلبي
|
#6
|
|||
|
|||
الف شكر على مروركن العطر
دمتم بخير |
#7
|
|||
|
|||
مشكوره ياقلبي
نصائح مهمه ومفيده. |
#8
|
|||
|
|||
تسلمين
عساج عالقوة |
#9
|
|||
|
|||
|
#10
|
|||
|
|||
يسلمووووووووووو قلبي
ويعطيك العاافيه والله لا يحرمنااا منك ياارب تشااو ^.* |
pakgestore | pakgestore | pakgestore | pakgestore | pakgestore | pakgestore | pakgestore | pakgestore | pakgestore | pakgestore |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
فرنسا تؤكد: يجب اسقاط النظام السوري وبسرعة | eshrag | القناة الإخبارية - أخبار | 0 | 08-17-2012 05:51 PM |
من تصميمي برنامج تسريع النت الاصدار 4 تم اضافة dns اداء رائع وبسرعة خيالية ! | rss | اشراق شامل - منوعات | 0 | 06-04-2012 06:20 PM |
مطلوب وبسرعة مؤذن مؤقت لمدة اسبوع بمكافأة مغرية | مزاد rss | إعلانات ودعم | 0 | 10-09-2011 01:40 PM |
مطلوب مليون ريال واتعابك 100 ألف بطرق شرعية وبسرعة | مزاد rss | إعلانات ودعم | 0 | 12-10-2009 02:31 PM |
أغنية تجعلك تكفر | (عاشق بلادي) | المنتدى العام - مواضيع عامة | 7 | 02-22-2008 09:35 AM |
شراء روابط نصية | |
راسلنا الآن لشراء روابط نصية باك لينك وجيست بوست | خدمات الباك لينك والروابط النصية |
روابط نصية AAXA |
عسل النحل |
روابط نصية AA1A | |||||
كورة لايف | koora live | مباريات اليوم بث مباشر | kora 360 | koora4live | كورة لايف |
koora live | مباريات اليوم بث مباشر | kora 360 | koora4live | kooralive | مساحة إعلانيه |
روابط نصية2 M4U | ||||
متجر كي ستور | شدات ببجي اقساط | بطاقات قوقل بلاي | بطاقات ايتونز | اكواد شدات ببجي |
روابط نصية AAZ | ||
متجر الرياض | شدات ببجي | شحن شدات ببجي |
روابط نصية KSM | |||||||
خصومات | هدايا وكوبونات | توفير المال | مال واستثمار | صفقات وتسوق | عروض اسواق السعودية | تحسين مالي | كوبونات |
روابط نصية AN | ||||
يلا شوت | يلا شوت | يلا لايف | yalla shoot | يلا شوت |
روابط نصية M11 | |||||||
كورة جول | يلا لايف | دوت سبورت | bein match | yalla shoot | yalla shoot | koora live | koora live |
يلا شوت | koora4live | سوريا لايف | تابع لايف | كورة لايف | كورة جول | كورة لايف | koora live |
روابط نصية AWA | ||||
كورة لايف | Koora live | يلا شوت | Yalla shoot | يلا شوت |
روابط نصية AA3A | ||||
تقييم شركة exness | تقييم شركة binance | تقييم شركة avatrade | تقييم شركة evest | افضل شركات التداول |
روابط نصية S22 | ||||
تشليح السيارات بالرياض | شراء سيارات تشليح بالرياض | تشليح | تشليح الحاير | تشليح السلى |
موقع شراء سيارات تشليح | شراء سيارات تشليح | تشليح السيارات | قطع غيار تشليح | تشاليح |
روابط نصية AAPA | ||||
دراما كافيه | دراما صح | اهواك Tv | فوستا | شبكتي Tv |
Syria liv | مساحة إعلانيه |
روابط نصية AA25 | ||
عبادي الخليج | شدات ببجي | شدات ببجي تمارا |
روابط نصية AA44 | |||||
كيفية شراء سهم امازون | كيفية شراء سهم ارامكو | كيفية شراء سهم لوسيد | كيفية الاستثمار في الذهب | تقييم شركة evest | تعلم تداول الاسهم |